ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'35くらい。
仕事が忙しくて疲れがたまっている。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'35くらい。
仕事が忙しくて疲れがたまっている。

ペース走14㌔のつもりが折り返し後の強い向かい風で10㌔で断念。
往路は強い追い風7㌔、復路強い追い風3㌔　10㌔48'27　4'50ペース
右臀部のズンズン・カクが発症し途中で無理せず断念。

ペース走14㌔のつもりが折り返し後の強い向かい風で10㌔で断念。
往路は強い追い風7㌔、復路強い追い風3㌔　10㌔48'27　4'50ペース
右臀部のズンズン・カクが発症し途中で無理せず断念。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走往路は㌔5'00～5'05　復路は㌔4'45～4'50

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走往路は㌔5'00～5'05　復路は㌔4'45～4'50

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'30ペース。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'30ペース。

ジョグ3㌔＋12㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走往路6㌔㌔5'00ペース
復路㌔4'45ペース　最後の2㌔は4'37　4'21　

ジョグ3㌔＋12㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走往路6㌔㌔5'00ペース
復路㌔4'45ペース　最後の2㌔は4'37　4'21　

ジョグ3㌔＋18㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'30　往路は結構な向かい風でした。

ジョグ3㌔＋18㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'30　往路は結構な向かい風でした。

ジョグ3㌔＋12㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'07ペース。

ジョグ3㌔＋12㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔5'07ペース。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔＋200M×4
ペース走は㌔5'09ペース
少しスピード走をしたかったので200Mを入れた。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔＋200M×4
ペース走は㌔5'09ペース
少しスピード走をしたかったので200Mを入れた。

皇居ラン6周
1～2周目　㌔5'40くらい
3～4周目　㌔5'30くらい
5周目　㌔5'50くらい
6周目　㌔6'45くらい
6周目はエネルギー切れで低血糖状態、途中2～3回ほど歩いてきまった。

皇居ラン6周
1～2周目　㌔5'40くらい
3～4周目　㌔5'30くらい
5周目　㌔5'50くらい
6周目　㌔6'45くらい
6周目はエネルギー切れで低血糖状態、途中2～3回ほど歩いてきまった。

昨日の大掃除の疲れもありゆっくりジョグのみ。
最後は200×4で少し刺激を入れた。

昨日の大掃除の疲れもありゆっくりジョグのみ。
最後は200×4で少し刺激を入れた。

ジョグ5㌔＋1000M×4＋ジョグ3㌔
①4'13"63　②4'07"84　③4'05"34　④4'04"01
1000Mのインターバルでは一度も3分台では走れなかった。こんなことはなかったのに・・・
それにしても松戸七草のゼッケンが届かない。イーモシコムでエントリー履歴はありクレジットでの支払い履歴もある。
去年はイーモシコムのお知らせ欄に12/20頃ゼッケン発送のお知らせがあったが今年はない。
問い合わせメールをしたが1/4まで休みで回答はそのあとです。

ジョグ5㌔＋1000M×4＋ジョグ3㌔
①4'13"63　②4'07"84　③4'05"34　④4'04"01
1000Mのインターバルでは一度も3分台では走れなかった。こんなことはなかったのに・・・
それにしても松戸七草のゼッケンが届かない。イーモシコムでエントリー履歴はありクレジットでの支払い履歴もある。
去年はイーモシコムのお知らせ欄に12/20頃ゼッケン発送のお知らせがあったが今年はない。
問い合わせメールをしたが1/4まで休みで回答はそのあとです。