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日付距離メモ・備考
1(火) 10.5km ジム60分走　
ジム60分走　
ジム60分走　
2(水)
3(木) 12.8km ジム70分走
ジム70分走
ジム70分走
4(金)
5(土) 6km 1Kup-2K(7'49&qu...>>詳細
1Kup-2K(7'49")-2K(7'48")-1Kdown
1Kup-2K(7'49")-2K(7'48")-1Kdown
6(日) 19km 朝ラン8km(41'21&qu...>>詳細
朝ラン8km(41'21")
ジム60分走(11km)
朝ラン8km(41'21")
ジム60分走(11km)
7(月)
8(火) 16km B-up 1:20'34&qu...>>詳細
B-up 1:20'34"(0~5.3km-28'09”/5.3~10.6km-26'43"/10.6~16km-25'41")新川周回コース
B-up 1:20'34"(0~5.3km-28'09”/5.3~10.6km-26'43"/10.6~16km-25'41")新川周回コース
9(水)
10(木) 18.5km ペース走(1:41'49&qu...>>詳細
ペース走(1:41'49")　新川周回コース
ペース走(1:41'49")　新川周回コース
11(金)
12(土) 袋田温泉
袋田温泉
袋田温泉
13(日) 16km 袋田温泉/ B-up 1:23�...>>詳細
袋田温泉/
B-up 1:23'58"(0~5.3km-29'50"/5.3~10.6km-27'44"/10.6~16km-26'23")新川周回コース
袋田温泉/
B-up 1:23'58"(0~5.3km-29'50"/5.3~10.6km-27'44"/10.6~16km-26'23")新川周回コース
14(月) 8.7km JOG(50'48"...>>詳細
JOG(50'48")　新川コース
JOG(50'48")　新川コース
15(火) 11.7km ジム65分走
ジム65分走
ジム65分走
16(水)
17(木) 8km 今日は長目の距離をやろうと思っていたが時...>>詳細
今日は長目の距離をやろうと思っていたが時間が余りなく、
いつもの新川コースで8キロT.T(37'27")で刺激注入。
コースベストで走れた。
今日は長目の距離をやろうと思っていたが時間が余りなく、
いつもの新川コースで8キロT.T(37'27")で刺激注入。
コースベストで走れた。
18(金) 11.5km ジム66分走
ジム66分走
ジム66分走
19(土)
20(日) 21.2km F-run(2:00'29&q...>>詳細
F-run(2:00'29")　新川コース
F-run(2:00'29")　新川コース
21(月)
22(火)
23(水) 21.2km ペース走 1:50'23&qu...>>詳細
ペース走 1:50'23"(5.3kmLAP/28'03"/28'14"/27'36"/26'28")　新川コース
ちょいと中だるみ。後半のあげはキツかった。
ペース走 1:50'23"(5.3kmLAP/28'03"/28'14"/27'36"/26'28")　新川コース
ちょいと中だるみ。後半のあげはキツかった。
24(木) 8.7km ジム60分走
ジム60分走
ジム60分走
25(金)
26(土) 11km up4km 2km×3(7'...>>詳細
up4km
2km×3(7'39"/7'38"/7'36")
down1km
相変わらずキツい。
またテレビのロケに遭遇。暗いし眼鏡してないのでタレントさんが誰なのか分からず。
up4km
2km×3(7'39"/7'38"/7'36")
down1km
相変わらずキツい。
またテレビのロケに遭遇。暗いし眼鏡してないのでタレントさんが誰なのか分からず。
27(日) 10.6km 朝RUN(1:02'30&qu...>>詳細
朝RUN(1:02'30")
朝RUN(1:02'30")
28(月) 16km B-up 1:24'26&qu...>>詳細
B-up 1:24'26"(0~5.3km-30'09”/5.3~10.6km-28'02"/10.6~16km-26'15")新川周回コース
B-up 1:24'26"(0~5.3km-30'09”/5.3~10.6km-28'02"/10.6~16km-26'15")新川周回コース
29(火) 10.3km ジム60分走
ジム60分走
ジム60分走
30(水) 26.5km ペース走 2:34'48&qu...>>詳細
ペース走 2:34'48"(5.3kmLAP/31'50"/31'37"/31'10"/30'39"/29'30")　新川コース
ペース走 2:34'48"(5.3kmLAP/31'50"/31'37"/31'10"/30'39"/29'30")　新川コース
31(木) 6km 朝ラン(43'33"...>>詳細
朝ラン(43'33")　ゆっくりと今年の走り納め。
今月はなかなかいいトレができました。
朝ラン(43'33")　ゆっくりと今年の走り納め。
今月はなかなかいいトレができました。
合計270.2km