10km久々730コース夜ラン。ほぐし。
久々730コース夜ラン。ほぐし。
8km久々朝RUN。キロ7分から始めてラストは4分半。
久々朝RUN。キロ7分から始めてラストは4分半。
10km10キロ、ペース走。自宅スタート。45分20秒。15キロの予定が、脇腹痛で10キロに変更。6キロ地点くらいで治まった。
10キロ、ペース走。自宅スタート。45分20秒。15キロの予定が、脇腹痛で10キロに変更。6キロ地点くらいで治まった。
23km本番の23キロコースをLSD。Ｍ君としゃべりRUN。晴れ時々曇り気温21°北風強し。
本番の23キロコースをLSD。Ｍ君としゃべりRUN。晴れ時々曇り気温21°北風強し。
8km右太もも前部痛まだ違和感。730コースJOG。42分。
右太もも前部痛まだ違和感。730コースJOG。42分。
8kmキロ7分から始めてラストは4分半。右太もも前部痛はなし。
キロ7分から始めてラストは4分半。右太もも前部痛はなし。
30km曇り時々晴れ、気温21度。ペース走。キロ5分8秒で走れた。ヨッシャー！ジェル１個持ってスタート。もう１個あってもいいかな。
曇り時々晴れ、気温21度。ペース走。キロ5分8秒で走れた。ヨッシャー！ジェル１個持ってスタート。もう１個あってもいいかな。
9km朝RUN。左太もも前部の筋肉痛がひかない。
朝RUN。左太もも前部の筋肉痛がひかない。
8km朝RUN。左太もも少し違和感。
朝RUN。左太もも少し違和感。
11km1キロウォーミングアップしてからマジ10キロペース走。バス停からスタート。44分50秒、新記録！北風強し。
1キロウォーミングアップしてからマジ10キロペース走。バス停からスタート。44分50秒、新記録！北風強し。
24km10時スタート。バンナ公園３週。南口から反時計回り、時計回り、反時計回り。２時間３分。Ｏ君に引っ張ってもらった。時計回りがきつかった。
10時スタート。バンナ公園３週。南口から反時計回り、時計回り、反時計回り。２時間３分。Ｏ君に引っ張ってもらった。時計回りがきつかった。
8km朝RUN。キロ6分30秒から始めてラストは4分半。
朝RUN。キロ6分30秒から始めてラストは4分半。
8km朝RUN。キロ6分30秒から始めてラストは4分半。最近、このパターン。
朝RUN。キロ6分30秒から始めてラストは4分半。最近、このパターン。
8km朝RUN。キロ6分30秒から始めてラストは4分半。最近、このパターン。
朝RUN。キロ6分30秒から始めてラストは4分半。最近、このパターン。
30km30キロ走。10時スタート。Ｏ君に付き合ってもらって。２時間27分34秒。大変よくできました。
30キロ走。10時スタート。Ｏ君に付き合ってもらって。２時間27分34秒。大変よくできました。
8km朝RUN。3日開けたせいか出だしから体が軽かった。キロ6分20秒から始めてラストは4分20。気温13度。手がしびれた。
朝RUN。3日開けたせいか出だしから体が軽かった。キロ6分20秒から始めてラストは4分20。気温13度。手がしびれた。