ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(日)

2(月)	12km	R:12km B:16km 筋トレ＋...>>詳細
	R:12km B:16km 筋トレ＋ストレッチ R:12km B:16km 筋トレ＋ストレッチ
3(火)		B:36km 筋トレ＋ストレッチ
	B:36km 筋トレ＋ストレッチ B:36km 筋トレ＋ストレッチ
4(水)	11km	R:11km
	R:11km R:11km
5(木)

6(金)

7(土)	18km	R:18km ジムで6km*3本
	R:18km ジムで6km3本 R:18km ジムで6km3本
8(日)	23km	朝練参加。km6分。 ○野さん、心配し...>>詳細
	朝練参加。km6分。 ○野さん、心配してくれてありがとう。でも大丈夫です。 CW-Xを履いて走れば、悪化しないので今の状態なら東京マラソン完走できると思います。朝練参加。km6分。 ○野さん、心配してくれてありがとう。でも大丈夫です。 CW-Xを履いて走れば、悪化しないので今の状態なら東京マラソン完走できると思います。
9(月)		B:30km ちょっと喉が痛い。
	B:30km ちょっと喉が痛い。 B:30km ちょっと喉が痛い。
10(火)	16km	R:16km 筋トレ＋ストレッチ
	R:16km 筋トレ＋ストレッチ R:16km 筋トレ＋ストレッチ
11(水)	10km	R:10km ジムが定休日なので、外を...>>詳細
	R:10km ジムが定休日なので、外を走る。 R:10km ジムが定休日なので、外を走る。
12(木)

13(金)	20km	R:20km CW-X効果のおかげでど...>>詳細
	R:20km CW-X効果のおかげでどうにかゆっくりだけど20kmは走れる自信がついた。 R:20km CW-X効果のおかげでどうにかゆっくりだけど20kmは走れる自信がついた。
14(土)

15(日)	21km	朝練11kmゆっくり。その後家の周辺10...>>詳細
	朝練11kmゆっくり。その後家の周辺10km。(47分半) 朝練11kmゆっくり。その後家の周辺10km。(47分半)
16(月)		B:31km ストレッチ＋雑談
	B:31km ストレッチ＋雑談 B:31km ストレッチ＋雑談
17(火)	18km	R:18km 平均12.1km/hで。...>>詳細
	R:18km 平均12.1km/hで。 R:18km 平均12.1km/hで。
18(水)	12km	R:12km 最後の1kmだけ14.2...>>詳細
	R:12km 最後の1kmだけ14.2km/h R:12km 最後の1kmだけ14.2km/h
19(木)		B:32km
	B:32km B:32km
20(金)	30km	R:30km B:16km 今日は会...>>詳細
	R:30km B:16km 今日は会社が休みで暇なので8ヶ月ぶりのLSDに挑戦。変な痛みもなく走ることが出来たので涙が出るほど嬉しかった。 R:30km B:16km 今日は会社が休みで暇なので8ヶ月ぶりのLSDに挑戦。変な痛みもなく走ることが出来たので涙が出るほど嬉しかった。
21(土)		B:18km ストレッチ、卓球など。
	B:18km ストレッチ、卓球など。 B:18km ストレッチ、卓球など。
22(日)	20km	R:20km なんか凄く調子が良く走れ...>>詳細
	R:20km なんか凄く調子が良く走れた。しっかりケアして、また以前の状態に戻すぞ！ R:20km なんか凄く調子が良く走れた。しっかりケアして、また以前の状態に戻すぞ！
23(月)		B:30km
	B:30km B:30km
24(火)	12km	R:12km （12.1km/hで5k...>>詳細
	R:12km （12.1km/hで5km、15km/hで1km)2セット R:12km （12.1km/hで5km、15km/hで1km)2セット
25(水)

26(木)	17km	R:17km 外14km+ジム3km ...>>詳細
	R:17km 外14km+ジム3km ちょっと膝が痛いので、週末は様子を見る R:17km 外14km+ジム3km ちょっと膝が痛いので、週末は様子を見る
27(金)		右足腓腹筋に痛み。１週間ほど様子見...>>詳細
	右足腓腹筋に痛み。１週間ほど様子見かな。右足腓腹筋に痛み。１週間ほど様子見かな。
28(土)		B:32km
	B:32km B:32km
合計	240km

日付

距離

メモ・備考

1(日)

2(月)

12km

R:12km B:16km 筋トレ＋...>>詳細

R:12km
B:16km
筋トレ＋ストレッチ

3(火)

B:36km 筋トレ＋ストレッチ

B:36km
筋トレ＋ストレッチ

4(水)

11km

R:11km

5(木)

6(金)

7(土)

18km

R:18km ジムで6km*3本

R:18km
ジムで6km*3本

8(日)

23km

朝練参加。km6分。 ○野さん、心配し...>>詳細

朝練参加。km6分。
○野さん、心配してくれてありがとう。
でも大丈夫です。
CW-Xを履いて走れば、悪化しないので今の状態なら東京マラソン完走できると思います。

9(月)

B:30km ちょっと喉が痛い。

B:30km
ちょっと喉が痛い。

10(火)

16km

R:16km 筋トレ＋ストレッチ

R:16km
筋トレ＋ストレッチ

11(水)

10km

R:10km ジムが定休日なので、外を...>>詳細

R:10km
ジムが定休日なので、外を走る。

12(木)

13(金)

20km

R:20km CW-X効果のおかげでど...>>詳細

R:20km
CW-X効果のおかげでどうにかゆっくりだけど20kmは走れる自信がついた。

14(土)

15(日)

21km

朝練11kmゆっくり。その後家の周辺10...>>詳細

朝練11kmゆっくり。その後家の周辺10km。(47分半)

16(月)

B:31km ストレッチ＋雑談

B:31km
ストレッチ＋雑談

17(火)

18km

R:18km 平均12.1km/hで。...>>詳細

R:18km
平均12.1km/hで。

18(水)

12km

R:12km 最後の1kmだけ14.2...>>詳細

R:12km
最後の1kmだけ14.2km/h

19(木)

B:32km

20(金)

30km

R:30km B:16km 今日は会...>>詳細

R:30km
B:16km
今日は会社が休みで暇なので8ヶ月ぶりのLSDに挑戦。
変な痛みもなく走ることが出来たので涙が出るほど嬉しかった。

21(土)

B:18km ストレッチ、卓球など。

B:18km
ストレッチ、卓球など。

22(日)

20km

R:20km なんか凄く調子が良く走れ...>>詳細

R:20km
なんか凄く調子が良く走れた。
しっかりケアして、また以前の状態に戻すぞ！

23(月)

B:30km

24(火)

12km

R:12km （12.1km/hで5k...>>詳細

R:12km
（12.1km/hで5km、15km/hで1km)*2セット

25(水)

26(木)

17km

R:17km 外14km+ジム3km ...>>詳細

R:17km
外14km+ジム3km
ちょっと膝が痛いので、週末は様子を見る

27(金)

右足腓腹筋に痛み。１週間ほど様子見...>>詳細

右足腓腹筋に痛み。
１週間ほど様子見かな。

28(土)

B:32km

合計

240km