9:00 トレラン"25km" 23.7km 2時間48分 up1.3km（駅）＋0.3km 走れるコースのせいか、ふくらはぎがつりそうになる。坂下りの疲労？

9:00 トレラン"25km" 23.7km 2時間48分 up1.3km（駅）＋0.3km 走れるコースのせいか、ふくらはぎがつりそうになる。坂下りの疲労？

9:30 出雲路橋 9.87km 41'12 4'10/km up4.0+0.4km down1.3km+4.0km 体軽いが息苦しい。

9:30 出雲路橋 9.87km 41'12 4'10/km up4.0+0.4km down1.3km+4.0km 体軽いが息苦しい。

20:00 鴨川水鶏橋14.8km 78'26 5'18/km 大腿前部など筋肉痛。右膝内側に軽い違和感。

20:00 鴨川水鶏橋14.8km 78'26 5'18/km 大腿前部など筋肉痛。右膝内側に軽い違和感。

16:00 賀茂川京産大G 16.1km 78'58 4'54/km 筋肉痛、疲労感ややある。体は動く。

16:00 賀茂川京産大G 16.1km 78'58 4'54/km 筋肉痛、疲労感ややある。体は動く。

16:30 鴨川京川橋 20.6km 95'19 4'38/km 体だるいがよく動く。後半やや落ちる。胸焼け。

16:30 鴨川京川橋 20.6km 95'19 4'38/km 体だるいがよく動く。後半やや落ちる。胸焼け。

10:00 ハーフマラソン 1時間26分 up3.4km down1.0km 体軽い。5kmまで快調だがそれ以降がた落ち。
呼吸追い込めない。
7:30 駅1.2km

10:00 ハーフマラソン 1時間26分 up3.4km down1.0km 体軽い。5kmまで快調だがそれ以降がた落ち。
呼吸追い込めない。
7:30 駅1.2km

17:00 一条戻橋-きぬかけの道-山越道-双岡 17.6km 92'45 5'16/km 疲労あまり大きくない。
ペース上げず余裕持つ。

17:00 一条戻橋-きぬかけの道-山越道-双岡 17.6km 92'45 5'16/km 疲労あまり大きくない。
ペース上げず余裕持つ。

12:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'54、4.74km 3'59(3'40-4'30)/km up3.6km、down5.1km。疲労抜けて軽い。
このペースで呼吸ぎりぎり。1本目で左ふくらはぎに痛み。

12:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'54、4.74km 3'59(3'40-4'30)/km up3.6km、down5.1km。疲労抜けて軽い。
このペースで呼吸ぎりぎり。1本目で左ふくらはぎに痛み。

16:00 賀茂川御園橋10.6km 55'47 5'16/km 極寒。左ふくらはぎ軽く痛む。7km過ぎで痛み強まりペース落とす。

16:00 賀茂川御園橋10.6km 55'47 5'16/km 極寒。左ふくらはぎ軽く痛む。7km過ぎで痛み強まりペース落とす。

16:30 御所3周jog 13.4km 75'34 5'38/km 左ふくらはぎ軽い痛み。ゆっくりペース。極寒。ずっと軽く痛むが悪化はしない。

16:30 御所3周jog 13.4km 75'34 5'38/km 左ふくらはぎ軽い痛み。ゆっくりペース。極寒。ずっと軽く痛むが悪化はしない。

15:30 日向大神宮-大文字-銀閣寺-吉田山12.2(3.5+トレイル5.7+3.0)km 88'18 左ふくらはぎ走り始めは軽い違和感。ゆっくり心がける。
トレイルでは痛みをかばってバランス崩れる。走れるが痛み続く。登り呼吸苦しい。

15:30 日向大神宮-大文字-銀閣寺-吉田山12.2(3.5+トレイル5.7+3.0)km 88'18 左ふくらはぎ走り始めは軽い違和感。ゆっくり心がける。
トレイルでは痛みをかばってバランス崩れる。走れるが痛み続く。登り呼吸苦しい。