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日付距離メモ・備考
1(日)
2(月) 1km 朝、駅まで1.0km 通勤自転車6.4...>>詳細
朝、駅まで1.0km
通勤自転車6.4km X 2
朝、駅まで1.0km
通勤自転車6.4km X 2
3(火) 1km 朝、駅まで1.0km
朝、駅まで1.0km
朝、駅まで1.0km
4(水) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
5(木) 7.7km 12:30-13:00 鴨川荒神橋-北山...>>詳細
12:30-13:00 鴨川荒神橋-北山大橋 6.94km 33'09 4'47/km （4'47-12'48-16'47-24'03-28'42)
朝駅0.5km
通勤自転車6.4km X 2
12:30-13:00 鴨川荒神橋-北山大橋 6.94km 33'09 4'47/km （4'47-12'48-16'47-24'03-28'42)
朝駅0.5km
通勤自転車6.4km X 2
6(金) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
7(土) 6.5km 16:00-16:30 E公園逆周0.5...>>詳細
16:00-16:30 E公園逆周0.53km X 12周 6.36km 31'57 (5'01/km) ゆっくり。膝違和感なし。
16:00-16:30 E公園逆周0.53km X 12周 6.36km 31'57 (5'01/km) ゆっくり。膝違和感なし。
8(日)
9(月)
10(火)
11(水)
12(木)
13(金)
14(土)
15(日)
16(月)
17(火)
18(水)
19(木)
20(金) 5.6km 24:00-24:30 5.6km 28...>>詳細
24:00-24:30 5.6km 28'40 ダイハツ工場方面 ほぼ5分/km 気持ちよい
24:00-24:30 5.6km 28'40 ダイハツ工場方面 ほぼ5分/km 気持ちよい
21(土) 11.9km 22:30-23:30 イキシロ-真珠-...>>詳細
22:30-23:30 イキシロ-真珠-山賀 11.9km 57'14 4'45/km 意外にペース上がる 最後に右膝痛。
22:30-23:30 イキシロ-真珠-山賀 11.9km 57'14 4'45/km 意外にペース上がる 最後に右膝痛。
22(日) 5km 16:00-16:30 E公園逆周0.5...>>詳細
16:00-16:30 E公園逆周0.53km X 9周 4.77km 28分ほど 疲労残る。ゆっくり。途中から膝痛い。
16:00-16:30 E公園逆周0.53km X 9周 4.77km 28分ほど 疲労残る。ゆっくり。途中から膝痛い。
23(月) 6.5km 16:30-17:00 E公園逆周0.5...>>詳細
16:30-17:00 E公園逆周0.53km X 12周 6.36km 30'57 (4'52/km) ゆっくりからビルドアップ。内股意識。膝違和感少ない。
16:30-17:00 E公園逆周0.53km X 12周 6.36km 30'57 (4'52/km) ゆっくりからビルドアップ。内股意識。膝違和感少ない。
24(火) 7.2km 24:30-25:00 ダイハツ-イキシ...>>詳細
24:30-25:00 ダイハツ-イキシロ 7.21km 35'01 (4'51/km) 膝痛まない。息苦しい。実感より速いペース。
通勤自転車6.4km X 1
24:30-25:00 ダイハツ-イキシロ 7.21km 35'01 (4'51/km) 膝痛まない。息苦しい。実感より速いペース。
通勤自転車6.4km X 1
25(水) 10.3km 24:30-25:30 E公園周回順周 ...>>詳細
24:30-25:30 E公園周回順周 530m X 19、10.07km (5'33-5'10-4'56-4'43-4'37-4'34-4'24-4'24-4'34-[4'23]）18周 42'58 (4'30/km） + ダウン1周 4'23) 快調、17周で切れる。5'10->4'10/km
通勤自転車6.4km X 2
24:30-25:30 E公園周回順周 530m X 19、10.07km (5'33-5'10-4'56-4'43-4'37-4'34-4'24-4'24-4'34-[4'23]）18周 42'58 (4'30/km） + ダウン1周 4'23) 快調、17周で切れる。5'10->4'10/km
通勤自転車6.4km X 2
26(木) 1.2km 通勤自転車6.4km X 1 朝駅0....>>詳細
通勤自転車6.4km X 1
朝駅0.5km
夕方駅0.7km
通勤自転車6.4km X 1
朝駅0.5km
夕方駅0.7km
27(金) 19.6km 15:30-17:30 野洲川 19.5...>>詳細
15:30-17:30 野洲川 19.56km 95'19 （うち上新交差点で1'26待つ）（4'48/km) 極寒、下流より強風。全体に調子よい。最後の4kmで右膝やや違和感、右アキレス腱？
15:30-17:30 野洲川 19.56km 95'19 （うち上新交差点で1'26待つ）（4'48/km) 極寒、下流より強風。全体に調子よい。最後の4kmで右膝やや違和感、右アキレス腱？
28(土) 5.6km 24:30-25:00 E公園順周 53...>>詳細
24:30-25:00 E公園順周 530m X 10、5.3km 31'13 約 6'00/km 痛みなどはなし。ゆっくり。極寒。
24:30-25:00 E公園順周 530m X 10、5.3km 31'13 約 6'00/km 痛みなどはなし。ゆっくり。極寒。
29(日) 11.7km 16:00-17:00 E公園クロカン ...>>詳細
16:00-17:00 E公園クロカン 順周2周WU 0.98km x 10周 44'15 (4'30-4'32-4'31-4'31-4'26-4'24-4'20-4'23-4'21-4'13）合計9.8km ほぼ4'40/km。体キレない。呼吸苦しい。
16:00-17:00 E公園クロカン 順周2周WU 0.98km x 10周 44'15 (4'30-4'32-4'31-4'31-4'26-4'24-4'20-4'23-4'21-4'13）合計9.8km ほぼ4'40/km。体キレない。呼吸苦しい。
30(月) 5.5km 16:30-17:00 E公園逆周 53...>>詳細
16:30-17:00 E公園逆周 530m X 10、5.3km 29'39（6'26-6'00-5'57-5'42-5'34) 6'00-5'15/km ゆっくり。気持ちよい。
16:30-17:00 E公園逆周 530m X 10、5.3km 29'39（6'26-6'00-5'57-5'42-5'34) 6'00-5'15/km ゆっくり。気持ちよい。
31(火)
合計106.3km