30km2時間45分。30キロLSD。荒川河川敷コース。途中トイレ・給水のインターバルをとりながらゆっくり走った。疲れました。
2時間45分。30キロLSD。荒川河川敷コース。途中トイレ・給水のインターバルをとりながらゆっくり走った。疲れました。
17.5km1時間45分。初めての帰宅ラン。柏から亀有までひたすら国道6号を走った。アップダウンが結構多く練習にはいいコースのような気がする。ただ如何せん、今日はユニクロのリュックにスーツや革靴を詰め込んで約5kgの重たさ、さらに体にリュックが安定せずかなり上下左右に暴れまわっていたのですごく走りづらくフォームもバラバラ。足腰にも変な負荷がかかり故障が心配になった。次はしっかり対策を考えないと。ただ楽しいランだった。
1時間45分。初めての帰宅ラン。柏から亀有までひたすら国道6号を走った。アップダウンが結構多く練習にはいいコースのような気がする。ただ如何せん、今日はユニクロのリュックにスーツや革靴を詰め込んで約5kgの重たさ、さらに体にリュックが安定せずかなり上下左右に暴れまわっていたのですごく走りづらくフォームもバラバラ。足腰にも変な負荷がかかり故障が心配になった。次はしっかり対策を考えないと。ただ楽しいランだった。
41.5km4時間5分。今日は一人フルマラソンを断行。完全に中毒になっている。自宅から国道6号に出て金町方面へ、江戸川にぶつかり土手を下る。いつもの荒川コースよりもコースがキレイで走りやすかった。そのまま河口0ｷﾛ地点へ出て国道357号線を東京方面へ。浦安インター付近で道を間違え少しショートカット、その後環七に出てひたすら北上し自宅へ。目的は達成したが若干距離が足りず、まあいいか。つくばの時に比べれば足の張りは少ないが左足の指にマメができて痛い。もう当分ランニングはイイヤ、と思っているが明日になってみたらどうだろう。なんせ中毒だから（笑）
4時間5分。今日は一人フルマラソンを断行。完全に中毒になっている。自宅から国道6号に出て金町方面へ、江戸川にぶつかり土手を下る。いつもの荒川コースよりもコースがキレイで走りやすかった。そのまま河口0ｷﾛ地点へ出て国道357号線を東京方面へ。浦安インター付近で道を間違え少しショートカット、その後環七に出てひたすら北上し自宅へ。目的は達成したが若干距離が足りず、まあいいか。つくばの時に比べれば足の張りは少ないが左足の指にマメができて痛い。もう当分ランニングはイイヤ、と思っているが明日になってみたらどうだろう。なんせ中毒だから（笑）
11km1時間5分。今日はゆっくりと昨日の疲労抜きジョグ。今週で100ｷﾛ達成。明日は完全休養日にします。
1時間5分。今日はゆっくりと昨日の疲労抜きジョグ。今週で100ｷﾛ達成。明日は完全休養日にします。
14kmｱｯﾌﾟ走2ｷﾛ。10ｷﾛ走（45分33秒）。ﾀﾞｳﾝ走2ｷﾛ。今日は完全休養日のはずが、若干時間ができたのでついつい走りに行ってしまった。今月後半はあまり時間が取れないので貯金つくり。明日は本当に完全休養日。
ｱｯﾌﾟ走2ｷﾛ。10ｷﾛ走（45分33秒）。ﾀﾞｳﾝ走2ｷﾛ。今日は完全休養日のはずが、若干時間ができたのでついつい走りに行ってしまった。今月後半はあまり時間が取れないので貯金つくり。明日は本当に完全休養日。
18km2回目の帰宅ラン。1時間35分。今日はランニング用に購入したリュックとスーツは会社に置いてきて負荷が減ったため快調に走ることができた。6号線の江戸川を渡る時の夜景がきれいだった。
2回目の帰宅ラン。1時間35分。今日はランニング用に購入したリュックとスーツは会社に置いてきて負荷が減ったため快調に走ることができた。6号線の江戸川を渡る時の夜景がきれいだった。
18km1時間35分14秒。いつもの荒川コース。さすがに今日は残り4ｷﾛ付近で足にきて、最後はヘロヘロ。これからフットサル。どこまで体力がもつか･･･。明日は会社の忘年会のため休養日。
1時間35分14秒。いつもの荒川コース。さすがに今日は残り4ｷﾛ付近で足にきて、最後はヘロヘロ。これからフットサル。どこまで体力がもつか･･･。明日は会社の忘年会のため休養日。
35.5km3時間17分23秒。今日は帰りが遅くなり午前０時よりミッドナイトランを決行。（3日間も空けたくなかったので無理やり）いつもの荒川コースだとつまらないと思い、思いつきで皇居まで走って帰ってこようと走り出す。夜はすごく気持ちよく走れるけど、今日は北風がつよく向かい風のときはきつかった。皇居に着いたのは1時頃、しかし僕と同じような夜中に皇居を走っている変態が他に3人もいた。みんな中毒だ～。皇居を2周回ってから帰路に、家に着いたのはなんと3時を回っていた。僕も本当に中毒になった。
3時間17分23秒。今日は帰りが遅くなり午前０時よりミッドナイトランを決行。（3日間も空けたくなかったので無理やり）いつもの荒川コースだとつまらないと思い、思いつきで皇居まで走って帰ってこようと走り出す。夜はすごく気持ちよく走れるけど、今日は北風がつよく向かい風のときはきつかった。皇居に着いたのは1時頃、しかし僕と同じような夜中に皇居を走っている変態が他に3人もいた。みんな中毒だ～。皇居を2周回ってから帰路に、家に着いたのはなんと3時を回っていた。僕も本当に中毒になった。
18km1時間45分。今日は3回目の帰宅ラン。だいぶ慣れてきたが、一昨日の深夜のロングランの影響でまだ足に張りがあり、体も疲れているためゆっくりﾍﾟｰｽで走った。
1時間45分。今日は3回目の帰宅ラン。だいぶ慣れてきたが、一昨日の深夜のロングランの影響でまだ足に張りがあり、体も疲れているためゆっくりﾍﾟｰｽで走った。
18.5km1時間25分53秒。いつもの荒川コース。今までどうしても1時間30分を切れなかったコースを約4分短縮できた。地道な練習で自力がついてきたかな･･･。
1時間25分53秒。いつもの荒川コース。今までどうしても1時間30分を切れなかったコースを約4分短縮できた。地道な練習で自力がついてきたかな･･･。
7km42分。疲労が残っていたため軽くジョグでながしただけ。
42分。疲労が残っていたため軽くジョグでながしただけ。
27km2時間24分。荒川河川敷コース。今日は風が強く、また冷たくて寒かった。向かい風もかなりキツく足にきました。
2時間24分。荒川河川敷コース。今日は風が強く、また冷たくて寒かった。向かい風もかなりキツく足にきました。
26km2時間30分。帰宅ラン、遠回りバージョン。寒かった、鼻水が凍っているようなくらいの感覚。
2時間30分。帰宅ラン、遠回りバージョン。寒かった、鼻水が凍っているようなくらいの感覚。
12kmアップ走3キロ。スピード走3キロ（12分12秒）。ジョグ2キロ。ダッシュ1キロ（3分41秒）。ジョグ3キロ。本当は3キロｽﾋﾟｰﾄﾞ走を2本やるつもりが2本目走り出したら足にきたため2キロジョグの後、1キロだけダッシュ。やっぱりスピード走・中距離には向いてない。
アップ走3キロ。スピード走3キロ（12分12秒）。ジョグ2キロ。ダッシュ1キロ（3分41秒）。ジョグ3キロ。本当は3キロｽﾋﾟｰﾄﾞ走を2本やるつもりが2本目走り出したら足にきたため2キロジョグの後、1キロだけダッシュ。やっぱりスピード走・中距離には向いてない。
20kmペース走17ｷﾛ（1時間23分）、ﾀﾞｳﾝ走3ｷﾛ。途中15ｷﾛ付近でお腹が冷えてトイレに駆け込み、そのため20ｷﾛのﾍﾟｰｽ走のはずが17ｷﾛでやめた。
ペース走17ｷﾛ（1時間23分）、ﾀﾞｳﾝ走3ｷﾛ。途中15ｷﾛ付近でお腹が冷えてトイレに駆け込み、そのため20ｷﾛのﾍﾟｰｽ走のはずが17ｷﾛでやめた。
24km2時間9分。帰宅ラン。最後は足にきた。
2時間9分。帰宅ラン。最後は足にきた。
25km2時間6分。最近は15キロ過ぎると股関節回りが痛み足が前に出なくなる。きつい。
2時間6分。最近は15キロ過ぎると股関節回りが痛み足が前に出なくなる。きつい。
9.5km50分。今日は今年の走り納め。若干股関節周りと右膝に痛みがあり不安があったので今年最後のランはゆっくりと痛みがでないように恐る恐るの走りになった。また来年も新たな気持ちで頑張ります。
50分。今日は今年の走り納め。若干股関節周りと右膝に痛みがあり不安があったので今年最後のランはゆっくりと痛みがでないように恐る恐るの走りになった。また来年も新たな気持ちで頑張ります。