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日付距離メモ・備考
1(月)
2(火) 12km 16:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:30 御所インターバル 500m(-290m)x6、4.74km ↑18m 合計18'57、3'59 (3'42-4'27)/km up2.7km ↑6m、down4.6km、↑12m。
体動くが呼吸苦しい。日没で早期終了。神経痛などなし。
40m
16:30 御所インターバル 500m(-290m)x6、4.74km ↑18m 合計18'57、3'59 (3'42-4'27)/km up2.7km ↑6m、down4.6km、↑12m。
体動くが呼吸苦しい。日没で早期終了。神経痛などなし。
40m
3(水)
4(木) 13.1km 12:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
12:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'11、6.32km ↑24m 3'59 (3'43-4'23)/km up2.7km ↑6m、down4.1km、↑10m。
疲労感なし。体動くが呼吸苦しい。10本の予定続かず。
80m
12:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'11、6.32km ↑24m 3'59 (3'43-4'23)/km up2.7km ↑6m、down4.1km、↑10m。
疲労感なし。体動くが呼吸苦しい。10本の予定続かず。
80m
5(金)
6(土) 13.9km 15:30 南禅寺-墓地-大文字山-霊鑑...>>詳細
15:30 南禅寺-墓地-大文字山-霊鑑寺 11.8km ↑580m、1時間28分 セグメントTT。体動くが呼吸苦しくタイム出ない。
8:30 2.1km
660m
15:30 南禅寺-墓地-大文字山-霊鑑寺 11.8km ↑580m、1時間28分 セグメントTT。体動くが呼吸苦しくタイム出ない。
8:30 2.1km
660m
7(日) 40.4km 10:30 5時間ロゲ 40.4km ↑...>>詳細
10:30 5時間ロゲ 40.4km ↑1090m プランよし。下りの筋肉痛。
1750m
10:30 5時間ロゲ 40.4km ↑1090m プランよし。下りの筋肉痛。
1750m
8(月)
9(火) 8.5km 17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 約5分35/km 疲労残るが比較的軽い。
1780m
17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 約5分35/km 疲労残るが比較的軽い。
1780m
10(水) 10km 17:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計10'05、2.4km ↑10m 4'15 (3'32-5'26)/km up1.5km ↑1m、down6.1km、↑16m。
体軽いが呼吸苦しくペース出ない。アップ短かった。
1810m
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計10'05、2.4km ↑10m 4'15 (3'32-5'26)/km up1.5km ↑1m、down6.1km、↑16m。
体軽いが呼吸苦しくペース出ない。アップ短かった。
1810m
11(木) 18.1km 16:30 御所ペース走1.08x10 ...>>詳細
16:30 御所ペース走1.08x10 10.8km ↑40m 43'43、4'03/km。up2.7km ↑6m、down4.6km ↑10m。
体は動くがタイムは出ない。最後2周呼吸苦しい。
1870m
16:30 御所ペース走1.08x10 10.8km ↑40m 43'43、4'03/km。up2.7km ↑6m、down4.6km ↑10m。
体は動くがタイムは出ない。最後2周呼吸苦しい。
1870m
12(金) 8.2km 18:00 霊鑑寺-善気山-吉田山 8....>>詳細
18:00 霊鑑寺-善気山-吉田山 8.2km ↑330m ゆっくり。
2200m
18:00 霊鑑寺-善気山-吉田山 8.2km ↑330m ゆっくり。
2200m
13(土) 7.4km 19:00 一条戻橋-二条城2周+α 7...>>詳細
19:00 一条戻橋-二条城2周+α 7.4km ほぼ6分/km。↑20m。ゆっくり。
2220m
19:00 一条戻橋-二条城2周+α 7.4km ほぼ6分/km。↑20m。ゆっくり。
2220m
14(日) 25.6km 9:45 ハーフマラソン1時間21分 ↑...>>詳細
9:45 ハーフマラソン1時間21分 ↑160m up2.2km +1.9km。down0.4km
スタート直前に雨上がる。寒い。行き弱い向かい風気にならない。折り返し以後ズルズルペースダウン。
2380m
9:45 ハーフマラソン1時間21分 ↑160m up2.2km +1.9km。down0.4km
スタート直前に雨上がる。寒い。行き弱い向かい風気にならない。折り返し以後ズルズルペースダウン。
2380m
15(月)
16(火) 10km 16:30 吉田山北参道周回10周PW ...>>詳細
16:30 吉田山北参道周回10周PW 10.0km ↑630m 10周 49'05、9'37 (6'32-15'12新)/km 疲労感あまりなし。登り好調。
3010m
16:30 吉田山北参道周回10周PW 10.0km ↑630m 10周 49'05、9'37 (6'32-15'12新)/km 疲労感あまりなし。登り好調。
3010m
17(水)
18(木) 14.8km 16:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'25、7.9km ↑30m 3'58 (3'42-4'23)/km up2.7km ↑6m、down4.2km ↑10m。
筋肉痛やや残るが疲労感なくいい感じ。呼吸に余裕出る。
3060m
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'25、7.9km ↑30m 3'58 (3'42-4'23)/km up2.7km ↑6m、down4.2km ↑10m。
筋肉痛やや残るが疲労感なくいい感じ。呼吸に余裕出る。
3060m
19(金) 11.6km 18:30 将軍塚-真如堂 11.6km...>>詳細
18:30 将軍塚-真如堂 11.6km ↑260m 69'30 疲労でだるい。
3320m
18:30 将軍塚-真如堂 11.6km ↑260m 69'30 疲労でだるい。
3320m
20(土) 22.8km 13:30 保津峡駅-小倉山-松尾山-唐...>>詳細
13:30 保津峡駅-小倉山-松尾山-唐櫃越-馬堀駅 20.4km ↑1220m 3時間15分 走り始めから疲労感。全般にゆっくり。
12:30 駅1.2km
17:00 駅1.2km
4540m
13:30 保津峡駅-小倉山-松尾山-唐櫃越-馬堀駅 20.4km ↑1220m 3時間15分 走り始めから疲労感。全般にゆっくり。
12:30 駅1.2km
17:00 駅1.2km
4540m
21(日) 16.2km 9:30 出雲路橋9.87km ↑40m...>>詳細
9:30 出雲路橋9.87km ↑40m 40'27 4'05/km up2.4km（↑20m） down1.7+2.2km 雨。路面滑る。走る前から疲労感大きく無理しない。
4600m
9:30 出雲路橋9.87km ↑40m 40'27 4'05/km up2.4km（↑20m） down1.7+2.2km 雨。路面滑る。走る前から疲労感大きく無理しない。
4600m
22(月)
23(火) 6.3km 20:00 吉田山-黒谷 6.3km ↑...>>詳細
20:00 吉田山-黒谷 6.3km ↑160m 46分。走り始めだるいがさほど疲労感はない。ゆっくり。
4760m
20:00 吉田山-黒谷 6.3km ↑160m 46分。走り始めだるいがさほど疲労感はない。ゆっくり。
4760m
24(水)
25(木) 9.5km 16:30 吉田山北参道周回9周PW 9...>>詳細
16:30 吉田山北参道周回9周PW 9.5km ↑580m 9周 42'20、9'13 (6'13-14'40)/km 疲労なし。登り好調。
5340m
16:30 吉田山北参道周回9周PW 9.5km ↑580m 9周 42'20、9'13 (6'13-14'40)/km 疲労なし。登り好調。
5340m
26(金)
27(土) 7.9km 16:00 霊鑑寺-善気山-吉田山 7....>>詳細
16:00 霊鑑寺-善気山-吉田山 7.9km ↑320m セグメントTT2ヶ所。だるさ残る。
5660m
16:00 霊鑑寺-善気山-吉田山 7.9km ↑320m セグメントTT2ヶ所。だるさ残る。
5660m
28(日) 5.5km 14:30 一条戻橋-二条城+α 5.5...>>詳細
14:30 一条戻橋-二条城+α 5.5km ↑20m ゆったり。
5680m
14:30 一条戻橋-二条城+α 5.5km ↑20m ゆったり。
5680m
29(月) 139.7km 8:30 トレイルラン130km（時計1...>>詳細
8:30 トレイルラン130km（時計139.7km）24時間45分
8:30 トレイルラン130km（時計139.7km）24時間45分
30(火)
31(水)
合計401.5km