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日付距離メモ・備考
1(水) 4km ４キロ：18分29秒
４キロ：18分29秒
４キロ：18分29秒
2(木) 7.5km 2.5アップ ５キロ走：22分４秒
2.5アップ
５キロ走：22分４秒
2.5アップ
５キロ走：22分４秒
3(金) 4km 3キロ：13分 １キロ：3分３２秒 ...>>詳細
3キロ：13分
１キロ：3分３２秒
フルプライマリー
3キロ：13分
１キロ：3分３２秒
フルプライマリー
4(土) 8km ジョグ８キロ フルプライマリー　ブリッ...>>詳細
ジョグ８キロ
フルプライマリー　ブリッジ重点
ジョグ８キロ
フルプライマリー　ブリッジ重点
5(日) 3km 2キロジョグ １キロ：3分３４秒 フ...>>詳細
2キロジョグ
１キロ：3分３４秒
フルプライマリー
ダンベル１００回
2キロジョグ
１キロ：3分３４秒
フルプライマリー
ダンベル１００回
6(月) 5km 5キロ　22分22秒
5キロ　22分22秒
5キロ　22分22秒
7(火) 2km
8(水) 19.5km ジム：1時間走
ジム：1時間走
ジム：1時間走
9(木) 5.5km
10(金) 6km ｽﾄﾚｯﾁ
ｽﾄﾚｯﾁ
ｽﾄﾚｯﾁ
11(土) 4km
12(日) 3.5km
13(月) 3.1km
14(火) 2.5km
15(水) 4.5km
16(木) 4km ｽﾄﾚｯﾁ
ｽﾄﾚｯﾁ
ｽﾄﾚｯﾁ
17(金) 6km
18(土) 8km
19(日) 4km
20(月) 3km
21(火) 13.5km
22(水) 8km
23(木) 5km
24(金) 4km
25(土) 13km
26(日) 6km
27(月) 1km
28(火) 1km
29(水) 17km
30(木) 20km
31(金)
合計195.6km