186分21秒、７０．９ｋｇ、１９．３％（深夜ラン４時間のつもりが、3時間で限界を感じてストップ。気温１１度。上の服装：Tシャツ、長そでヒートテック、本番青長袖。下の服装：ランニングタイツ、本番黒半ズボン。薄黒手袋。）

186分21秒、７０．９ｋｇ、１９．３％（深夜ラン４時間のつもりが、3時間で限界を感じてストップ。気温１１度。上の服装：Tシャツ、長そでヒートテック、本番青長袖。下の服装：ランニングタイツ、本番黒半ズボン。薄黒手袋。）

239分00秒、７０．０ｋｇ、１９．５％（深夜ラン4時間持久走の再チャレンジ。栄養補給練習。2月1日の服装の上にジャージ。残り30分は、太ももに一歩一歩ダメージ。帰宅後体がとても冷えた。）

239分00秒、７０．０ｋｇ、１９．５％（深夜ラン4時間持久走の再チャレンジ。栄養補給練習。2月1日の服装の上にジャージ。残り30分は、太ももに一歩一歩ダメージ。帰宅後体がとても冷えた。）

▽休息日。６９．５ｋｇ、１７．８％（食事制限再開）

▽休息日。６９．５ｋｇ、１７．８％（食事制限再開）

５３分１９秒、７０．９ｋｇ、１８．５％（夜ラン。両太もも筋肉痛だが、走り始めると、走れない痛みではなかった。）

５３分１９秒、７０．９ｋｇ、１８．５％（夜ラン。両太もも筋肉痛だが、走り始めると、走れない痛みではなかった。）

＊飲み会

＊飲み会

▽休息日

▽休息日

▽休息日

▽休息日

116分02秒、６９．６ｋｇ、１８．６％（夜ラン。スピード持久力テスト。栄養補給なしの早めのペース走練習。最初から最後までほぼ一定の速度5分30秒/ｋｍ程度を保つことができた。１８ｋｍ過ぎくらいから足が重くなった。体調良好。）

116分02秒、６９．６ｋｇ、１８．６％（夜ラン。スピード持久力テスト。栄養補給なしの早めのペース走練習。最初から最後までほぼ一定の速度5分30秒/ｋｍ程度を保つことができた。１８ｋｍ過ぎくらいから足が重くなった。体調良好。）

５２分５７秒、６９．７ｋｇ、１７．７％（夜ラン。家族は風邪気味。ここ数日は寝起きだけのどが痛い。）

５２分５７秒、６９．７ｋｇ、１７．７％（夜ラン。家族は風邪気味。ここ数日は寝起きだけのどが痛い。）

▽休息日＊飲み会カロリー制限

▽休息日＊飲み会カロリー制限

５２分２５秒、７０．２ｋｇ、１７．７％（夜ラン。ジョギングソングのペース走。ラスト一キロは最速の時速１３キロ。体調良好。）

５２分２５秒、７０．２ｋｇ、１７．７％（夜ラン。ジョギングソングのペース走。ラスト一キロは最速の時速１３キロ。体調良好。）

▽休息日、６９．３ｋｇ、１７．７％＊飲み会カロリー制限

▽休息日、６９．３ｋｇ、１７．７％＊飲み会カロリー制限

▽休息日＊飲み会カロリー制限

▽休息日＊飲み会カロリー制限

110分26秒、６９．６ｋｇ、１８．６％（夜ラン。スピード持久力テスト2回目。ジョギングソングのペース走。ハーフの距離の最高タイム達成。最初から最後まで一定の速度5分20秒/km程度。16キロくらいから徐々に足の筋肉が重くなる。まず左裏太もも、次に右表太もも、最後に左ふくらはぎの順に重くなってきた。体調は下痢気味。息は全く苦しくならなかった。）

110分26秒、６９．６ｋｇ、１８．６％（夜ラン。スピード持久力テスト2回目。ジョギングソングのペース走。ハーフの距離の最高タイム達成。最初から最後まで一定の速度5分20秒/km程度。16キロくらいから徐々に足の筋肉が重くなる。まず左裏太もも、次に右表太もも、最後に左ふくらはぎの順に重くなってきた。体調は下痢気味。息は全く苦しくならなかった。）

６９．３ｋｇ、１８．４％。▽休息日

６９．３ｋｇ、１８．４％。▽休息日

５２分０７秒、６９．２ｋｇ、１７．４％（夜ラン。ジョギングソングのペース走。昼飯抜き、夜も終盤の食事制限。５キロ過ぎから疲労を感じた。やはり、走り始める時に感じなかった疲労を距離を走ると感じるので、本番前は相当念入りに休養したほうが良いと思った。））

５２分０７秒、６９．２ｋｇ、１７．４％（夜ラン。ジョギングソングのペース走。昼飯抜き、夜も終盤の食事制限。５キロ過ぎから疲労を感じた。やはり、走り始める時に感じなかった疲労を距離を走ると感じるので、本番前は相当念入りに休養したほうが良いと思った。））

▽休息日、６８．９ｋｇ、１７．９％

▽休息日、６８．９ｋｇ、１７．９％

▽休息日、カーボローディング

▽休息日、カーボローディング