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日付距離メモ・備考
1(月)
2(火) 9.01km 7kEL
7kEL
7kEL
3(水) 5.26km ビルドアップ　㌔6’00 → ㌔5‘00...>>詳細
ビルドアップ　㌔6’00 → ㌔5‘00
ビルドアップ　㌔6’00 → ㌔5‘00
4(木)
5(金)
6(土) 16.36km 皇居ラン
皇居ラン
皇居ラン
7(日) 5.14km スロージョグ
スロージョグ
スロージョグ
8(月) 7.01km ジョグ
ジョグ
ジョグ
9(火)
10(水)
11(木) 10.03km ２部練　ビルドアップ　ペース走
２部練　ビルドアップ　ペース走
２部練　ビルドアップ　ペース走
12(金)
13(土) 5.05km ジョグ　㌔6‘11
ジョグ　㌔6‘11
ジョグ　㌔6‘11
14(日) 23.32km 23キロ　ロングラン　㌔6'0...>>詳細
23キロ　ロングラン　㌔6'05
23キロ　ロングラン　㌔6'05
15(月) 5.19km スロージョグ　㌔6’40
スロージョグ　㌔6’40
スロージョグ　㌔6’40
16(火)
17(水) 10.25km 2部練 ペース走2本
2部練 ペース走2本
2部練 ペース走2本
18(木)
19(金) 9.36km スロージョグ
スロージョグ
スロージョグ
20(土)
21(日) 9.18km 疲れてたのでゆっくりジョグ
疲れてたのでゆっくりジョグ
疲れてたのでゆっくりジョグ
22(月) 7.08km ジョグ　㌔6分
ジョグ　㌔6分
ジョグ　㌔6分
23(火)
24(水)
25(木) 7.71km ジョグ　ラスト200M×4本
ジョグ　ラスト200M×4本
ジョグ　ラスト200M×4本
26(金)
27(土) 25.01km 皇居ラン　㌔6分のジョグ
皇居ラン　㌔6分のジョグ
皇居ラン　㌔6分のジョグ
28(日)
29(月) 5.38km スロージョグ
スロージョグ
スロージョグ
30(火) 13.08km スロージョグのみ
スロージョグのみ
スロージョグのみ
31(水) 7.23km 今年最後のジョグ　㌔5分54秒　ラスト3...>>詳細
今年最後のジョグ　㌔5分54秒　ラスト300Mは㌔4分20秒で締める
今月は150キロ目標だったが180キロまで距離延ばせたので走り込めた感じがしている
来年は松戸七草マラソンからスタート、頑張ろう！
今年最後のジョグ　㌔5分54秒　ラスト300Mは㌔4分20秒で締める
今月は150キロ目標だったが180キロまで距離延ばせたので走り込めた感じがしている
来年は松戸七草マラソンからスタート、頑張ろう！
合計180.65km