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日付距離メモ・備考
1(日)
2(月) 10.5km 19:00 吉田山-大山出城-中尾城址-...>>詳細
19:00 吉田山-大山出城-中尾城址-ダム-中尾鞍部-ムカデ-裏道-大の字-霊鑑寺 10.5km ↑680m 1時間41分。ゆっくり。
680m
19:00 吉田山-大山出城-中尾城址-ダム-中尾鞍部-ムカデ-裏道-大の字-霊鑑寺 10.5km ↑680m 1時間41分。ゆっくり。
680m
3(火) 15.1km 16:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'01、7.9km 3'55 (3'37-4'22)/km up2.7km、down4.5km、↑40m。
寒く無風、気候よい。好調感あるがタイム遅い。最後2本呼吸苦しい。
720m
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'01、7.9km 3'55 (3'37-4'22)/km up2.7km、down4.5km、↑40m。
寒く無風、気候よい。好調感あるがタイム遅い。最後2本呼吸苦しい。
720m
4(水)
5(木) 8.7km 17:00 賀茂川北山大橋 8.7km（...>>詳細
17:00 賀茂川北山大橋 8.7km（工事迂回）↑30m 6分/km ゆっくり。だるく疲労感、臀部に筋肉痛あり。
750m
17:00 賀茂川北山大橋 8.7km（工事迂回）↑30m 6分/km ゆっくり。だるく疲労感、臀部に筋肉痛あり。
750m
6(金) 10.7km 16:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計9'35、2.37km 4'02 (3'27-5'01)/km up2.7km、down5.6km、↑30m。
徹夜で感覚おかしい。疲労感と筋肉痛あり。体軽く疲労感は気にならない。
780m
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計9'35、2.37km 4'02 (3'27-5'01)/km up2.7km、down5.6km、↑30m。
徹夜で感覚おかしい。疲労感と筋肉痛あり。体軽く疲労感は気にならない。
780m
7(土) 8.6km 14:00 堀川遊歩道-船岡山 8.6k...>>詳細
14:00 堀川遊歩道-船岡山 8.6km ↑80m 52'46 6'08/km 寒い。ゆっくり。
860m
14:00 堀川遊歩道-船岡山 8.6km ↑80m 52'46 6'08/km 寒い。ゆっくり。
860m
8(日) 26.1km 9:45 ハーフマラソン1時間18分 ↑...>>詳細
9:45 ハーフマラソン1時間18分 ↑160m up1.0km 駅まで。2.4km ↑10m 駅-会場。直前up1.6km。寒い。出だしは苦しくあまりよくない。
行きは6km以降向かい風。集団でかわす。折り返し以後追い風。ゴールまでペース維持。
1030m
9:45 ハーフマラソン1時間18分 ↑160m up1.0km 駅まで。2.4km ↑10m 駅-会場。直前up1.6km。寒い。出だしは苦しくあまりよくない。
行きは6km以降向かい風。集団でかわす。折り返し以後追い風。ゴールまでペース維持。
1030m
9(月)
10(火)
11(水) 10.3km 20:00 賀茂川上賀茂橋-北山通-府立...>>詳細
20:00 賀茂川上賀茂橋-北山通-府立大 10.3km ↑40m 寒い。ゆっくり。
1070m
20:00 賀茂川上賀茂橋-北山通-府立大 10.3km ↑40m 寒い。ゆっくり。
1070m
12(木) 10.1km 14:30 御所jogと流し 10.1k...>>詳細
14:30 御所jogと流し 10.1km ↑20m ゆっくり。疲労だいぶ抜ける。座骨神経痛やや悪化。
1090m
14:30 御所jogと流し 10.1km ↑20m ゆっくり。疲労だいぶ抜ける。座骨神経痛やや悪化。
1090m
13(金) 10.1km 15:00 御所ペース走1.08km x...>>詳細
15:00 御所ペース走1.08km x4、4.32km 16'34（3'50/km) Up2.7km、Down3.1km ↑30m。
寒い。速く入ったので5周の予定を4周に。呼吸苦しく心肺に刺激。座骨神経痛やや。
1120m
15:00 御所ペース走1.08km x4、4.32km 16'34（3'50/km) Up2.7km、Down3.1km ↑30m。
寒い。速く入ったので5周の予定を4周に。呼吸苦しく心肺に刺激。座骨神経痛やや。
1120m
14(土) 5.7km 16:00 賀茂川出雲路橋（工事迂回）5...>>詳細
16:00 賀茂川出雲路橋（工事迂回）5.7km ↑20m 31'48 5'35/km 昨日の疲労やや。
1140m
16:00 賀茂川出雲路橋（工事迂回）5.7km ↑20m 31'48 5'35/km 昨日の疲労やや。
1140m
15(日) 43km 9:30 フルマラソン 2時間48分 ↑...>>詳細
9:30 フルマラソン 2時間48分 ↑20m 強風に翻弄。37km以降失速。ガス欠？ハーフの疲れ？
1160m
9:30 フルマラソン 2時間48分 ↑20m 強風に翻弄。37km以降失速。ガス欠？ハーフの疲れ？
1160m
16(月)
17(火)
18(水)
19(木) 10.9km 16:30 吉田山-法然院-善気山-ダム...>>詳細
16:30 吉田山-法然院-善気山-ダム女-若王子別れ-若王子 10.9km ↑550m 極寒。ゆっくり。登り楽。痛みなどなし。
1710m
16:30 吉田山-法然院-善気山-ダム女-若王子別れ-若王子 10.9km ↑550m 極寒。ゆっくり。登り楽。痛みなどなし。
1710m
20(金)
21(土) 9.8km 16:30 吉田山北参道周回10周PW ...>>詳細
16:30 吉田山北参道周回10周PW 9.8km ↑640m 10周49'31 心肺と大腿前部筋肉にそこそこの刺激。
2350m
16:30 吉田山北参道周回10周PW 9.8km ↑640m 10周49'31 心肺と大腿前部筋肉にそこそこの刺激。
2350m
22(日) 15.1km 15:30 粟田口-将軍塚-清水山-花山...>>詳細
15:30 粟田口-将軍塚-清水山-花山山-九条山-神明山-若王子 15.1km 2時間6分 ↑660m ゆっくり。昨日の筋肉痛あり。
3010m
15:30 粟田口-将軍塚-清水山-花山山-九条山-神明山-若王子 15.1km 2時間6分 ↑660m ゆっくり。昨日の筋肉痛あり。
3010m
23(月)
24(火) 8km 17:30 吉田山-黒谷 8.0km ↑...>>詳細
17:30 吉田山-黒谷 8.0km ↑210m ゆっくり。疲労感やや。
3220m
17:30 吉田山-黒谷 8.0km ↑210m ゆっくり。疲労感やや。
3220m
25(水) 9.7km 16:00 吉田山北参道周回10周PW ...>>詳細
16:00 吉田山北参道周回10周PW 9.7km ↑630m 10周48'14 心肺けっこう追い込む。左脚部痙攣前兆。
3850m
16:00 吉田山北参道周回10周PW 9.7km ↑630m 10周48'14 心肺けっこう追い込む。左脚部痙攣前兆。
3850m
26(木)
27(金) インフル発熱
インフル発熱
インフル発熱
28(土)
29(日)
30(月)
31(火) 5.7km 16:30 糺の森周回 5.7km ↑2...>>詳細
16:30 糺の森周回 5.7km ↑20m 5'50/km 寒く時雨で体温まらない。爽快感なし。
3870m
16:30 糺の森周回 5.7km ↑20m 5'50/km 寒く時雨で体温まらない。爽快感なし。
3870m
合計218.1km