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日付距離メモ・備考
1(火) 8km p:63 8km:48.16(7.17,...>>詳細
p:63 8km:48.16(7.17,6.41,6.32,6.24,5.56,5.33,5.11,4.43) 8kmビルドアップ走　久しぶりに少し追い込んだ。感じは悪くなかった。次は伊東で４３分切りが目標。
p:63 8km:48.16(7.17,6.41,6.32,6.24,5.56,5.33,5.11,4.43) 8kmビルドアップ走　久しぶりに少し追い込んだ。感じは悪くなかった。次は伊東で４３分切りが目標。
2(水) p:59
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3(木) p:61
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4(金) p:60
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5(土) 5km p:61　jog 5km 気持ちよく走...>>詳細
p:61　jog 5km 気持ちよく走れた。明日は頑張るぞ。
p:61　jog 5km 気持ちよく走れた。明日は頑張るぞ。
6(日) 10.4km p:61 10.4km:55.10 (...>>詳細
p:61 10.4km:55.10 (6.22,5.46,5.41,5.27,5.18,5.14,5.04,4.58,4.56,4.42,1.42) ビルドアップ走　後半左ひざ痛あり。
p:61 10.4km:55.10 (6.22,5.46,5.41,5.27,5.18,5.14,5.04,4.58,4.56,4.42,1.42) ビルドアップ走　後半左ひざ痛あり。
7(月) 4.6km p:57 jog 疲労はほとんどなし
p:57 jog 疲労はほとんどなし
p:57 jog 疲労はほとんどなし
8(火) 8km p:59 8km:44.49(6.59,...>>詳細
p:59 8km:44.49(6.59,6.59,6.11,5.24,5.04,4.52,4.48,4.32) 8kmビルドアップ走　ひざ痛なし　いい追い込みができた。４週後は４．００まで追い込むぞ！
p:59 8km:44.49(6.59,6.59,6.11,5.24,5.04,4.52,4.48,4.32) 8kmビルドアップ走　ひざ痛なし　いい追い込みができた。４週後は４．００まで追い込むぞ！
9(水) p:64
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10(木) p:65
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11(金) p:61
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12(土) 5km ５kmビルドアップ走(6.00,6.00...>>詳細
５kmビルドアップ走(6.00,6.00,5.00,4.13,3.50) 調子は良かった。走り込み不足でそろそろ頑張るぞ。
５kmビルドアップ走(6.00,6.00,5.00,4.13,3.50) 調子は良かった。走り込み不足でそろそろ頑張るぞ。
13(日) p:65
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14(月)
15(火) 10.4km p:61 10.4km:61.36(6....>>詳細
p:61 10.4km:61.36(6.39,6.34,6.28,6.08,5.54,5.53,5.42,5.53,5.26,5.10,1.49) jog 走りは軽かった。仕事が忙しく練習不足。このままではまずいぞ。
p:61 10.4km:61.36(6.39,6.34,6.28,6.08,5.54,5.53,5.42,5.53,5.26,5.10,1.49) jog 走りは軽かった。仕事が忙しく練習不足。このままではまずいぞ。
16(水)
17(木)
18(金)
19(土) 5km 250m x 10本のショートインターバ...>>詳細
250m x 10本のショートインターバル。湯河原にて　練習不足でスピードに乗れず。明日は山に登るぞ。
250m x 10本のショートインターバル。湯河原にて　練習不足でスピードに乗れず。明日は山に登るぞ。
20(日) 13.35km 69.18:(5.30,5.30,5.1...>>詳細
69.18:(5.30,5.30,5.15,5.00,5.45,6.22,6.11,5.02,4.32,4.32,4.30,4.44,4.36,1.51)
セカンドベスト　jogのつもりが意外と調子がよくスピードアップ。疲労が抜けているのを実感。ただスピードがない。
69.18:(5.30,5.30,5.15,5.00,5.45,6.22,6.11,5.02,4.32,4.32,4.30,4.44,4.36,1.51)
セカンドベスト　jogのつもりが意外と調子がよくスピードアップ。疲労が抜けているのを実感。ただスピードがない。
21(月)
22(火) 15.1km P:59 10.4km:62.54 j...>>詳細
P:59 10.4km:62.54 jog 今シーズン初めて手袋を使用。最後の1.5kmは気持ちよく上げれた。
4kmビルドアップ　（7.00,6.03,5.39,5.20) 70mX10
P:59 10.4km:62.54 jog 今シーズン初めて手袋を使用。最後の1.5kmは気持ちよく上げれた。
4kmビルドアップ　（7.00,6.03,5.39,5.20) 70mX10
23(水) 7km 3+4km jog ラスト1km4.15...>>詳細
3+4km jog ラスト1km4.15まで上げる。今日は2000x5の予定も体調により変更
3+4km jog ラスト1km4.15まで上げる。今日は2000x5の予定も体調により変更
24(木)
25(金)
26(土) 5km 佐渡にて　 1000X5(j,4.13...>>詳細
佐渡にて　
1000X5(j,4.13,4.19,4.22,j) 強風、逆風でのトラックでレペ　設定より20秒遅いがこの風ではしょうがない。
佐渡にて　
1000X5(j,4.13,4.19,4.22,j) 強風、逆風でのトラックでレペ　設定より20秒遅いがこの風ではしょうがない。
27(日)
28(月)
29(火) 10.5km 5km＋4.8kmjog 70mX10本...>>詳細
5km＋4.8kmjog 70mX10本　　練習不足で心配。明日の朝もがんばるぞ
5km＋4.8kmjog 70mX10本　　練習不足で心配。明日の朝もがんばるぞ
30(水) 10.4km jog 10.4km：58.42　
jog 10.4km：58.42　
jog 10.4km：58.42　
31(木)
合計117.75km