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日付距離メモ・備考
1(水)
2(木)
3(金) 5.4km ジョグ
ジョグ
ジョグ
4(土)
5(日) 10.8km 坂道走
坂道走
坂道走
6(月)
7(火) 6.2km トレイルラン+ジョグ
トレイルラン+ジョグ
トレイルラン+ジョグ
8(水)
9(木) 25.6km ロングジョグ（能代市役所～二ツ井地域局）...>>詳細
ロングジョグ（能代市役所～二ツ井地域局）
ロングジョグ（能代市役所～二ツ井地域局）
10(金) 軽い腰痛
軽い腰痛
軽い腰痛
11(土) 8.3km スロージョグ（軽い腰痛）
スロージョグ（軽い腰痛）
スロージョグ（軽い腰痛）
12(日)
13(月)
14(火)
15(水) 10.3km ジョグ+ペース走
ジョグ+ペース走
ジョグ+ペース走
16(木)
17(金) 6.1km ジョグ（軽い腰痛）
ジョグ（軽い腰痛）
ジョグ（軽い腰痛）
18(土) 4km スロージョグ（雪道・軽い腰痛）
スロージョグ（雪道・軽い腰痛）
スロージョグ（雪道・軽い腰痛）
19(日) 7.2km ジョグ（軽い腰痛）
ジョグ（軽い腰痛）
ジョグ（軽い腰痛）
20(月)
21(火) 10.3km ジョグ（軽い腰痛）
ジョグ（軽い腰痛）
ジョグ（軽い腰痛）
22(水)
23(木) 10.7km ジョグ+流し
ジョグ+流し
ジョグ+流し
24(金) 12.1km ジョグ
ジョグ
ジョグ
25(土) 8.2km スロージョグ（雪道）
スロージョグ（雪道）
スロージョグ（雪道）
26(日) 2.1km スロージョグ（雪道）
スロージョグ（雪道）
スロージョグ（雪道）
27(月)
28(火) 6.3km ジョグ
ジョグ
ジョグ
29(水) 6.8km ジョグ
ジョグ
ジョグ
30(木)
31(金)
合計140.4km