仕事早上がりだったので帰宅後ラン。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。

亀有への散髪屋までジョグ。
その帰りに。水元公園までジョグ

亀有への散髪屋までジョグ。
その帰りに。水元公園までジョグ

仕事早上がりで、夜会社先輩と飲み予定があったのでその合間に皇居ラン。
皇居2周と周辺をちょっとジョグ。

仕事早上がりで、夜会社先輩と飲み予定があったのでその合間に皇居ラン。
皇居2周と周辺をちょっとジョグ。

ちょっと疲れていたのでゆっくりジョグのみ。

ちょっと疲れていたのでゆっくりジョグのみ。

★キズナさん
松江城マラソンお疲れ様でした。
左足踵痛を我慢しながらの完走素晴らしいです。
ポイント練習の成果で疲労も少なくて何よりです。
ただコメント見るとかなり晴れ男ぶりを強調した内容になってますね。(笑)
しかも3泊4日？？？
経済大国は違いますね。(笑)

★キズナさん
松江城マラソンお疲れ様でした。
左足踵痛を我慢しながらの完走素晴らしいです。
ポイント練習の成果で疲労も少なくて何よりです。
ただコメント見るとかなり晴れ男ぶりを強調した内容になってますね。(笑)
しかも3泊4日？？？
経済大国は違いますね。(笑)

ジョグ＋14000Mペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔5'00ちょっと。
走りが硬くてスムーズではない。
なんか関節全体がカクカクして動きがぎこちない。
右臀部付根の痛みと左ひざ・ふくらはぎの張りなど
気になる部分が多くて自然な動きができていないんだろうな。

ジョグ＋14000Mペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔5'00ちょっと。
走りが硬くてスムーズではない。
なんか関節全体がカクカクして動きがぎこちない。
右臀部付根の痛みと左ひざ・ふくらはぎの張りなど
気になる部分が多くて自然な動きができていないんだろうな。

ジョグ＋12㌔ペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔4'45～4'50くらい。
今日は走り始めから心肺がきつくジョグでも息が荒かったほどでした。
途中いいペースで走っていたランナーが2人いて後ろを追いかけいいペース走になりました。
今日は心肺がきつくてペースを上げられないと思っていたけど気持ちの問題ですかね。
ただ相変わらず右臀部のズキズキ痛と左脹脛の強い張りは続いていて走りがぎこちないまま。
★TARAさん、松江城マラソンお疲れさまでした。
　かなり厳しい戦いだったようですね。少しづつ走れる時間がとれればいいですね。

ジョグ＋12㌔ペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔4'45～4'50くらい。
今日は走り始めから心肺がきつくジョグでも息が荒かったほどでした。
途中いいペースで走っていたランナーが2人いて後ろを追いかけいいペース走になりました。
今日は心肺がきつくてペースを上げられないと思っていたけど気持ちの問題ですかね。
ただ相変わらず右臀部のズキズキ痛と左脹脛の強い張りは続いていて走りがぎこちないまま。
★TARAさん、松江城マラソンお疲れさまでした。
　かなり厳しい戦いだったようですね。少しづつ走れる時間がとれればいいですね。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋200M×8＋ジョグ。
200Mは70%くらいの強度。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋200M×8＋ジョグ。
200Mは70%くらいの強度。

ジョグ＋300M×8＋ジョグ。
300Mは強度70%くらい。
それども心肺は結構きつく8本目は足も重かった。

ジョグ＋300M×8＋ジョグ。
300Mは強度70%くらい。
それども心肺は結構きつく8本目は足も重かった。

ジョグ5㌔＋10㌔ビルドアップ走＋ジョグ5㌔
ビルドアップ走はじめ5㌔は㌔4'50～5'00
その後は4'40　4'40　4'40　4'31　4'20
右臀部のジンジン痛の影響でバランスが悪く思いっきり足を前に出せない。

ジョグ5㌔＋10㌔ビルドアップ走＋ジョグ5㌔
ビルドアップ走はじめ5㌔は㌔4'50～5'00
その後は4'40　4'40　4'40　4'31　4'20
右臀部のジンジン痛の影響でバランスが悪く思いっきり足を前に出せない。

ゆっくりジョグのみ。
昨日のクリスマス会で毒を盛られた影響で胃腸の調子が良くなく
体が重く息苦しくペースが上げられなかった。(笑)

ゆっくりジョグのみ。
昨日のクリスマス会で毒を盛られた影響で胃腸の調子が良くなく
体が重く息苦しくペースが上げられなかった。(笑)

㌔5'00ペースでペース走を行う。
前半は順調だったが15㌔付近から右臀部付根痛が始まり20㌔くらいで
足が前に出せないくらいの痛みになった。

㌔5'00ペースでペース走を行う。
前半は順調だったが15㌔付近から右臀部付根痛が始まり20㌔くらいで
足が前に出せないくらいの痛みになった。