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日付距離メモ・備考
1(火)
2(水) 26km ジョグ3㌔＋20㌔ペース走＋ジョグ3㌔ ...>>詳細
ジョグ3㌔＋20㌔ペース走＋ジョグ3㌔
20㌔（1:37'22）
ペース走は㌔5分を切るペースで設定。
最後はちょっときつかった。
ジョグ3㌔＋20㌔ペース走＋ジョグ3㌔
20㌔（1:37'22）
ペース走は㌔5分を切るペースで設定。
最後はちょっときつかった。
3(木) 23km ジョグ。
ジョグ。
ジョグ。
4(金)
5(土)
6(日)
7(月) 9.5km ジョグ＋400M×6（R200M）＋ジョ...>>詳細
ジョグ＋400M×6（R200M）＋ジョグ。
ジョグ＋400M×6（R200M）＋ジョグ。
8(火) 15km ジョグ＋550M×10起伏走＋ジョグ。
ジョグ＋550M×10起伏走＋ジョグ。
ジョグ＋550M×10起伏走＋ジョグ。
9(水) 19km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
10(木)
11(金)
12(土) 42km 伊豆大島1周ラン。 大島マラソンが中止...>>詳細
伊豆大島1周ラン。
大島マラソンが中止になったのでチームで合宿開催。
これほど急な坂道ばかりだとは思わなかった。
でもいい坂道練習になりました。
伊豆大島1周ラン。
大島マラソンが中止になったのでチームで合宿開催。
これほど急な坂道ばかりだとは思わなかった。
でもいい坂道練習になりました。
13(日) 三原山登山。 最高の眺めと地球の息遣い...>>詳細
三原山登山。
最高の眺めと地球の息遣いを感じました。
三原山登山。
最高の眺めと地球の息遣いを感じました。
14(月) 20km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
15(火)
16(水) 21km ジョグ＋100M×5＋1000M×5（R...>>詳細
ジョグ＋100M×5＋1000M×5（R200M）＋ジョグ。
①3'48"85　②3'50"39　③3'55"02　④3'50"47　⑤3'47"19
ジョグ＋100M×5＋1000M×5（R200M）＋ジョグ。
①3'48"85　②3'50"39　③3'55"02　④3'50"47　⑤3'47"19
17(木) 10km 朝ジョグ。
朝ジョグ。
朝ジョグ。
18(金) 8km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
19(土)
20(日) 22km ジョグ＋14000Mペース走＋ジョグ。 ...>>詳細
ジョグ＋14000Mペース走＋ジョグ。
14000M（1:05'06）　Ave4'39"00
途中ニッポン放送ラジオの中継がやっていたので声をかけさせていただき
一言僕の声がラジオに流れました。
ジョグ＋14000Mペース走＋ジョグ。
14000M（1:05'06）　Ave4'39"00
途中ニッポン放送ラジオの中継がやっていたので声をかけさせていただき
一言僕の声がラジオに流れました。
21(月)
22(火) 9.5km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
23(水) 20km 河川敷ラン。
河川敷ラン。
河川敷ラン。
24(木)
25(金)
26(土) 15km ジョグ＋1000M×6（R200M）＋ジ...>>詳細
ジョグ＋1000M×6（R200M）＋ジョグ。
①3'46"03　②3'49"17　③3'51"97　④3'47"27　⑤3'49"76　⑥3'50"61
今日初めてガーミン235Jを使ってのインターバルトレ。
なかなか使い方がわからない中でしたが快適でした。
ジョグ＋1000M×6（R200M）＋ジョグ。
①3'46"03　②3'49"17　③3'51"97　④3'47"27　⑤3'49"76　⑥3'50"61
今日初めてガーミン235Jを使ってのインターバルトレ。
なかなか使い方がわからない中でしたが快適でした。
27(日) 20km 荒川河川敷をゆっくりジョグ。
荒川河川敷をゆっくりジョグ。
荒川河川敷をゆっくりジョグ。
28(月)
29(火) 16km ジョグ3㌔＋10㌔ペース走＋ジョグ3㌔ ...>>詳細
ジョグ3㌔＋10㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走44'39
ジョグ3㌔＋10㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走44'39
30(水) 15.5km ちょっと疲労が残っていたのでゆっくりジョ...>>詳細
ちょっと疲労が残っていたのでゆっくりジョグ。
ちょっと疲労が残っていたのでゆっくりジョグ。
31(木)
合計311.5km