5km朝から駅伝コースの下見。withヨメ。（吉原→川平）雨のためトロピカルからRUN。
朝から駅伝コースの下見。withヨメ。（吉原→川平）雨のためトロピカルからRUN。
10km八重山毎日駅伝 30代の区間4.2キロ 17分46秒 19人中11位 まあがんばりました
八重山毎日駅伝 30代の区間4.2キロ 17分46秒 19人中11位 まあがんばりました
17km三和→牧中 ビルドアップ気味に。涼しい。
三和→牧中 ビルドアップ気味に。涼しい。
10kmピーゴロ。JOG。上りの2キロ少し意識して。
ピーゴロ。JOG。上りの2キロ少し意識して。
20km夕RUN。三和→COCO→知念 ビルドアップ7分30秒→４分半。涼しかった。三和で水１本買ったが余った。
夕RUN。三和→COCO→知念 ビルドアップ7分30秒→４分半。涼しかった。三和で水１本買ったが余った。
10km風邪にやられて久々のRUN。ピーゴロ。JOG。
風邪にやられて久々のRUN。ピーゴロ。JOG。
23km気温26℃。ジェル1本・・・熱研→バンナ北口→製糖工場→バンナ西口→運動公園→自宅。
LSDのつもりが、AV6分弱。暑かった。
LSDのつもりが、AV6分弱。暑かった。
気温26℃。ジェル1本・・・熱研→バンナ北口→製糖工場→バンナ西口→運動公園→自宅。
LSDのつもりが、AV6分弱。暑かった。
LSDのつもりが、AV6分弱。暑かった。
10kmビルドアップ走。ピーゴロ。7分半→４分10秒。
ビルドアップ走。ピーゴロ。7分半→４分10秒。
10km出勤前RUN。サブ４ペース。
出勤前RUN。サブ４ペース。
23km本番の24キロコースを試走。WITH O君。2時間5分くらい。
本番の24キロコースを試走。WITH O君。2時間5分くらい。
20km夕RUN。気温18℃。北風強い。ビルドアップ、ラスト5キロは４分半。
夕RUN。気温18℃。北風強い。ビルドアップ、ラスト5キロは４分半。