ジムで6km。
何か調子が上がらない。なぜかすぐ脚張るし回復遅い。
こんなときはすぐに止めて、無理せず休養だ。

ジムで6km。
何か調子が上がらない。なぜかすぐ脚張るし回復遅い。
こんなときはすぐに止めて、無理せず休養だ。

自転車60分。
痛みあと少し。

自転車60分。
痛みあと少し。

どうにか痛みも消えて木津川マラソンに間に合いそう。
練習不足が気になるが、明日はベストを尽くして走るつもり

どうにか痛みも消えて木津川マラソンに間に合いそう。
練習不足が気になるが、明日はベストを尽くして走るつもり

木津川マラソン　3時間8分。
潰れたしー足痛いしー。練習不足が効いてる。

木津川マラソン　3時間8分。
潰れたしー足痛いしー。練習不足が効いてる。

ジムでゆっくりペースで。回復までもうちょいかかるかな。
58.3kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムでゆっくりペースで。回復までもうちょいかかるかな。
58.3kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

徐々にまた走り込んでいくぞ～！

徐々にまた走り込んでいくぞ～！

ジムで。

ジムで。

雪が積もる中、朝練。
まだまだ足の状態は本調子には程遠い状態だけど、じわじわ戻していきます。

雪が積もる中、朝練。
まだまだ足の状態は本調子には程遠い状態だけど、じわじわ戻していきます。

ジムで。
1本目(6km)・・・12.1km/h(傾斜0～5%)
2本目(6km)・・・11.6km～15.5km/h
3本目(4km)・・・12.3km/h(傾斜0～3%)
良い感じで走れた。

ジムで。
1本目(6km)・・・12.1km/h(傾斜0～5%)
2本目(6km)・・・11.6km～15.5km/h
3本目(4km)・・・12.3km/h(傾斜0～3%)
良い感じで走れた。

ジムで。
1本目(6km)・・・12.1km/h(傾斜0～5%)
2本目(7km)・・・11.6km～16.1km/h

ジムで。
1本目(6km)・・・12.1km/h(傾斜0～5%)
2本目(7km)・・・11.6km～16.1km/h

ジムで。
1本目(6km)・・・12.4km/h(傾斜0～5%)
2本目(6km)・・・11.6km～15.6km/h
58.05kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。
1本目(6km)・・・12.4km/h(傾斜0～5%)
2本目(6km)・・・11.6km～15.6km/h
58.05kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで自転車。

ジムで自転車。

ジムで初めて加圧トレーニングをした。
週に１回、１ヶ月間行う予定。
２０分だけだけどこんなにパンパンになるとは思わなかった。
これは効果が期待出来そうだ。
1本目(6km)・・・12.4km/h(傾斜0～5%)

ジムで初めて加圧トレーニングをした。
週に１回、１ヶ月間行う予定。
２０分だけだけどこんなにパンパンになるとは思わなかった。
これは効果が期待出来そうだ。
1本目(6km)・・・12.4km/h(傾斜0～5%)

ジムで。
1本目(7km)・・・13.1km～16.1km/h
2本目(7km)・・・13.1km～15.1km/h
3本目(6km)・・・12.3km/h
57.2kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。
1本目(7km)・・・13.1km～16.1km/h
2本目(7km)・・・13.1km～15.1km/h
3本目(6km)・・・12.3km/h
57.2kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

朝練習38km。
いい疲労感で練習出来た。
57.2kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

朝練習38km。
いい疲労感で練習出来た。
57.2kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。
少しずつ疲労感が出てきた。

ジムで。
少しずつ疲労感が出てきた。

ジムで13.1km～14.1km/h

ジムで13.1km～14.1km/h

ジムで。
58.2kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

ジムで。
58.2kg(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後)

加圧トレーニング。
圧力は先週よりも少し高めだが、先週よりも全然楽。
パワーアップを目指す。

加圧トレーニング。
圧力は先週よりも少し高めだが、先週よりも全然楽。
パワーアップを目指す。

今日は体が重い感じ。
午後から東京マラソンEXPOに。

今日は体が重い感じ。
午後から東京マラソンEXPOに。

今日は何だか足が疲れているので無理はせず。

今日は何だか足が疲れているので無理はせず。