42.2kmNAHAマラソン 6時間12分
NAHAマラソン 6時間12分
4kmほぐし走。
ほぐし走。
3km 3kmウォーキング2km,ジョグ1km
ウォーキング2km,ジョグ1km
7kmrest
rest
4km 10km 1km 5km 3km 7.5km 6km 1.5km 9km 9km 12km 10km 16km午前7km。坂上りと400mws3回入れて。 午後5kmのビルドアップ走入れて。7分15秒、
6分34秒、6分25秒、6分11秒、5分58秒
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6分34秒、6分25秒、6分11秒、5分58秒
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午前7km。坂上りと400mws3回入れて。 午後5kmのビルドアップ走入れて。7分15秒、
6分34秒、6分25秒、6分11秒、5分58秒
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6分34秒、6分25秒、6分11秒、5分58秒
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