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日付距離メモ・備考
1(木)
2(金)
3(土) 7.35km 湯河原5km:23:15(4:45,5:...>>詳細
湯河原5km:23:15(4:45,5:00,4:54,4:27,4:09)＋2.35ｋｍjog まずまずの走りができた。2本は難しくjogに変更。
湯河原5km:23:15(4:45,5:00,4:54,4:27,4:09)＋2.35ｋｍjog まずまずの走りができた。2本は難しくjogに変更。
4(日) 17.95km 湯河原山登り13.35ｋｍ：69:51(...>>詳細
湯河原山登り13.35ｋｍ：69:51(5:29,5:28,5:20,5:02,6:12,6:28,6:21,5:00,4:33,4:39,4:38,4:45,4:36,1:21) まずまずの走りができた。前半はきつかったが後半はかなり余裕があった。
緑地4.6ｋｍjog
湯河原山登り13.35ｋｍ：69:51(5:29,5:28,5:20,5:02,6:12,6:28,6:21,5:00,4:33,4:39,4:38,4:45,4:36,1:21) まずまずの走りができた。前半はきつかったが後半はかなり余裕があった。
緑地4.6ｋｍjog
5(月)
6(火) 18km 早朝5kmjog 午後138タワー10㎞...>>詳細
早朝5kmjog 午後138タワー10㎞jog + 300mX10 疲労が残っておりBUは軽め。インターバルはまずまず。
早朝5kmjog 午後138タワー10㎞jog + 300mX10 疲労が残っておりBUは軽め。インターバルはまずまず。
7(水)
8(木)
9(金)
10(土) 10km 69:17　138タワー10㎞jog
69:17　138タワー10㎞jog
69:17　138タワー10㎞jog
11(日) 30km 191:34 自宅から　緑地２周経由で大...>>詳細
191:34 自宅から　緑地２周経由で大曾根まで6:03/km(6:32,6:04,5:55,5:47,5:47,5:59,5:55,5:58,5:57,5:55,5:59,6:07,5:54,5:59,5:50,6:22,6:16,6:16,6:16,6:04,5:59,6:01,5:58,5:54
6:04,6:03,6:10,6:03,6:16,6:13) ラスト5kmは左下腿後面の痛みが強くきつかった。
191:34 自宅から　緑地２周経由で大曾根まで6:03/km(6:32,6:04,5:55,5:47,5:47,5:59,5:55,5:58,5:57,5:55,5:59,6:07,5:54,5:59,5:50,6:22,6:16,6:16,6:16,6:04,5:59,6:01,5:58,5:54
6:04,6:03,6:10,6:03,6:16,6:13) ラスト5kmは左下腿後面の痛みが強くきつかった。
12(月)
13(火) 5km ルームランナーでインターバル。疲れがあり...>>詳細
ルームランナーでインターバル。疲れがあり調子はもう一つ
ルームランナーでインターバル。疲れがあり調子はもう一つ
14(水)
15(木)
16(金)
17(土) 4.95km 緑地でjog4.6km+70mX5 調子...>>詳細
緑地でjog4.6km+70mX5 調子は今一つ。切れがない。
緑地でjog4.6km+70mX5 調子は今一つ。切れがない。
18(日) 11.13km 春日から一宮へ　64:37 5:48 ...>>詳細
春日から一宮へ　64:37 5:48 10㎞までは余裕があったがまた左膝窩部痛で11ｋｍで終了。かなり痛みが強く不安になった。
春日から一宮へ　64:37 5:48 10㎞までは余裕があったがまた左膝窩部痛で11ｋｍで終了。かなり痛みが強く不安になった。
19(月)
20(火) 15km 79:49 5:19/km (6:00,...>>詳細
79:49 5:19/km (6:00,5:32,5:22,5:24,5:28,5:24,5:25,5:15,5:11,5:07,5:12,5:13,5:10,5:13,4:53) 138タワーにてペース走15ｋｍ　10㎞過ぎからまた左膝窩部痛あり。
何とか完走できた。
79:49 5:19/km (6:00,5:32,5:22,5:24,5:28,5:24,5:25,5:15,5:11,5:07,5:12,5:13,5:10,5:13,4:53) 138タワーにてペース走15ｋｍ　10㎞過ぎからまた左膝窩部痛あり。
何とか完走できた。
21(水)
22(木)
23(金) 10km 30ｋ走を予定していたがまたもや左膝窩部...>>詳細
30ｋ走を予定していたがまたもや左膝窩部痛にて断念。ほぼキロ6分jog
30ｋ走を予定していたがまたもや左膝窩部痛にて断念。ほぼキロ6分jog
24(土) 5.2km 佐渡にてjog 痛み無し。　後半少し上げ...>>詳細
佐渡にてjog 痛み無し。　後半少し上げた。
佐渡にてjog 痛み無し。　後半少し上げた。
25(日)
26(月)
27(火) 10.6km 138タワーにてビルドアップ　後半7ｋｍ...>>詳細
138タワーにてビルドアップ　後半7ｋｍは5分40秒から4分45秒にアップ。まずまず。膝窩部の違和感はあり。
３００ｍＸ２　追加
138タワーにてビルドアップ　後半7ｋｍは5分40秒から4分45秒にアップ。まずまず。膝窩部の違和感はあり。
３００ｍＸ２　追加
28(水)
29(木)
30(金) 8km 湯河原山登り5ｋｍ29:15(5:01，...>>詳細
湯河原山登り5ｋｍ29:15(5:01，5:19，5:31，7:02，6:22）＋3ｋｍjog
まずまずの調子。痛みはなし
湯河原山登り5ｋｍ29:15(5:01，5:19，5:31，7:02，6:22）＋3ｋｍjog
まずまずの調子。痛みはなし
31(土) 13.35km 湯河原山登り13:35　69:35(5:...>>詳細
湯河原山登り13:35　69:35(5:25，5:30，5:16，5:00，6:16，6:33，6:18，4:50，4:22，4:35、4:38，4:43，4:42，1:28）
左ひざ裏の違和感が6ｋｍ地点から出てきた。何とか走りきれたが最後はスピードに乗れなかった。
湯河原山登り13:35　69:35(5:25，5:30，5:16，5:00，6:16，6:33，6:18，4:50，4:22，4:35、4:38，4:43，4:42，1:28）
左ひざ裏の違和感が6ｋｍ地点から出てきた。何とか走りきれたが最後はスピードに乗れなかった。
合計166.53km