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日付距離メモ・備考
1(日) 43.5km 9:00 フルマラソン 2時間53分 ↑...>>詳細
9:00 フルマラソン 2時間53分 ↑90m up1.3km スタート後の混雑で2分、トイレで1分ロスト。調子はよかった。
9:00 フルマラソン 2時間53分 ↑90m up1.3km スタート後の混雑で2分、トイレで1分ロスト。調子はよかった。
2(月)
3(火)
4(水) 8.5km 17:00 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
17:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 49'14 5'48/km 疲労感ほぼなし。
17:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 49'14 5'48/km 疲労感ほぼなし。
5(木) 11.4km 18:30 若王子-七福思案処-大文字山...>>詳細
18:30 若王子-七福思案処-大文字山頂（表）-千人塚-霊鑑寺 11.4km (2.60+6.15+2.62)
↑550m 91'15 夜間走。寒い。ゆっくりjog。
18:30 若王子-七福思案処-大文字山頂（表）-千人塚-霊鑑寺 11.4km (2.60+6.15+2.62)
↑550m 91'15 夜間走。寒い。ゆっくりjog。
6(金) 16.5km 16:30 賀茂川京産大G（迂回御園橋通...>>詳細
16:30 賀茂川京産大G（迂回御園橋通学橋）16.5km ↑70m 85'00 5'09/km 北風寒い。
疲労感ほぼなし。時計見ず気持ちよいペース。
16:30 賀茂川京産大G（迂回御園橋通学橋）16.5km ↑70m 85'00 5'09/km 北風寒い。
疲労感ほぼなし。時計見ず気持ちよいペース。
7(土) 13.9km 15:00 吉田山-朝鮮学校-裏大回り-...>>詳細
15:00 吉田山-朝鮮学校-裏大回り-大文字山頂-道路拡張-36峰新コース-大日山登り口-大日山-鞍部１-霊鑑寺
12.9km (2.96-8.30-2.62) ↑850m 116'40 寒い。全般にゆっくりペースで走る。余裕あり。
15:00 吉田山-朝鮮学校-裏大回り-大文字山頂-道路拡張-36峰新コース-大日山登り口-大日山-鞍部１-霊鑑寺
12.9km (2.96-8.30-2.62) ↑850m 116'40 寒い。全般にゆっくりペースで走る。余裕あり。
8(日)
9(月) 12.6km 16:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'08、6.3km 3'58(3'41-4'24)/km up2.6km、down3.7km、↑50m。
入りのタイム維持できず、ペース落とす。疲労感は感じない。
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'08、6.3km 3'58(3'41-4'24)/km up2.6km、down3.7km、↑50m。
入りのタイム維持できず、ペース落とす。疲労感は感じない。
10(火)
11(水)
12(木) 10.1km 17:00 若王子大文字（裏）吉田山 1...>>詳細
17:00 若王子大文字（裏）吉田山 10.1km 75'01（登り22'45)。↑500m。疲労感なく体軽い。登りハイピッチを心掛け、楽に行ける。
あまり疲れず余裕残す。
17:00 若王子大文字（裏）吉田山 10.1km 75'01（登り22'45)。↑500m。疲労感なく体軽い。登りハイピッチを心掛け、楽に行ける。
あまり疲れず余裕残す。
13(金) 14.3km 14:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
14:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計29'52（新）、7.9km 3'46 (3'32-4'09)/km up2.6km、down3.8km、↑60m。
晴れ。upはだるい感じ。入りからスピード出る。呼吸は苦しいが最後まで体動く。好調。
14:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計29'52（新）、7.9km 3'46 (3'32-4'09)/km up2.6km、down3.8km、↑60m。
晴れ。upはだるい感じ。入りからスピード出る。呼吸は苦しいが最後まで体動く。好調。
14(土)
15(日) 23.1km 9:00 トレラン"24km&...>>詳細
9:00 トレラン"24km"（時計22.9km） ↑1320m 2時間40分台 調子よい。登りもけっこう走る。
9:00 トレラン"24km"（時計22.9km） ↑1320m 2時間40分台 調子よい。登りもけっこう走る。
16(月)
17(火)
18(水) 12.4km 17:00 賀茂川西加茂橋 12.4km...>>詳細
17:00 賀茂川西加茂橋 12.4km ↑50m 66'08 5'20/km 疲労感はさほどない。むしろ体軽い。
17:00 賀茂川西加茂橋 12.4km ↑50m 66'08 5'20/km 疲労感はさほどない。むしろ体軽い。
19(木) 9.9km 19:30 若王子-七福思案処-京都トレ...>>詳細
19:30 若王子-七福思案処-京都トレイル鞍部1西-霊鑑寺 9.9km (2.60+4.65+2.62)
↑420m 75'33 夜間走。ゆっくりjog。
19:30 若王子-七福思案処-京都トレイル鞍部1西-霊鑑寺 9.9km (2.60+4.65+2.62)
↑420m 75'33 夜間走。ゆっくりjog。
20(金) 14.5km 16:00 御所インターバル1.08km...>>詳細
16:00 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 5、（1.59km X 5） 7.95km 合計31'14、3'57 (3'43-4'24)/km ↑50m
up2.6km、down3.9km ↑20m。疲労感はないが、軽くはない。はじめから体動かず呼吸苦しい。
16:00 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 5、（1.59km X 5） 7.95km 合計31'14、3'57 (3'43-4'24)/km ↑50m
up2.6km、down3.9km ↑20m。疲労感はないが、軽くはない。はじめから体動かず呼吸苦しい。
21(土) 23.3km 17:00 氷室神社 22.8km ↑5...>>詳細
17:00 氷室神社 22.8km ↑520m 124'11 5'27/km 途中から足下暗い。出だし不調感。無理してペース上げない。
最後まで余裕持つ。
9:30 駅0.5km
17:00 氷室神社 22.8km ↑520m 124'11 5'27/km 途中から足下暗い。出だし不調感。無理してペース上げない。
最後まで余裕持つ。
9:30 駅0.5km
22(日)
23(月) 13.7km 13:00 御所インターバル1.08km...>>詳細
13:00 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 5、（1.59km X 5） 7.95km 合計30'55、3'54 (3'42-4'19)/km ↑50m
up2.6km、down3.1km ↑20m。疲労感はないが、軽くはない。はじめから体動かず呼吸苦しい。
13:00 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 5、（1.59km X 5） 7.95km 合計30'55、3'54 (3'42-4'19)/km ↑50m
up2.6km、down3.1km ↑20m。疲労感はないが、軽くはない。はじめから体動かず呼吸苦しい。
24(火) 27km 16:00 御所ペース走1.08km X...>>詳細
16:00 御所ペース走1.08km X 20、 21.6km ↑140m 87'34 (4'03/km) Up2.5km、Down2.9km。寒い。up時から体が軽くない好調感。
昨日の疲労感じない。自然なペース。呼吸はずっと楽。15周あたりから真っ暗。余裕持って終わる。
16:00 御所ペース走1.08km X 20、 21.6km ↑140m 87'34 (4'03/km) Up2.5km、Down2.9km。寒い。up時から体が軽くない好調感。
昨日の疲労感じない。自然なペース。呼吸はずっと楽。15周あたりから真っ暗。余裕持って終わる。
25(水)
26(木)
27(金) 14.2km 16:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'01、7.9km 3'55 (3'34-4'28)/km up2.6km、down3.7km、↑60m。
寒い。体軽い。入りからスピード意識するが呼吸ついてこない。
16:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'01、7.9km 3'55 (3'34-4'28)/km up2.6km、down3.7km、↑60m。
寒い。体軽い。入りからスピード意識するが呼吸ついてこない。
28(土)
29(日) 32.8km 9:00 6時間ロゲ 32.8km ↑1...>>詳細
9:00 6時間ロゲ 32.8km ↑1360m
9:00 6時間ロゲ 32.8km ↑1360m
30(月)
31(火)
合計301.7km