<<前　2014年 12月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(月) 2.4km 14:30 演習 0.95km 18:...>>詳細
14:30 演習 0.95km
18:00 鴨川通勤 1.4km
14:30 演習 0.95km
18:00 鴨川通勤 1.4km
2(火) 9.6km 21:00-22:00 栗東草津線 9....>>詳細
21:00-22:00 栗東草津線 9.6km 49'55 ほぼ5'10/km ゆっくり。全体に疲労感あり。左足捻挫は気にならない。
通勤自転車6.4km X 2
21:00-22:00 栗東草津線 9.6km 49'55 ほぼ5'10/km ゆっくり。全体に疲労感あり。左足捻挫は気にならない。
通勤自転車6.4km X 2
3(水) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
4(木) 14.7km 23:00-24:30 草津上笠 14....>>詳細
23:00-24:30 草津上笠 14.7km 73'44 5'01/km 体重くペース上がらない。寒い。後半左足首痛む。
23:00-24:30 草津上笠 14.7km 73'44 5'01/km 体重くペース上がらない。寒い。後半左足首痛む。
5(金) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
6(土) 16km 14:00-15:00 石部野洲川 16...>>詳細
14:00-15:00 石部野洲川 16km 76'30 4'46/km 体重い。行き強い追い風、帰り向かい風。寒い。足首は痛まず。
14:00-15:00 石部野洲川 16km 76'30 4'46/km 体重い。行き強い追い風、帰り向かい風。寒い。足首は痛まず。
7(日) 9.7km 21:00-22:00 栗東草津線 9....>>詳細
21:00-22:00 栗東草津線 9.7km 49'23 5'05/km 途中7kmまで4'40/km。全体に疲労感ありだるい。
21:00-22:00 栗東草津線 9.7km 49'23 5'05/km 途中7kmまで4'40/km。全体に疲労感ありだるい。
8(月) 7.5km 23:00-23:30 市民球場方面 7...>>詳細
23:00-23:30 市民球場方面 7.5km 37'46 ほぼ5'00/km 全体に疲労感あり。重い。
通勤自転車6.4km X 2
23:00-23:30 市民球場方面 7.5km 37'46 ほぼ5'00/km 全体に疲労感あり。重い。
通勤自転車6.4km X 2
9(火)
10(水)
11(木) 1.4km 18:00 鴨川通勤 1.4km
18:00 鴨川通勤 1.4km
18:00 鴨川通勤 1.4km
12(金) 12.3km 12:30-13:30 鴨川 西加茂橋 ...>>詳細
12:30-13:30 鴨川 西加茂橋 11.96km 52'07（4'59-4'30-4'22-4'28-4'21-4'22-4'15-4'07-4'05-4'06-4'03-4'08）
*GPS時計で12.01km 4'21/km ゆっくり入る。後半自然にペース上げる。息苦しい。マラソン後初めて体軽い。
通勤自転車6.4km X 2
12:30-13:30 鴨川 西加茂橋 11.96km 52'07（4'59-4'30-4'22-4'28-4'21-4'22-4'15-4'07-4'05-4'06-4'03-4'08）
*GPS時計で12.01km 4'21/km ゆっくり入る。後半自然にペース上げる。息苦しい。マラソン後初めて体軽い。
通勤自転車6.4km X 2
13(土) 20.4km 16:00-17:30 石部-菩提寺-三...>>詳細
16:00-17:30 石部-菩提寺-三上 20.4km 93'33 4'35/km 行き強い追い風、帰り強い向かい風。体の動きはいいが、
これ以上はペース上がらない。
16:00-17:30 石部-菩提寺-三上 20.4km 93'33 4'35/km 行き強い追い風、帰り強い向かい風。体の動きはいいが、
これ以上はペース上がらない。
14(日) 10.1km 16:00-17:00 栗東草津線 9....>>詳細
16:00-17:00 栗東草津線 9.5km +α 46'50 ほぼ4'50/km ゆっくり。意外に疲労感なし。
16:00-17:00 栗東草津線 9.5km +α 46'50 ほぼ4'50/km ゆっくり。意外に疲労感なし。
15(月)
16(火)
17(水)
18(木)
19(金)
20(土)
21(日)
22(月)
23(火)
24(水)
25(木) 8.6km 23:00-23:30 市民球場方面 8...>>詳細
23:00-23:30 市民球場方面 8.6km 42'51 ほぼ5'00/km 体軽い。
23:00-23:30 市民球場方面 8.6km 42'51 ほぼ5'00/km 体軽い。
26(金)
27(土) 18.2km 16:00-17:30 三上山 18.2...>>詳細
16:00-17:30 三上山 18.2km 81'27 4'28/km 上り坂上げる。最後は苦しい。
16:00-17:30 三上山 18.2km 81'27 4'28/km 上り坂上げる。最後は苦しい。
28(日)
29(月) 20.8km 16:00-17:30 野洲川河口 20...>>詳細
16:00-17:30 野洲川河口 20.8km 95'43 4'36/km 19kmまでほぼ4'30/km。ずっとペース維持がやっと。余裕ない。疲労感あり。
16:00-17:30 野洲川河口 20.8km 95'43 4'36/km 19kmまでほぼ4'30/km。ずっとペース維持がやっと。余裕ない。疲労感あり。
30(火) 10.4km 16:00-17:00 公園クロカン10...>>詳細
16:00-17:00 公園クロカン10周 (5'40-5'15) 疲労感大きい。スローペース。
16:00-17:00 公園クロカン10周 (5'40-5'15) 疲労感大きい。スローペース。
31(水)
合計162.1km