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日付距離メモ・備考
1(土) 7km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
2(日) 21.0975km 千葉マリンマラソンハーフ 1:31&#...>>詳細
千葉マリンマラソンハーフ
1:31'09
5K21'30
10K21'17
15K21'34
20K22'05
F4'43
途中松野明美に追いつき併走。
僕はいっぱいだったのに松野明美はすれ違うランナーに手を振りながら余裕の走り。
やっぱりトップランナーは年を取ってもすごい。
千葉マリンマラソンハーフ
1:31'09
5K21'30
10K21'17
15K21'34
20K22'05
F4'43
途中松野明美に追いつき併走。
僕はいっぱいだったのに松野明美はすれ違うランナーに手を振りながら余裕の走り。
やっぱりトップランナーは年を取ってもすごい。
3(月)
4(火) 11km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
5(水) 15km ゆっくりジョグ。 ちょっと疲れがたまっ...>>詳細
ゆっくりジョグ。
ちょっと疲れがたまっている。
ゆっくりジョグ。
ちょっと疲れがたまっている。
6(木)
7(金) 10km 夜ラン。㌔5分ペース。
夜ラン。㌔5分ペース。
夜ラン。㌔5分ペース。
8(土)
9(日) 20km ジョグ10㌔。 1000M×6（R20...>>詳細
ジョグ10㌔。
1000M×6（R200M）
ジョグ3㌔
1000Mは時計を忘れてタイムが測れず。
だいたい㌔4分ペースの感覚かな。
ジョグ10㌔。
1000M×6（R200M）
ジョグ3㌔
1000Mは時計を忘れてタイムが測れず。
だいたい㌔4分ペースの感覚かな。
10(月)
11(火) 10km 冷たい雨の降る中ゆっくりジョグ。
冷たい雨の降る中ゆっくりジョグ。
冷たい雨の降る中ゆっくりジョグ。
12(水)
13(木) 20km 腰が痛かったのでゆっくりジョグ。
腰が痛かったのでゆっくりジョグ。
腰が痛かったのでゆっくりジョグ。
14(金) 13km ゆっくりジョグ。 昨日整体に行って腰を...>>詳細
ゆっくりジョグ。
昨日整体に行って腰を治療してもらったらすごく回復した。
ありがたい。
ゆっくりジョグ。
昨日整体に行って腰を治療してもらったらすごく回復した。
ありがたい。
15(土)
16(日) 10km ジョグ＋400M×6（R200M）＋20...>>詳細
ジョグ＋400M×6（R200M）＋200M×3（R200M）＋ジョグ。
ジョグ＋400M×6（R200M）＋200M×3（R200M）＋ジョグ。
17(月) 18km ジョグ。
ジョグ。
ジョグ。
18(火) 10km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
19(水)
20(木)
21(金) 26km ジョグ3㌔＋ペース走20㌔＋ジョグ3㌔ ...>>詳細
ジョグ3㌔＋ペース走20㌔＋ジョグ3㌔
ペース走1:35'33
㌔4'45"00ペース
ジョグ3㌔＋ペース走20㌔＋ジョグ3㌔
ペース走1:35'33
㌔4'45"00ペース
22(土)
23(日) 2km 前日のの飲みで気持ち悪くほとんど走れず。...>>詳細
前日のの飲みで気持ち悪くほとんど走れず。
前日のの飲みで気持ち悪くほとんど走れず。
24(月)
25(火) 32km ３日ぶりにしっかり走れた。 32㌔ロン...>>詳細
３日ぶりにしっかり走れた。
32㌔ロング走。2:44'36。
左臀部がズンズン痛で悲鳴をあげている。
３日ぶりにしっかり走れた。
32㌔ロング走。2:44'36。
左臀部がズンズン痛で悲鳴をあげている。
26(水) 15km ゆっくりジョグで疲労抜き。
ゆっくりジョグで疲労抜き。
ゆっくりジョグで疲労抜き。
27(木) 12km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
28(金)
29(土) 15km ジョグ6㌔＋400M×10（R200M)...>>詳細
ジョグ6㌔＋400M×10（R200M)＋ジョグ3㌔
400Mは89～86秒くらい。
以前は78くらいで走れてたんだけどな～と思いながら走ってた。
ジョグ6㌔＋400M×10（R200M)＋ジョグ3㌔
400Mは89～86秒くらい。
以前は78くらいで走れてたんだけどな～と思いながら走ってた。
30(日) 15km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
31(月)
合計282.0975km