13.5km朝ラン。初雪の中、２㎞を３本の予定が２本。寒くて、ラン後のスチームサウナで暖まった。
朝ラン。初雪の中、２㎞を３本の予定が２本。寒くて、ラン後のスチームサウナで暖まった。
6km雪が10センチ降ったけれど、いつもの朝ランコースへ。同じコース、これはもう無理ですね、、。
雪が10センチ降ったけれど、いつもの朝ランコースへ。同じコース、これはもう無理ですね、、。
7km 23.6km野馬追の里ハーフ。1:40:17。風速5mの向かい風と、延々と続く登り。
野馬追の里ハーフ。1:40:17。風速5mの向かい風と、延々と続く登り。
6kmトンネル内ジョグ。
トンネル内ジョグ。
6km 10km 13.5km 6km 17.5kmまめしばロード。ビルドアップして、最後は４：２０ペース。
まめしばロード。ビルドアップして、最後は４：２０ペース。
16.2kmまめしばロード。
まめしばロード。
14km 6km成績処理などで、夜のランなし。
成績処理などで、夜のランなし。
14kmトンネルで、坂ダッシュ7本,
トンネルで、坂ダッシュ7本,
15km山手台トンネル、1時間半走。脚の指が、霜焼けです。
山手台トンネル、1時間半走。脚の指が、霜焼けです。
6km 20km 15km 15km 13km 7km忙しくて、朝ランのみ。
忙しくて、朝ランのみ。
15km朝、トンネルジョグ。
朝、トンネルジョグ。
6km 17km12キロのビルドアップ走。最後の1キロは4:36まであげた。
12キロのビルドアップ走。最後の1キロは4:36まであげた。
27km朝ラン17㎞、ミルラン10㎞。夕飯はパエリアとケーキとシャンパンで栄養補給。
朝ラン17㎞、ミルラン10㎞。夕飯はパエリアとケーキとシャンパンで栄養補給。
14km40.9ｋｇ。走りすぎたか、、おやつを食べないと絞れる事に今更気がつきました。
40.9ｋｇ。走りすぎたか、、おやつを食べないと絞れる事に今更気がつきました。
17km 24km 10km外ラン、寒かった〜。近所の女性のランナーさんに初めて会いました。
外ラン、寒かった〜。近所の女性のランナーさんに初めて会いました。
36.4km一関市へ遠征。岩手のレジェンド目移さんたちとロング走。自分は3時間走33.8㎞。
一関市へ遠征。岩手のレジェンド目移さんたちとロング走。自分は3時間走33.8㎞。
8.4km朝レンジャーに参加。やっとの起床でジョグ。
朝レンジャーに参加。やっとの起床でジョグ。