12.3kmトレミ65分(5'17"/km)
トレミ65分(5'17"/km)
31km出勤ラン8km/44'36"(5'34"/km)
帰宅大回りラン23km/2:08'25"(5'35"/km)
帰宅大回りラン23km/2:08'25"(5'35"/km)
出勤ラン8km/44'36"(5'34"/km)
帰宅大回りラン23km/2:08'25"(5'35"/km)
帰宅大回りラン23km/2:08'25"(5'35"/km)
16kmLSD 2:00'43"(7'32"/km) 荒川CR
もう少し走ろうと思ったがあまりの強風にショートカット。
相変わらず根性なしです。
祝 ぴよろさん40thクラブにようこそ！
もう少し走ろうと思ったがあまりの強風にショートカット。
相変わらず根性なしです。
祝 ぴよろさん40thクラブにようこそ！
LSD 2:00'43"(7'32"/km) 荒川CR
もう少し走ろうと思ったがあまりの強風にショートカット。
相変わらず根性なしです。
祝 ぴよろさん40thクラブにようこそ！
もう少し走ろうと思ったがあまりの強風にショートカット。
相変わらず根性なしです。
祝 ぴよろさん40thクラブにようこそ！
13kmトレミ70分(5'23"/km)
トレミ70分(5'23"/km)
25kmペース走 2:20'42"(5'37"/km) 荒川CR＋新川
今日も寒かった。最近、どうも脚が重い感じがとれない。
青梅まであと10日、どう調整するか？
今日も寒かった。最近、どうも脚が重い感じがとれない。
青梅まであと10日、どう調整するか？
ペース走 2:20'42"(5'37"/km) 荒川CR＋新川
今日も寒かった。最近、どうも脚が重い感じがとれない。
青梅まであと10日、どう調整するか？
今日も寒かった。最近、どうも脚が重い感じがとれない。
青梅まであと10日、どう調整するか？
11kmB-up(8km-43'54"/3km-13'57") 57'51"(5'15"/km)
昨日の引っ越しの手伝いのせいか、全身がなんか筋肉痛のため、こんなもんでしょう。
昨日の引っ越しの手伝いのせいか、全身がなんか筋肉痛のため、こんなもんでしょう。
B-up(8km-43'54"/3km-13'57") 57'51"(5'15"/km)
昨日の引っ越しの手伝いのせいか、全身がなんか筋肉痛のため、こんなもんでしょう。
昨日の引っ越しの手伝いのせいか、全身がなんか筋肉痛のため、こんなもんでしょう。
15kmトレミ80分(5'20"/km)
トレミ80分(5'20"/km)
8kmスピードトレ2km×3、UP/DOWN2km
7'55"-7'48"-7'47"
相変わらずのキツさ。
なかなか7'30"で走れん、修行がたらんな～
7'55"-7'48"-7'47"
相変わらずのキツさ。
なかなか7'30"で走れん、修行がたらんな～
スピードトレ2km×3、UP/DOWN2km
7'55"-7'48"-7'47"
相変わらずのキツさ。
なかなか7'30"で走れん、修行がたらんな～
7'55"-7'48"-7'47"
相変わらずのキツさ。
なかなか7'30"で走れん、修行がたらんな～
30km青梅マラソン(30K) 2時間25分05秒PB
青梅マラソンに初参加しました。
天気も気温も走るには絶好のコンディションでした。
街中がマラソン大会ムード一色の雰囲気で、声援も絶え間無くあり、とても素晴らしい大会でした。
しかし、参加人数は道幅に比べキャパオーバー、前半は「抜くに抜けない青梅道」といった状態。
でもそうなるのは織り込みずみ。
無理して抜かず力を蓄え後半抜け出す戦法でした。
そして、アップダウンがかなりあるコースなので 上りの対策は考えていたのですが、下りがあれほど走るのが下手くそだとは....
完全に膝にくる走りで、残り6、7キロから両膝に痛みがでてしまいました。
それでも30キロなのでもちましが、42キロだったらやばかったです。
結果、前半無理せず走ったのが良かったと思います。
目標の2時間半を大きく上回れました。
次は荒川で自己記録を目指します。
LAP
ST-05k 26'00"
05-10k 23'58"/0:49'58"
10-15k 24'42"/1:14'41"
15-20k 23'17"/1:37'59"
20-25k 24'32"/2:02'30"
25-Gol 22'34"/2:25'05"(4'50"/km)
青梅マラソンに初参加しました。
天気も気温も走るには絶好のコンディションでした。
街中がマラソン大会ムード一色の雰囲気で、声援も絶え間無くあり、とても素晴らしい大会でした。
しかし、参加人数は道幅に比べキャパオーバー、前半は「抜くに抜けない青梅道」といった状態。
でもそうなるのは織り込みずみ。
無理して抜かず力を蓄え後半抜け出す戦法でした。
そして、アップダウンがかなりあるコースなので 上りの対策は考えていたのですが、下りがあれほど走るのが下手くそだとは....
完全に膝にくる走りで、残り6、7キロから両膝に痛みがでてしまいました。
それでも30キロなのでもちましが、42キロだったらやばかったです。
結果、前半無理せず走ったのが良かったと思います。
目標の2時間半を大きく上回れました。
次は荒川で自己記録を目指します。
LAP
ST-05k 26'00"
05-10k 23'58"/0:49'58"
10-15k 24'42"/1:14'41"
15-20k 23'17"/1:37'59"
20-25k 24'32"/2:02'30"
25-Gol 22'34"/2:25'05"(4'50"/km)
青梅マラソン(30K) 2時間25分05秒PB
青梅マラソンに初参加しました。
天気も気温も走るには絶好のコンディションでした。
街中がマラソン大会ムード一色の雰囲気で、声援も絶え間無くあり、とても素晴らしい大会でした。
しかし、参加人数は道幅に比べキャパオーバー、前半は「抜くに抜けない青梅道」といった状態。
でもそうなるのは織り込みずみ。
無理して抜かず力を蓄え後半抜け出す戦法でした。
そして、アップダウンがかなりあるコースなので 上りの対策は考えていたのですが、下りがあれほど走るのが下手くそだとは....
完全に膝にくる走りで、残り6、7キロから両膝に痛みがでてしまいました。
それでも30キロなのでもちましが、42キロだったらやばかったです。
結果、前半無理せず走ったのが良かったと思います。
目標の2時間半を大きく上回れました。
次は荒川で自己記録を目指します。
LAP
ST-05k 26'00"
05-10k 23'58"/0:49'58"
10-15k 24'42"/1:14'41"
15-20k 23'17"/1:37'59"
20-25k 24'32"/2:02'30"
25-Gol 22'34"/2:25'05"(4'50"/km)
青梅マラソンに初参加しました。
天気も気温も走るには絶好のコンディションでした。
街中がマラソン大会ムード一色の雰囲気で、声援も絶え間無くあり、とても素晴らしい大会でした。
しかし、参加人数は道幅に比べキャパオーバー、前半は「抜くに抜けない青梅道」といった状態。
でもそうなるのは織り込みずみ。
無理して抜かず力を蓄え後半抜け出す戦法でした。
そして、アップダウンがかなりあるコースなので 上りの対策は考えていたのですが、下りがあれほど走るのが下手くそだとは....
完全に膝にくる走りで、残り6、7キロから両膝に痛みがでてしまいました。
それでも30キロなのでもちましが、42キロだったらやばかったです。
結果、前半無理せず走ったのが良かったと思います。
目標の2時間半を大きく上回れました。
次は荒川で自己記録を目指します。
LAP
ST-05k 26'00"
05-10k 23'58"/0:49'58"
10-15k 24'42"/1:14'41"
15-20k 23'17"/1:37'59"
20-25k 24'32"/2:02'30"
25-Gol 22'34"/2:25'05"(4'50"/km)
10.2km青梅のダメージも癒え、軽めにトレミで1時間走(5'52"/km)
スポーツの世界では練習でできないことは試合ではできない、と言われてますが、
ことマラソンに関しては、当てはまらないようで。
今回の青梅でのタイムを練習では出せないでしょう。ゆえにいい30キロスピード走になりました。
いよいよ次は荒川市民マラソンです。
スポーツの世界では練習でできないことは試合ではできない、と言われてますが、
ことマラソンに関しては、当てはまらないようで。
今回の青梅でのタイムを練習では出せないでしょう。ゆえにいい30キロスピード走になりました。
いよいよ次は荒川市民マラソンです。
青梅のダメージも癒え、軽めにトレミで1時間走(5'52"/km)
スポーツの世界では練習でできないことは試合ではできない、と言われてますが、
ことマラソンに関しては、当てはまらないようで。
今回の青梅でのタイムを練習では出せないでしょう。ゆえにいい30キロスピード走になりました。
いよいよ次は荒川市民マラソンです。
スポーツの世界では練習でできないことは試合ではできない、と言われてますが、
ことマラソンに関しては、当てはまらないようで。
今回の青梅でのタイムを練習では出せないでしょう。ゆえにいい30キロスピード走になりました。
いよいよ次は荒川市民マラソンです。
8km出勤ラン 44'28"(5'33"/km)。2月の早朝とは思えない暖かさ。
帰りの時間は雨のため電車で帰宅。
帰りの時間は雨のため電車で帰宅。
出勤ラン 44'28"(5'33"/km)。2月の早朝とは思えない暖かさ。
帰りの時間は雨のため電車で帰宅。
帰りの時間は雨のため電車で帰宅。
10.6kmJOG 1:03'12"(5'57"/km)
JOG 1:03'12"(5'57"/km)