<<前　2021年 12月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(水) 12km 16:00 若王子北ルート-大文字山-出...>>詳細
16:00 若王子北ルート-大文字山-出逢坂-中尾城址-大山出城-吉田山 12.0km ↑630m 1時間47分 ゆっくり。疲労感なし。
630m
16:00 若王子北ルート-大文字山-出逢坂-中尾城址-大山出城-吉田山 12.0km ↑630m 1時間47分 ゆっくり。疲労感なし。
630m
2(木) 12.5km 16:30 霊鑑寺-四つ辻-山科C道-D...>>詳細
16:30 霊鑑寺-四つ辻-山科C道-D道-思案処-若王子 12.5km ↑690m 1時間42分 楽なペース。
1320m
16:30 霊鑑寺-四つ辻-山科C道-D道-思案処-若王子 12.5km ↑690m 1時間42分 楽なペース。
1320m
3(金) 12.9km 21:30 吉田山-裏道-大文字山頂-林...>>詳細
21:30 吉田山-裏道-大文字山頂-林道-大日山-若王子 12.9km ↑660m 1時間47分 登りやや強度上げる。疲労感さほどなし。
1980m
21:30 吉田山-裏道-大文字山頂-林道-大日山-若王子 12.9km ↑660m 1時間47分 登りやや強度上げる。疲労感さほどなし。
1980m
4(土)
5(日)
6(月) 16.2km 17:00 賀茂川高橋 16.2km ↑...>>詳細
17:00 賀茂川高橋 16.2km ↑70m 80'10 4'55/km 疲労感はないが、さほどペースは上がらない。
2050m
17:00 賀茂川高橋 16.2km ↑70m 80'10 4'55/km 疲労感はないが、さほどペースは上がらない。
2050m
7(火) 18.2km 15:00 若王子-神山-鏡山-山科駅-...>>詳細
15:00 若王子-神山-鏡山-山科駅-諸羽山-雨社-大文字山-大の字-霊鑑寺 18.2km ↑1080m 2時間30分
雨。ゆっくり。疲労感なくすいすい登れる。
3130m
15:00 若王子-神山-鏡山-山科駅-諸羽山-雨社-大文字山-大の字-霊鑑寺 18.2km ↑1080m 2時間30分
雨。ゆっくり。疲労感なくすいすい登れる。
3130m
8(水)
9(木) 10.4km 19:30 将軍塚 10.4km ↑17...>>詳細
19:30 将軍塚 10.4km ↑170m 61'25 5'54/km 疲労やや残る。
3300m
19:30 将軍塚 10.4km ↑170m 61'25 5'54/km 疲労やや残る。
3300m
10(金) 10.7km 16:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'13、3.95km 3'51(3'29-4'25)/km up2.7km、down4.1km、↑40m。
体軽い。ペース余裕はない。
3340m
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'13、3.95km 3'51(3'29-4'25)/km up2.7km、down4.1km、↑40m。
体軽い。ペース余裕はない。
3340m
11(土)
12(日) 68.5km 8:30 トレラン70km（時計68.5...>>詳細
8:30 トレラン70km（時計68.5km）↑3350m 8時間30分 7'25/km 前半抑えたつもりが、後半足攣り。
6690m
8:30 トレラン70km（時計68.5km）↑3350m 8時間30分 7'25/km 前半抑えたつもりが、後半足攣り。
6690m
13(月)
14(火)
15(水) 6.9km 17:00 賀茂川北大路橋 6.9km ...>>詳細
17:00 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 44'57 6'31/km ゆっくり。大腿部筋肉痛残る。
6710m
17:00 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 44'57 6'31/km ゆっくり。大腿部筋肉痛残る。
6710m
16(木) 7.8km 18:30 松ヶ崎疎水 7.8km ↑2...>>詳細
18:30 松ヶ崎疎水 7.8km ↑20m 47'23 6'04/km ゆっくり。筋肉痛は治まる。
6730m
18:30 松ヶ崎疎水 7.8km ↑20m 47'23 6'04/km ゆっくり。筋肉痛は治まる。
6730m
17(金)
18(土) 6.9km 18:00 黒谷-吉田山 6.9km ↑...>>詳細
18:00 黒谷-吉田山 6.9km ↑160m 44'02 6'23/km 疲労感抜ける。
6890m
18:00 黒谷-吉田山 6.9km ↑160m 44'02 6'23/km 疲労感抜ける。
6890m
19(日) 22.2km 9:30 岩間山3.55km ↑330m...>>詳細
9:30 岩間山3.55km ↑330m 20'02 5'39/km up1.7km↑40m down4.7km 体軽いが心肺追い込めない。up不足？
11:30 南郷公園-立木山-袴腰山-変電所-袴腰山-南郷公園 12.2km↑750m 2時間29分。ゆっくり。
8010m
9:30 岩間山3.55km ↑330m 20'02 5'39/km up1.7km↑40m down4.7km 体軽いが心肺追い込めない。up不足？
11:30 南郷公園-立木山-袴腰山-変電所-袴腰山-南郷公園 12.2km↑750m 2時間29分。ゆっくり。
8010m
20(月)
21(火) 16.8km 18:30 鴨川水鶏橋+α 16.8km...>>詳細
18:30 鴨川水鶏橋+α 16.8km ↑20m 80'26 4'47/km 時計見ずに気分のいいペース。疲労感なし。
8030m
18:30 鴨川水鶏橋+α 16.8km ↑20m 80'26 4'47/km 時計見ずに気分のいいペース。疲労感なし。
8030m
22(水)
23(木) 15.2km 16:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'12、7.9km 3'49 (3'35-4'11)/km up2.8km、down4.5km、↑60m。
低温無風気候よい。疲労感なく軽い。なぜか心肺好調。
8090m
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'12、7.9km 3'49 (3'35-4'11)/km up2.8km、down4.5km、↑60m。
低温無風気候よい。疲労感なく軽い。なぜか心肺好調。
8090m
24(金) 25km 14:00 醍醐駅-高塚山-音羽山-如意...>>詳細
14:00 醍醐駅-高塚山-音羽山-如意ヶ嶽-四つ辻-霊鑑寺 23.6km ↑1610m 3時間26分 up1.4km三条京阪まで。余裕のあるペース維持。
登り全て走る。好調？アクエリ600mlのみ補給。
9700m
14:00 醍醐駅-高塚山-音羽山-如意ヶ嶽-四つ辻-霊鑑寺 23.6km ↑1610m 3時間26分 up1.4km三条京阪まで。余裕のあるペース維持。
登り全て走る。好調？アクエリ600mlのみ補給。
9700m
25(土)
26(日)
27(月) 12.4km 17:30 賀茂川西加茂橋 12.4km...>>詳細
17:30 賀茂川西加茂橋 12.4km ↑50m 65'29 5'17/km 体軽い。極寒。
9750m
17:30 賀茂川西加茂橋 12.4km ↑50m 65'29 5'17/km 体軽い。極寒。
9750m
28(火)
29(水) 148.7km 9:00 トレラン148.7km ↑69...>>詳細
9:00 トレラン148.7km ↑6940m 22時間半。極寒。ペース配分うまくいく。
16690m
9:00 トレラン148.7km ↑6940m 22時間半。極寒。ペース配分うまくいく。
16690m
30(木)
31(金)
合計423.3km