4km雨。八重山毎日駅伝競走大会。3区2.4Kmを9分26秒。
雨。八重山毎日駅伝競走大会。3区2.4Kmを9分26秒。
10km出勤前ラン。JOG。ピーゴロ。
出勤前ラン。JOG。ピーゴロ。
14km夕RUN。ペース走キロ500。気温17℃。風速9ｍ。AP→ピーゴロ。長袖アンダー + Tシャツ。
夕RUN。ペース走キロ500。気温17℃。風速9ｍ。AP→ピーゴロ。長袖アンダー + Tシャツ。
8km出勤前ラン。右足首に痛みが・・・
出勤前ラン。右足首に痛みが・・・
10kmピーゴロJOG。ラスト3キロは500を切る。やっぱり右足首と右踵に違和感・・・
ピーゴロJOG。ラスト3キロは500を切る。やっぱり右足首と右踵に違和感・・・
17kmくもり夕RUN。AV454。なかなかがんばった。
くもり夕RUN。AV454。なかなかがんばった。
10km出勤前ラン。メチャ身体重い。ビルドアップJOG。800→440。やっぱ、右足首に痛み。３キロ程走ると和らぐ。
出勤前ラン。メチャ身体重い。ビルドアップJOG。800→440。やっぱ、右足首に痛み。３キロ程走ると和らぐ。
14km気温18℃。くもり、風邪強し。AV439。AP過ぎ往復。
気温18℃。くもり、風邪強し。AV439。AP過ぎ往復。
10kmJOG。くもり、小雨。17℃。以前の10キロコース。新しいガーミン２３５Ｊと共に。
JOG。くもり、小雨。17℃。以前の10キロコース。新しいガーミン２３５Ｊと共に。
10km出勤前ラン。轟橋往復。くもり、風邪強し。サブ4ペース。
出勤前ラン。轟橋往復。くもり、風邪強し。サブ4ペース。
24km晴れ！コンちゃんと石垣島マラソンの24KmのコースをJOG。キロ620くらい。北風強い。気温22℃。
晴れ！コンちゃんと石垣島マラソンの24KmのコースをJOG。キロ620くらい。北風強い。気温22℃。
10km夕方RUN。轟橋往復。46分きつかったー！心拍数ほとんどゾーン5。
夕方RUN。轟橋往復。46分きつかったー！心拍数ほとんどゾーン5。
15km出勤前ラン。AP越え往復。めっちゃ身体が軽かった！！！なぜだろう？キロ505、心拍数140後半。
出勤前ラン。AP越え往復。めっちゃ身体が軽かった！！！なぜだろう？キロ505、心拍数140後半。
8km出勤前ラン。サブ4ペース。身体が重かった。
出勤前ラン。サブ4ペース。身体が重かった。
30km走り納め。晴れ、暑い。24℃。キロ455で行けた。
走り納め。晴れ、暑い。24℃。キロ455で行けた。