ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(月)	13km	アップ3㌔　1000M×6（R200M）...>>詳細
	アップ3㌔　1000M×6（R200M）　ダウン3㌔ ①3'47"51　②3'47"24　③3'49"11　④3'44"09　⑤3'47"26　⑥3'43"78 苦しかったけど最後まで粘った。アップ3㌔　1000M×6（R200M）　ダウン3㌔ ①3'47"51　②3'47"24　③3'49"11　④3'44"09　⑤3'47"26　⑥3'43"78 苦しかったけど最後まで粘った。
2(火)	11.5km	ゆっくりジョグ。
	ゆっくりジョグ。ゆっくりジョグ。
3(水)	9km	夜ジョグ。今日は寒かった。この寒さの...>>詳細
	夜ジョグ。今日は寒かった。この寒さの中で走るか走らないかで本物の市民ランナーかどうかが試される。 ★TARAさん、今月は大会に旅行と盛りだくさんですね。　羨ましい。夜ジョグ。今日は寒かった。この寒さの中で走るか走らないかで本物の市民ランナーかどうかが試される。 ★TARAさん、今月は大会に旅行と盛りだくさんですね。　羨ましい。
4(木)

5(金)	11km	アップ3㌔　400M×8（R200M）　...>>詳細
	アップ3㌔　400M×8（R200M）　ダウン3㌔ ①95"45　②87"79　③89"07　④84"36　⑤85"85　⑥86"06　➆85"61　⑧80"66 疲れている感じはなかったけどスピードに乗れず。できれば82～83秒平均でやりたかった。アップ3㌔　400M×8（R200M）　ダウン3㌔ ①95"45　②87"79　③89"07　④84"36　⑤85"85　⑥86"06　➆85"61　⑧80"66 疲れている感じはなかったけどスピードに乗れず。できれば82～83秒平均でやりたかった。
6(土)	8km	ゆっくりジョグ。
	ゆっくりジョグ。ゆっくりジョグ。
7(日)

8(月)	26km	アップ3㌔　20㌔ペース走（1:31&#...>>詳細
	アップ3㌔　20㌔ペース走（1:31'53）　ダウン3㌔アップ3㌔　20㌔ペース走（1:31'53）　ダウン3㌔
9(火)

10(水)	10km	夜ゆっくりジョグ。
	夜ゆっくりジョグ。夜ゆっくりジョグ。
11(木)	12.5km	アップ6㌔　400M×6（R200M）　...>>詳細
	アップ6㌔　400M×6（R200M）　ダウン3㌔アップ6㌔　400M×6（R200M）　ダウン3㌔
12(金)	7km	夜鼻水垂らしながらゆっくりジョグ。
	夜鼻水垂らしながらゆっくりジョグ。夜鼻水垂らしながらゆっくりジョグ。
13(土)

14(日)	9km	夜ゆっくりジョグ。
	夜ゆっくりジョグ。夜ゆっくりジョグ。
15(月)	20km	アップ3㌔　ペース走15㌔（㌔4...>>詳細
	アップ3㌔　ペース走15㌔（㌔4'30"ペース）　ダウン2㌔アップ3㌔　ペース走15㌔（㌔4'30"ペース）　ダウン2㌔
16(火)

17(水)

18(木)	24km	今日は30㌔走をするつもりでしたが、荒川...>>詳細
	今日は30㌔走をするつもりでしたが、荒川の強風に心が折れて途中でやめました。向かい風は全く前に進めず、追い風はスピード出したくないのに背中を押され無理やり足を突っ張ってスピードを抑える始末。故障したくないので無理しませんでした。今日は30㌔走をするつもりでしたが、荒川の強風に心が折れて途中でやめました。向かい風は全く前に進めず、追い風はスピード出したくないのに背中を押され無理やり足を突っ張ってスピードを抑える始末。故障したくないので無理しませんでした。
19(金)

20(土)

21(日)	18km	アップ3㌔　5000M＋ジョグ1㌔＋30...>>詳細
	アップ3㌔　5000M＋ジョグ1㌔＋3000M＋ジョグ1㌔＋2000M　ダウン3㌔ ①20'37"47　②12'13"54　③7'55"16 体が軽く以外と楽に走れた。でも最後はきつかったけど。 ★TARAさん月例お疲れ様でした。仕事の疲労などが残ってたのかもですね。アップ3㌔　5000M＋ジョグ1㌔＋3000M＋ジョグ1㌔＋2000M　ダウン3㌔ ①20'37"47　②12'13"54　③7'55"16 体が軽く以外と楽に走れた。でも最後はきつかったけど。 ★TARAさん月例お疲れ様でした。仕事の疲労などが残ってたのかもですね。
22(月)

23(火)	9.5km	夜ゆっくりジョグ。
	夜ゆっくりジョグ。夜ゆっくりジョグ。
24(水)

25(木)	30.5km	荒川河川敷でのロング走。途中、救急車...>>詳細
	荒川河川敷でのロング走。途中、救急車と消防車と覆面パトが止まっていた。よくみたら担架に布を被せられている死体が・・・。事件か事故か？荒川河川敷でのロング走。途中、救急車と消防車と覆面パトが止まっていた。よくみたら担架に布を被せられている死体が・・・。事件か事故か？
26(金)

27(土)	8.5km	夜ゆっくりジョグ。 ★TARAさん、昨...>>詳細
	夜ゆっくりジョグ。 ★TARAさん、昨日はお疲れ様でした。松戸七草楽しみにしております。　スキー旅行気をつけて行ってきてください。夜ゆっくりジョグ。 ★TARAさん、昨日はお疲れ様でした。松戸七草楽しみにしております。　スキー旅行気をつけて行ってきてください。
28(日)	13km	アップ3㌔　1000M×4（R200M）...>>詳細
	アップ3㌔　1000M×4（R200M）　ダウン3㌔ ①3'50"21　②3'51"37　③3'45"23　④3'50"34　⑤3'43"66　⑥3'54"68 アップ3㌔　1000M×4（R200M）　ダウン3㌔ ①3'50"21　②3'51"37　③3'45"23　④3'50"34　⑤3'43"66　⑥3'54"68
29(月)

30(火)	10km	夜ゆっくりジョグ。今年最後の走り納め...>>詳細
	夜ゆっくりジョグ。今年最後の走り納め。夜ゆっくりジョグ。今年最後の走り納め。
31(水)

合計	250.5km

日付

距離

メモ・備考

1(月)

13km

アップ3㌔　1000M×6（R200M）...>>詳細

アップ3㌔　1000M×6（R200M）　ダウン3㌔
①3'47"51　②3'47"24　③3'49"11　④3'44"09　⑤3'47"26　⑥3'43"78
苦しかったけど最後まで粘った。

2(火)

11.5km

ゆっくりジョグ。

3(水)

9km

夜ジョグ。今日は寒かった。この寒さの...>>詳細

夜ジョグ。
今日は寒かった。この寒さの中で走るか走らないかで
本物の市民ランナーかどうかが試される。
★TARAさん、今月は大会に旅行と盛りだくさんですね。
　羨ましい。

4(木)

5(金)

11km

アップ3㌔　400M×8（R200M）　...>>詳細

アップ3㌔　400M×8（R200M）　ダウン3㌔
①95"45　②87"79　③89"07　④84"36　⑤85"85　⑥86"06　➆85"61　⑧80"66
疲れている感じはなかったけどスピードに乗れず。
できれば82～83秒平均でやりたかった。

6(土)

8km

ゆっくりジョグ。

7(日)

8(月)

26km

アップ3㌔　20㌔ペース走（1:31&#...>>詳細

アップ3㌔　20㌔ペース走（1:31'53）　ダウン3㌔

9(火)

10(水)

10km

夜ゆっくりジョグ。

11(木)

12.5km

アップ6㌔　400M×6（R200M）　...>>詳細

アップ6㌔　400M×6（R200M）　ダウン3㌔

12(金)

7km

夜鼻水垂らしながらゆっくりジョグ。

13(土)

14(日)

9km

夜ゆっくりジョグ。

15(月)

20km

アップ3㌔　ペース走15㌔（㌔4...>>詳細

アップ3㌔　ペース走15㌔（㌔4'30"ペース）　ダウン2㌔

16(火)

17(水)

18(木)

24km

今日は30㌔走をするつもりでしたが、荒川...>>詳細

今日は30㌔走をするつもりでしたが、荒川の強風に心が折れて途中でやめました。
向かい風は全く前に進めず、追い風はスピード出したくないのに背中を押され
無理やり足を突っ張ってスピードを抑える始末。
故障したくないので無理しませんでした。

19(金)

20(土)

21(日)

18km

アップ3㌔　5000M＋ジョグ1㌔＋30...>>詳細

アップ3㌔　5000M＋ジョグ1㌔＋3000M＋ジョグ1㌔＋2000M　ダウン3㌔
①20'37"47　②12'13"54　③7'55"16
体が軽く以外と楽に走れた。でも最後はきつかったけど。
★TARAさん月例お疲れ様でした。仕事の疲労などが残ってたのかもですね。

22(月)

23(火)

9.5km

夜ゆっくりジョグ。

24(水)

25(木)

30.5km

荒川河川敷でのロング走。途中、救急車...>>詳細

荒川河川敷でのロング走。
途中、救急車と消防車と覆面パトが止まっていた。
よくみたら担架に布を被せられている死体が・・・。
事件か事故か？

26(金)

27(土)

8.5km

夜ゆっくりジョグ。 ★TARAさん、昨...>>詳細

夜ゆっくりジョグ。
★TARAさん、昨日はお疲れ様でした。松戸七草楽しみにしております。
　スキー旅行気をつけて行ってきてください。

28(日)

13km

アップ3㌔　1000M×4（R200M）...>>詳細

アップ3㌔　1000M×4（R200M）　ダウン3㌔
①3'50"21　②3'51"37　③3'45"23　④3'50"34　⑤3'43"66　⑥3'54"68

29(月)

30(火)

10km

夜ゆっくりジョグ。今年最後の走り納め...>>詳細

夜ゆっくりジョグ。
今年最後の走り納め。

31(水)

合計

250.5km