9km八重山毎日駅伝。14区3.7キロ+2+3.3。くもり、小雨。気温26℃。15分25秒。
八重山毎日駅伝。14区3.7キロ+2+3.3。くもり、小雨。気温26℃。15分25秒。
10km出勤前ラン。暑い。28℃？
出勤前ラン。暑い。28℃？
10km仕事アフター、いつものコース。AV509。
仕事アフター、いつものコース。AV509。
10km雨、トレミ。みーさんと。夕方から。
雨、トレミ。みーさんと。夕方から。
10km雨・・・仕事アフターでトレミ！JOG。
雨・・・仕事アフターでトレミ！JOG。
10km出勤前ラン。暑かった！530くらい。
出勤前ラン。暑かった！530くらい。
14km涼しい。夕ラン。
涼しい。夕ラン。
10km仕事アフターの夕ラン。730まで。
仕事アフターの夕ラン。730まで。
12km休み。夕ラン。
休み。夕ラン。
30km休み。久々の30キロ走！505。
休み。久々の30キロ走！505。
12km仕事アフターラン。石垣島マラソンの10キロのコースを大回り。
仕事アフターラン。石垣島マラソンの10キロのコースを大回り。
14km暑い！最高記録28℃！夕ラン、AP→ピーゴロ。AV520。
暑い！最高記録28℃！夕ラン、AP→ピーゴロ。AV520。
10km雨雨雨・・・トレミ。暑かった！重かった。サブ4ペース。
雨雨雨・・・トレミ。暑かった！重かった。サブ4ペース。
20km曇り、途中から雨ｗ想定内。AV515。左の股関節が痛い。風速10メートル。
曇り、途中から雨ｗ想定内。AV515。左の股関節が痛い。風速10メートル。
14km夕ラン、気温16℃！寒い！AP→ピーゴロ。AV509。
夕ラン、気温16℃！寒い！AP→ピーゴロ。AV509。
10km仕事アフター、トレミRUN！540で。
仕事アフター、トレミRUN！540で。