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日付距離メモ・備考
1(日) 6km 湯河原山登り下り
湯河原山登り下り
湯河原山登り下り
2(月) 8km 筋トレ5セット　ｐ172
筋トレ5セット　ｐ172
筋トレ5セット　ｐ172
3(火) 6km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
4(水) 5km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
5(木) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
6(金) 5km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
7(土)
8(日) 6km 湯河原山登り下り
湯河原山登り下り
湯河原山登り下り
9(月) 8km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
10(火)
11(水) 5km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
12(木) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
13(金) 5km 筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
14(土)
15(日) 11km
16(月)
17(火) 8km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
18(水) 5km 腹筋5セット　ｐ159
腹筋5セット　ｐ159
腹筋5セット　ｐ159
19(木) 8km 筋トレ5セット　ｐ170
筋トレ5セット　ｐ170
筋トレ5セット　ｐ170
20(金) 5km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
21(土)
22(日)
23(月) 8km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
24(火) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
25(水) 5km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
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26(木) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
27(金) 5km 筋トレ5セット　ｐ168
筋トレ5セット　ｐ168
筋トレ5セット　ｐ168
28(土)
29(日) 9.3km
30(月) 8km 筋トレ5セット　ｐ174
筋トレ5セット　ｐ174
筋トレ5セット　ｐ174
31(火) 8.7km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
合計167km