ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(木)		エアロバイク☆32k 90min
	エアロバイク☆32k 90min エアロバイク☆32k 90min
2(金)	10km	エアロバイク☆32k 90min ミル...>>詳細
	エアロバイク☆32k 90min ミルラン☆10k 傾斜3.5 56min 6'40~4'40 ジムに通い出したと共に大雪＆ガス代上がる通知が… この冬はロード＆ジムにて鍛える★非常に助かります♫ エアロバイク☆32k 90min ミルラン☆10k 傾斜3.5 56min 6'40~4'40 ジムに通い出したと共に大雪＆ガス代上がる通知が… この冬はロード＆ジムにて鍛える★非常に助かります♫
3(土)

4(日)

5(月)	25km	昼ラン♫ 雨も雪もない、こんな貴重な日は...>>詳細
	昼ラン♫ 雨も雪もない、こんな貴重な日はロングです(　･ิω･ิ)! もうちょい走りたかったけど膝に来ていたので程々にしておく☆ 徐々に距離を慣らしていく♫ 昼ラン♫ 雨も雪もない、こんな貴重な日はロングです(　･ิω･ิ)! もうちょい走りたかったけど膝に来ていたので程々にしておく☆ 徐々に距離を慣らしていく♫
6(火)

7(水)	12km	朝ラン♫ミルラン☆ 家の中が寒過ぎてジム...>>詳細
	朝ラン♫ミルラン☆ 家の中が寒過ぎてジムに避難💨 朝ラン♫ミルラン☆ 家の中が寒過ぎてジムに避難💨
8(木)	12km	昼トレ♫ バイクトレ80min ミルラン...>>詳細
	昼トレ♫ バイクトレ80min ミルラン12k☆ 傾斜3.5% 88min 今日は疲れたm(_ _)m 距離伸びず…💧 昼トレ♫ バイクトレ80min ミルラン12k☆ 傾斜3.5% 88min 今日は疲れたm(_ _)m 距離伸びず…💧
9(金)		朝バイクマシーン♫ 90min
	朝バイクマシーン♫ 90min 朝バイクマシーン♫ 90min
10(土)	23.5km	朝レンジャー♫ 豆しばロードペーラン10...>>詳細
	朝レンジャー♫ 豆しばロードペーラン10k☆ お陰様で後半上げて走れました(^^)☆☆ 朝レンジャー♫ 豆しばロードペーラン10k☆ お陰様で後半上げて走れました(^^)☆☆
11(日)	16km	午後jog♫ 暗くなるのがあっという間💨...>>詳細
	午後jog♫ 暗くなるのがあっという間💨 午後jog♫ 暗くなるのがあっという間💨
12(月)

13(火)	26.5km	朝ラン♫一ッ森トラック☆ 中々の雨☔ 途...>>詳細
	朝ラン♫一ッ森トラック☆ 中々の雨☔ 途中2000を2本☆ 9'50/8'34 無理はしないで、徐々に距離を慣らしていく🙌 朝ラン♫一ッ森トラック☆ 中々の雨☔ 途中2000を2本☆ 9'50/8'34 無理はしないで、徐々に距離を慣らしていく🙌
14(水)	10km	朝バイクマシーン♫1h ミルラン♫傾斜3...>>詳細
	朝バイクマシーン♫1h ミルラン♫傾斜3.5% 57min 朝バイクマシーン♫1h ミルラン♫傾斜3.5% 57min
15(木)

16(金)	10km	朝バイクトレ 1h ミルラン10k 傾斜...>>詳細
	朝バイクトレ 1h ミルラン10k 傾斜3.5 57.6min 仕事前、2時間のworkoutに慣れてきた無理はしない朝バイクトレ 1h ミルラン10k 傾斜3.5 57.6min 仕事前、2時間のworkoutに慣れてきた無理はしない
17(土)	25km	朝レンジャー♫ 4000-4000-3...>>詳細
	朝レンジャー♫ 4000-4000-3000-2000 4000は皆でキロ5ちょいのペース 3000で単独になり4’30まで上がる 2000は引っ張って頂いて4'18ペースで✨ お陰様で何とか走れた😭 朝レンジャー♫ 4000-4000-3000-2000 4000は皆でキロ5ちょいのペース 3000で単独になり4’30まで上がる 2000は引っ張って頂いて4'18ペースで✨ お陰様で何とか走れた😭
18(日)	20km	午前ラン♫山王大通り☆ゆっくりjog☆ ...>>詳細
	午前ラン♫山王大通り☆ゆっくりjog☆ 強風で怯んでいたが何とかスタート☆前半は思ったより走りやすかったが後半吹雪にやられた💧 太腿疲労有り有りでゆっくり♫ 午前ラン♫山王大通り☆ゆっくりjog☆ 強風で怯んでいたが何とかスタート☆前半は思ったより走りやすかったが後半吹雪にやられた💧 太腿疲労有り有りでゆっくり♫
19(月)		朝バイクトレ♫ 1h 何もしない予定だ...>>詳細
	朝バイクトレ♫ 1h 何もしない予定だったけど家が寒いのでジムに来た朝バイクトレ♫ 1h 何もしない予定だったけど家が寒いのでジムに来た
20(火)		朝バイクトレ♫ 73min 1分漕×10...>>詳細
	朝バイクトレ♫ 73min 1分漕×10 朝バイクトレ♫ 73min 1分漕×10
21(水)

22(木)	20km	午前ラン♫ゆっくりjog☆ なかなかの雨...>>詳細
	午前ラン♫ゆっくりjog☆ なかなかの雨☔ けれども凍って無い!! 午前ラン♫ゆっくりjog☆ なかなかの雨☔ けれども凍って無い!!
23(金)		朝バイクトレ♫ 95min☆ 平均心拍数...>>詳細
	朝バイクトレ♫ 95min☆ 平均心拍数110 朝バイクトレ♫ 95min☆ 平均心拍数110
24(土)	21.6km	朝レンジャー♫ 9k5'07~...>>詳細
	朝レンジャー♫ 9k5'07~4'40 2k8'34 +500 12kBupメニューだったが9kで1回区切って2kを頑張る☆ 他の方が居たから走れた✨ 朝レンジャー♫ 9k5'07~4'40 2k8'34 +500 12kBupメニューだったが9kで1回区切って2kを頑張る☆ 他の方が居たから走れた✨
25(日)

26(月)	23km	午前ラン♫ 自走+外周700m×24 ...>>詳細
	午前ラン♫ 自走+外周700m×24 18kて違和感出たので無理せずに☆ 午前ラン♫ 自走+外周700m×24 18kて違和感出たので無理せずに☆
27(火)	24km	午前ラン♫ 自走+外周700m×22+ト...>>詳細
	午前ラン♫ 自走+外周700m×22+トラックジョグペースは追えないけど距離には慣れてきた…はず…💡 高校生の部活もやっていてグルグルランも頑張れた♫ 何だこのおばさん？とか思われてんだろーなー😥 午前ラン♫ 自走+外周700m×22+トラックジョグペースは追えないけど距離には慣れてきた…はず…💡 高校生の部活もやっていてグルグルランも頑張れた♫ 何だこのおばさん？とか思われてんだろーなー😥
28(水)

29(木)		朝バイクトレ♫70min☆ 平均心拍数1...>>詳細
	朝バイクトレ♫70min☆ 平均心拍数119 1分漕×13 明日は外走れるだろうか… 朝バイクトレ♫70min☆ 平均心拍数119 1分漕×13 明日は外走れるだろうか…
30(金)	15.4km	午前バイクトレ♫ 100nin+ミルラン...>>詳細
	午前バイクトレ♫ 100nin+ミルラン♫ 90min傾斜3.5 ロード行こうかと思ったけどシューズ汚れるの嫌でジムにて💨 なかなか疲れた明日は好きなだけ走る💨 午前バイクトレ♫ 100nin+ミルラン♫ 90min傾斜3.5 ロード行こうかと思ったけどシューズ汚れるの嫌でジムにて💨 なかなか疲れた明日は好きなだけ走る💨
31(土)	30km	朝レンジャー♫ 何とか30k☆ 最後の方...>>詳細
	朝レンジャー♫ 何とか30k☆ 最後の方、脚のあちこちが…💧 周りの方のお陰様で何とか今年一年走り続けて来れました(^^) 朝レンジャー♫ 何とか30k☆ 最後の方、脚のあちこちが…💧 周りの方のお陰様で何とか今年一年走り続けて来れました(^^)
合計	324km

日付

距離

メモ・備考

1(木)

エアロバイク☆32k 90min

2(金)

10km

エアロバイク☆32k 90min ミル...>>詳細

エアロバイク☆32k 90min
ミルラン☆10k 傾斜3.5 56min 6'40~4'40
ジムに通い出したと共に大雪＆ガス代上がる通知が… この冬はロード＆ジムにて鍛える★非常に助かります♫

3(土)

4(日)

5(月)

25km

昼ラン♫ 雨も雪もない、こんな貴重な日は...>>詳細

昼ラン♫ 雨も雪もない、こんな貴重な日はロングです(　･ิω･ิ)! もうちょい走りたかったけど膝に来ていたので程々にしておく☆ 徐々に距離を慣らしていく♫

6(火)

7(水)

12km

朝ラン♫ミルラン☆ 家の中が寒過ぎてジム...>>詳細

朝ラン♫ミルラン☆ 家の中が寒過ぎてジムに避難💨

8(木)

12km

昼トレ♫ バイクトレ80min ミルラン...>>詳細

昼トレ♫ バイクトレ80min ミルラン12k☆ 傾斜3.5% 88min
今日は疲れたm(_ _)m 距離伸びず…💧

9(金)

朝バイクマシーン♫ 90min

10(土)

23.5km

朝レンジャー♫ 豆しばロードペーラン10...>>詳細

朝レンジャー♫ 豆しばロードペーラン10k☆ お陰様で後半上げて走れました(*^^*)☆☆

11(日)

16km

午後jog♫ 暗くなるのがあっという間💨...>>詳細

午後jog♫ 暗くなるのがあっという間💨

12(月)

13(火)

26.5km

朝ラン♫一ッ森トラック☆ 中々の雨☔ 途...>>詳細

朝ラン♫一ッ森トラック☆ 中々の雨☔ 途中2000を2本☆ 9'50/8'34
無理はしないで、徐々に距離を慣らしていく🙌

14(水)

10km

朝バイクマシーン♫1h ミルラン♫傾斜3...>>詳細

朝バイクマシーン♫1h ミルラン♫傾斜3.5% 57min

15(木)

16(金)

10km

朝バイクトレ 1h ミルラン10k 傾斜...>>詳細

朝バイクトレ 1h ミルラン10k 傾斜3.5 57.6min
仕事前、2時間のworkoutに慣れてきた無理はしない

17(土)

25km

朝レンジャー♫ 4000-4000-3...>>詳細

朝レンジャー♫
4000-4000-3000-2000
4000は皆でキロ5ちょいのペース
3000で単独になり4’30まで上がる
2000は引っ張って頂いて4'18ペースで✨ お陰様で何とか走れた😭

18(日)

20km

午前ラン♫山王大通り☆ゆっくりjog☆ ...>>詳細

午前ラン♫山王大通り☆ゆっくりjog☆ 強風で怯んでいたが何とかスタート☆前半は思ったより走りやすかったが後半吹雪にやられた💧 太腿疲労有り有りでゆっくり♫

19(月)

朝バイクトレ♫ 1h 何もしない予定だ...>>詳細

朝バイクトレ♫ 1h 何もしない予定だったけど家が寒いのでジムに来た

20(火)

朝バイクトレ♫ 73min 1分漕×10...>>詳細

朝バイクトレ♫ 73min 1分漕×10

21(水)

22(木)

20km

午前ラン♫ゆっくりjog☆ なかなかの雨...>>詳細

午前ラン♫ゆっくりjog☆ なかなかの雨☔ けれども凍って無い!!

23(金)

朝バイクトレ♫ 95min☆ 平均心拍数...>>詳細

朝バイクトレ♫ 95min☆ 平均心拍数110

24(土)

21.6km

朝レンジャー♫ 9k5'07~...>>詳細

朝レンジャー♫ 9k5'07~4'40 2k8'34 +500 12kBupメニューだったが9kで1回区切って2kを頑張る☆ 他の方が居たから走れた✨

25(日)

26(月)

23km

午前ラン♫ 自走+外周700m×24 ...>>詳細

午前ラン♫ 自走+外周700m×24 18kて違和感出たので無理せずに☆

27(火)

24km

午前ラン♫ 自走+外周700m×22+ト...>>詳細

午前ラン♫ 自走+外周700m×22+トラックジョグペースは追えないけど距離には慣れてきた…はず…💡 高校生の部活もやっていてグルグルランも頑張れた♫ 何だこのおばさん？とか思われてんだろーなー😥

28(水)

29(木)

朝バイクトレ♫70min☆ 平均心拍数1...>>詳細

朝バイクトレ♫70min☆ 平均心拍数119 1分漕×13 明日は外走れるだろうか…

30(金)

15.4km

午前バイクトレ♫ 100nin+ミルラン...>>詳細

午前バイクトレ♫ 100nin+ミルラン♫ 90min傾斜3.5
ロード行こうかと思ったけどシューズ汚れるの嫌でジムにて💨 なかなか疲れた
明日は好きなだけ走る💨

31(土)

30km

朝レンジャー♫ 何とか30k☆ 最後の方...>>詳細

朝レンジャー♫ 何とか30k☆ 最後の方、脚のあちこちが…💧 周りの方のお陰様で何とか今年一年走り続けて来れました(*^^*)

合計

324km