＜10キロ走＞
＜10キロ走＞
＜10キロ走＞
＜10キロ走＞
▽休息日、体重注意
▽休息日、体重注意
＜10キロ走＞
＜10キロ走＞
＜5キロ走＞
＜5キロ走＞
▽休息日
▽休息日
＜5キロ走＞
＜5キロ走＞
▽休息日、カーボローディング
▽休息日、カーボローディング
▽休息日、カーボローディング
▽休息日、カーボローディング
42.195km■奈良マラソン: ６９．９ｋｇ、２０．１％。5時間21分。10日ほど前に左足ふくらはぎを肉離れのような鋭い痛みが出てしまい、10日間全く走ることができなかった。体重減少のため食事制限を続けたところ、68ｋｇまで落とすことができたが、筋力や心肺機能のトレーニング不足が大きく影響したものと反省がある。加えて坂の多いコースにとても苦労した。初めの市街地は平たんなコースだったが、足の痛みをかばいながら6分30秒/kmのペースで１０ｋｍくらい走った。春日大社付近になると坂の影響で早くも7分台ペースになってしまった。１０ｋｍ地点でトイレに立ち寄り、3分ほどロスした。補給はすべての場所で行ったため、大きな激痛は避けられ、足が最後までつることはなかった。給食のぜんざいと豚汁がとてもおいしかった。年配者や子供が道路でハイタッチを求めているのが続く応援がとても楽しかった。山登りのふもとでは、ロック音楽で応援する人が楽しかった。山登りを進めて天理教本山に近づくと急な坂が続き、走っても速足でも同じ程度の早さにすらなった。２２ｋｍ付近から腕の筋力を使って推進力を得ようとした。そのため最後の３０ｋｍ付近では足だけでなく腕も極度の疲労がたまったが、仕方がなかった。ゴールした時には股関節が痛み、このまま治らないのではとすら思えた。次の日は順調に回復したがやはり両足両腕根元が筋肉痛で素早く動かすことができない。振り返ると、準備不足が大きかったが、左足ふくらはぎが痛む中走り始めて、初めてのアップダウンの激しいマラソンコースをギブアップせず完走したことには充実感を感じた。途中で投げ出さず全力でぶつかった自分をほめたいと思った。それと同時に、来年はリベンジしたいとの気持ちになった。
■奈良マラソン: ６９．９ｋｇ、２０．１％。5時間21分。10日ほど前に左足ふくらはぎを肉離れのような鋭い痛みが出てしまい、10日間全く走ることができなかった。体重減少のため食事制限を続けたところ、68ｋｇまで落とすことができたが、筋力や心肺機能のトレーニング不足が大きく影響したものと反省がある。加えて坂の多いコースにとても苦労した。初めの市街地は平たんなコースだったが、足の痛みをかばいながら6分30秒/kmのペースで１０ｋｍくらい走った。春日大社付近になると坂の影響で早くも7分台ペースになってしまった。１０ｋｍ地点でトイレに立ち寄り、3分ほどロスした。補給はすべての場所で行ったため、大きな激痛は避けられ、足が最後までつることはなかった。給食のぜんざいと豚汁がとてもおいしかった。年配者や子供が道路でハイタッチを求めているのが続く応援がとても楽しかった。山登りのふもとでは、ロック音楽で応援する人が楽しかった。山登りを進めて天理教本山に近づくと急な坂が続き、走っても速足でも同じ程度の早さにすらなった。２２ｋｍ付近から腕の筋力を使って推進力を得ようとした。そのため最後の３０ｋｍ付近では足だけでなく腕も極度の疲労がたまったが、仕方がなかった。ゴールした時には股関節が痛み、このまま治らないのではとすら思えた。次の日は順調に回復したがやはり両足両腕根元が筋肉痛で素早く動かすことができない。振り返ると、準備不足が大きかったが、左足ふくらはぎが痛む中走り始めて、初めてのアップダウンの激しいマラソンコースをギブアップせず完走したことには充実感を感じた。途中で投げ出さず全力でぶつかった自分をほめたいと思った。それと同時に、来年はリベンジしたいとの気持ちになった。