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日付距離メモ・備考
1(金) エアロバイク 2h疲れた
エアロバイク 2h疲れた
エアロバイク 2h疲れた
2(土) 16km 朝レンジャー トラックのみjog
朝レンジャー トラックのみjog
朝レンジャー トラックのみjog
3(日) 15km 朝ラン♬ 朝レンジャーメンバーでロング ...>>詳細
朝ラン♬ 朝レンジャーメンバーでロング 千秋公園グルグルラン
朝ラン♬ 朝レンジャーメンバーでロング 千秋公園グルグルラン
4(月) 20km 一ツ森トラックラン
一ツ森トラックラン
一ツ森トラックラン
5(火) エアロバイク 100min
エアロバイク 100min
エアロバイク 100min
6(水) エアロバイク 80min
エアロバイク 80min
エアロバイク 80min
7(木)
8(金)
9(土) 22km 朝レンジャー トラック10-10-8-5...>>詳細
朝レンジャー トラック10-10-8-5 5周はAチームに着いて3周だけ頑張る 4'13ペース 良い刺激入れになった
朝レンジャー トラック10-10-8-5 5周はAチームに着いて3周だけ頑張る 4'13ペース 良い刺激入れになった
10(日) 朝バイクトレ♬80min☆
朝バイクトレ♬80min☆
朝バイクトレ♬80min☆
11(月)
12(火) 20km ミルラン♬傾斜3.5％ Bup
ミルラン♬傾斜3.5％ Bup
ミルラン♬傾斜3.5％ Bup
13(水)
14(木) 21.6km 一ツ森外周＋α ゆっくりBup☆ 穏やか...>>詳細
一ツ森外周＋α ゆっくりBup☆ 穏やかで走りやすい日だった
一ツ森外周＋α ゆっくりBup☆ 穏やかで走りやすい日だった
15(金) 朝バイクトレ♬80min☆
朝バイクトレ♬80min☆
朝バイクトレ♬80min☆
16(土) 28km 朝レンジャー トラック12k 5...>>詳細
朝レンジャー トラック12k 5'20~4'30 おかげさまで走れた
朝レンジャー トラック12k 5'20~4'30 おかげさまで走れた
17(日) 12km 暴風雪ラン♬ みんなが居たから走れた☆
暴風雪ラン♬ みんなが居たから走れた☆
暴風雪ラン♬ みんなが居たから走れた☆
18(月)
19(火) 20km ミルラン♬傾斜3.5% Bup♪ 前回よ...>>詳細
ミルラン♬傾斜3.5% Bup♪ 前回より楽に走れた☆ ペースもOK！
ミルラン♬傾斜3.5% Bup♪ 前回より楽に走れた☆ ペースもOK！
20(水) 朝バイクトレ♬80min☆ 眠すぎだけど...>>詳細
朝バイクトレ♬80min☆ 眠すぎだけどジムに来てしまう...
朝バイクトレ♬80min☆ 眠すぎだけどジムに来てしまう...
21(木)
22(金) 20.5km 一ツ森トラック30周 吹雪＆滑るラン(T...>>詳細
一ツ森トラック30周 吹雪＆滑るラン(T_T)
一ツ森トラック30周 吹雪＆滑るラン(T_T)
23(土) 21.3km 朝レンジャー 2k変化走 5'...>>詳細
朝レンジャー 2k変化走 5'20〜4'30くらい 帰りの猛吹雪がヤバカッた(泣)
朝レンジャー 2k変化走 5'20〜4'30くらい 帰りの猛吹雪がヤバカッた(泣)
24(日)
25(月)
26(火) 朝バイクトレ♬80min☆
朝バイクトレ♬80min☆
朝バイクトレ♬80min☆
27(水) 21.5km 一ツ森トラック31周13kBup♬ スノ...>>詳細
一ツ森トラック31周13kBup♬ スノーターサーにて トラックは雪ないけど行くまでが大変
一ツ森トラック31周13kBup♬ スノーターサーにて トラックは雪ないけど行くまでが大変
28(木) 19km ミルラン♬傾斜3.5% 低血糖で具合？悪...>>詳細
ミルラン♬傾斜3.5% 低血糖で具合？悪し...
ミルラン♬傾斜3.5% 低血糖で具合？悪し...
29(金) 15km ミルラン♬3.5% 低血糖？で程々にして...>>詳細
ミルラン♬3.5% 低血糖？で程々にしておく 体重は落ちたようだ 食べなきゃ..
ミルラン♬3.5% 低血糖？で程々にしておく 体重は落ちたようだ 食べなきゃ..
30(土)
31(日) 28km 朝練in千秋公園♬ アップダウン有コース...>>詳細
朝練in千秋公園♬ アップダウン有コース、皆んなとだから走れた☺️
朝練in千秋公園♬ アップダウン有コース、皆んなとだから走れた☺️
合計299.9km