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日付距離メモ・備考
1(木) 12.3km 13:00 御所インターバル1.08km...>>詳細
13:00 御所インターバル1.08km(-500m) X 3 ↑30m 合計18'25、4.74km 3'53 (3'40-4'18)/km、up3.6km ↑10m、down4.0km ↑10m。
寒くて微風で楽。疲労感なく、予想外に体動く。
50m
13:00 御所インターバル1.08km(-500m) X 3 ↑30m 合計18'25、4.74km 3'53 (3'40-4'18)/km、up3.6km ↑10m、down4.0km ↑10m。
寒くて微風で楽。疲労感なく、予想外に体動く。
50m
2(金) 7.1km 19:00 高野川北泉橋 7.1km ↑...>>詳細
19:00 高野川北泉橋 7.1km ↑30m 39'50 5'37/km ゆっくり。筋肉痛で重い。
80m
19:00 高野川北泉橋 7.1km ↑30m 39'50 5'37/km ゆっくり。筋肉痛で重い。
80m
3(土) 7.3km 13:00 御所1周+流し 7.3km ...>>詳細
13:00 御所1周+流し 7.3km ↑20m ゆっくり。流しぎこちない。軽さはない。
100m
13:00 御所1周+流し 7.3km ↑20m ゆっくり。流しぎこちない。軽さはない。
100m
4(日) 44.5km 10:40 フルマラソン 2時間47分↑...>>詳細
10:40 フルマラソン 2時間47分↑50m 北風強いが良い気候。up2.3km
150m
10:40 フルマラソン 2時間47分↑50m 北風強いが良い気候。up2.3km
150m
5(月)
6(火) 6.2km 20:00 霊鑑寺登り口 6.2km ↑...>>詳細
20:00 霊鑑寺登り口 6.2km ↑170m 45'12 ゆっくり。途中右アキレス腱に違和感。
320m
20:00 霊鑑寺登り口 6.2km ↑170m 45'12 ゆっくり。途中右アキレス腱に違和感。
320m
7(水) 1km 17:30 1.0km
17:30 1.0km
17:30 1.0km
8(木) 9.3km 18:30 賀茂川北大路橋 6.9km ...>>詳細
18:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 38'44 5'37/km ゆっくり。痛みなどなし。
9:00 1.2km+0.7km+0.5km
340m
18:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 38'44 5'37/km ゆっくり。痛みなどなし。
9:00 1.2km+0.7km+0.5km
340m
9(金) 10.3km 14:00 若王子-御陵峠-大日山-若王...>>詳細
14:00 若王子-御陵峠-大日山-若王子別れ北ルート-若王子 10.3km ↑420m ゆっくり。御陵峠以降ややとばす。
760m
14:00 若王子-御陵峠-大日山-若王子別れ北ルート-若王子 10.3km ↑420m ゆっくり。御陵峠以降ややとばす。
760m
10(土) 28km 13:00 嵯峨嵐山駅-有栖川-清滝-大...>>詳細
13:00 嵯峨嵐山駅-有栖川-清滝-大杉谷-愛宕山-水尾-保津峡駅-松尾山-阪急嵐山駅
25.6km ↑1460m ゆっくり。大杉谷ルート登りは極力走り消耗。愛宕からの下りでまた消耗。
保津峡からの登りはほぼ歩き。500mlフリスク。愛宕でポカリ500ml。途中エナジーバー三個。
最後は疲労困憊。
12:30 1.2km
17:30 1.2km
2220m
13:00 嵯峨嵐山駅-有栖川-清滝-大杉谷-愛宕山-水尾-保津峡駅-松尾山-阪急嵐山駅
25.6km ↑1460m ゆっくり。大杉谷ルート登りは極力走り消耗。愛宕からの下りでまた消耗。
保津峡からの登りはほぼ歩き。500mlフリスク。愛宕でポカリ500ml。途中エナジーバー三個。
最後は疲労困憊。
12:30 1.2km
17:30 1.2km
2220m
11(日)
12(月) 7.5km 19:00 御所jog 7.5km↑20...>>詳細
19:00 御所jog 7.5km↑20m 46'44 6'14/km ゆっくり。昨日から大腿前部筋肉痛ひどい。日曜の下り？
2240m
19:00 御所jog 7.5km↑20m 46'44 6'14/km ゆっくり。昨日から大腿前部筋肉痛ひどい。日曜の下り？
2240m
13(火) 11.1km 18:30 若王子-ため池-若王子別れ-...>>詳細
18:30 若王子-ため池-若王子別れ-大文字山頂-裏-吉田山 11.1km ↑530m 夜間走ゆっくり。筋肉痛残る。
2770m
18:30 若王子-ため池-若王子別れ-大文字山頂-裏-吉田山 11.1km ↑530m 夜間走ゆっくり。筋肉痛残る。
2770m
14(水) 9.4km 17:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑...>>詳細
17:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 48'45 5'11/km 筋肉痛ほぼ引く。
2810m
17:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 48'45 5'11/km 筋肉痛ほぼ引く。
2810m
15(木)
16(金) 14.2km 16:30 若王子-御陵峠-鏡山-毘沙門...>>詳細
16:30 若王子-御陵峠-鏡山-毘沙門堂-F道大日山-桜門の滝-霊鑑寺 14.2km ↑730m 1時間57分
セグメントのみTT。F道は中途半端。筋肉痛消える。好調感はない。
3540m
16:30 若王子-御陵峠-鏡山-毘沙門堂-F道大日山-桜門の滝-霊鑑寺 14.2km ↑730m 1時間57分
セグメントのみTT。F道は中途半端。筋肉痛消える。好調感はない。
3540m
17(土)
18(日) 26.5km 9:15 トレラン「24km」 24.2...>>詳細
9:15 トレラン「24km」 24.2km ↑1350m 2時間50分。前回とほぼ同じタイム。体はよく動く。
up 1.8km down 0.5km
4890m
9:15 トレラン「24km」 24.2km ↑1350m 2時間50分。前回とほぼ同じタイム。体はよく動く。
up 1.8km down 0.5km
4890m
19(月)
20(火) 7.5km 19:30 高野川-松ヶ崎疎水-賀茂川 ...>>詳細
19:30 高野川-松ヶ崎疎水-賀茂川 7.5km ↑20m 43'42 5'50/km 極寒。温まるまで20分。筋肉痛などなし。
4910m
19:30 高野川-松ヶ崎疎水-賀茂川 7.5km ↑20m 43'42 5'50/km 極寒。温まるまで20分。筋肉痛などなし。
4910m
21(水) 0.9km 23:00 0.9km
23:00 0.9km
23:00 0.9km
22(木) 8.7km 20:00 一乗寺-吉田山 8.7km ...>>詳細
20:00 一乗寺-吉田山 8.7km ↑90m 48'42 5'36/km 寒い。疲労抜けた感じ。
5000m
20:00 一乗寺-吉田山 8.7km ↑90m 48'42 5'36/km 寒い。疲労抜けた感じ。
5000m
23(金) 30.8km 17:00 亀岡-ポンポン山-大山崎 ナ...>>詳細
17:00 亀岡-ポンポン山-大山崎 ナイトラン 28.4km↑1370m 4時間28分（道探し30分） up1.2km down1.2km
風強く極寒。ゆっくりペース。無補給で無理なく。
6370m
17:00 亀岡-ポンポン山-大山崎 ナイトラン 28.4km↑1370m 4時間28分（道探し30分） up1.2km down1.2km
風強く極寒。ゆっくりペース。無補給で無理なく。
6370m
24(土)
25(日) 31.6km 13:30 醍醐駅-高塚山-千頭岳-大平...>>詳細
13:30 醍醐駅-高塚山-千頭岳-大平-パノラマ台-牛尾観音-追分駅 25.9km ↑1390m 3時間32分 寒い。疲労ある。
全体にゆっくり。登りほぼ走る。補給なし（牛尾の下りで沢の水のみ）。
1.8km 地下鉄東山
2.1km 追分-山科
1.8km 地下鉄東山
7760m
13:30 醍醐駅-高塚山-千頭岳-大平-パノラマ台-牛尾観音-追分駅 25.9km ↑1390m 3時間32分 寒い。疲労ある。
全体にゆっくり。登りほぼ走る。補給なし（牛尾の下りで沢の水のみ）。
1.8km 地下鉄東山
2.1km 追分-山科
1.8km 地下鉄東山
7760m
26(月)
27(火) 1.1km 18:30 1.1km
18:30 1.1km
18:30 1.1km
28(水)
29(木) 167.9km 8:10 トレイルラン「160km」16...>>詳細
8:10 トレイルラン「160km」167.5km↑8820m 28時間
7:00 0.4km
16580m
8:10 トレイルラン「160km」167.5km↑8820m 28時間
7:00 0.4km
16580m
30(金)
31(土)
合計443.2km