工事中の粟崎IC～大根布IC往復（のと里山海道）　1.40.07（5.59）　曇り晴れ

工事中の粟崎IC～大根布IC往復（のと里山海道）　1.40.07（5.59）　曇り晴れ

名城1週　ランナー多数　32.04（5.10）体が重く・・・

名城1週　ランナー多数　32.04（5.10）体が重く・・・

名古屋30K　2.43.38（5.27）　　5.30のPMより早く走れた！最後3Kmは足がつりそうになり、終了後即、ゼリー、アミノ酸等補給　　　　冬用ブラック＋メッセージＴ

名古屋30K　2.43.38（5.27）　　5.30のPMより早く走れた！最後3Kmは足がつりそうになり、終了後即、ゼリー、アミノ酸等補給　　　　冬用ブラック＋メッセージＴ

リハビリラン　早朝　Avg6・00　

リハビリラン　早朝　Avg6・00　

北区上飯田往復　1.5.26（5.21）　今日はあったかい　　白ロング＋白ピｱﾃﾞｨ

北区上飯田往復　1.5.26（5.21）　今日はあったかい　　白ロング＋白ピｱﾃﾞｨ

マラトレ　ハーフ 最高気温５度　晴れのち曇り　10:30ｽﾀｰﾄ時は2,3度か（昼になっても池は凍ってる）・・・
今回は5：30のPMしかおらず、正確な距離表示もなく　ﾍﾟｰｽがつかめなかったが5:15ペースを感覚で心掛ける。　
1：43.06（4.53）　タイムをみて距離が短いのではと思い帰宅後、Google距離測に確認？？？
問題なし！　力がついているってこと！？　
完走後ストレッチ中に右ひざの内側の筋を変な方向に伸ばしてしまい、激痛！やばい・・　歩行時も違和感あり　白首ﾛﾝｸﾞ＋NB半袖黒

マラトレ　ハーフ 最高気温５度　晴れのち曇り　10:30ｽﾀｰﾄ時は2,3度か（昼になっても池は凍ってる）・・・
今回は5：30のPMしかおらず、正確な距離表示もなく　ﾍﾟｰｽがつかめなかったが5:15ペースを感覚で心掛ける。　
1：43.06（4.53）　タイムをみて距離が短いのではと思い帰宅後、Google距離測に確認？？？
問題なし！　力がついているってこと！？　
完走後ストレッチ中に右ひざの内側の筋を変な方向に伸ばしてしまい、激痛！やばい・・　歩行時も違和感あり　白首ﾛﾝｸﾞ＋NB半袖黒

亀島　中村公園（鳥居）往復　気温１度　1.1.00（5.29）　上ロンＴ２枚　下スパッツと短パンという薄着でも汗をしっかりかく・・・　
新陳代謝がよすぎてこの時期でも塩飴必須！　４月以降のレースが怖い・・・

亀島　中村公園（鳥居）往復　気温１度　1.1.00（5.29）　上ロンＴ２枚　下スパッツと短パンという薄着でも汗をしっかりかく・・・　
新陳代謝がよすぎてこの時期でも塩飴必須！　４月以降のレースが怖い・・・

名古屋城から清州城方面往復　気温4,5度　2.2.16（5.59）足にくることはなくなった！！！　晴れ時々曇り　白ロンＴ＋黒ｼﾞｬﾝｱｳﾀｰ

名古屋城から清州城方面往復　気温4,5度　2.2.16（5.59）足にくることはなくなった！！！　晴れ時々曇り　白ロンＴ＋黒ｼﾞｬﾝｱｳﾀｰ

名古屋城周回　気温８度ぐらい　坂道インターバル３回　赤ロンＴ38.38（5.9）

名古屋城周回　気温８度ぐらい　坂道インターバル３回　赤ロンＴ38.38（5.9）