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日付距離メモ・備考
1(土) 10km 朝　６キロ　ゆっくり　１０時間睡眠達成 ...>>詳細
朝　６キロ　ゆっくり　１０時間睡眠達成
ジム　４キロ（９～１６）　筋トレ３セット　ＹＧ
朝　６キロ　ゆっくり　１０時間睡眠達成
ジム　４キロ（９～１６）　筋トレ３セット　ＹＧ
2(日) 8.5km 午前　２アップ　６．５速く走る　９時間睡...>>詳細
午前　２アップ　６．５速く走る　９時間睡眠
午前　２アップ　６．５速く走る　９時間睡眠
3(月) 10km 朝ジム　１０キロ（９～１６）　胸トレ２セ...>>詳細
朝ジム　１０キロ（９～１６）　胸トレ２セット　８時間睡眠
朝ジム　１０キロ（９～１６）　胸トレ２セット　８時間睡眠
4(火)
5(水) 5km ジム　５キロ（１１～１６）
ジム　５キロ（１１～１６）
ジム　５キロ（１１～１６）
6(木)
7(金)
8(土)
9(日)
10(月) 1km 夜　１キロ
夜　１キロ
夜　１キロ
11(火) 6km 朝　６キロ　５時間睡眠　胸、背５セット ...>>詳細
朝　６キロ　５時間睡眠　胸、背５セット
ジム　６キロ（９～１６ｘ１．５）
朝　６キロ　５時間睡眠　胸、背５セット
ジム　６キロ（９～１６ｘ１．５）
12(水)
13(木)
14(金) 6km ジム　６キロ（７～１６）　胸、二頭筋３セ...>>詳細
ジム　６キロ（７～１６）　胸、二頭筋３セット
ジム　６キロ（７～１６）　胸、二頭筋３セット
15(土) 20km 朝１４キロ 午前　６キロ　柔軟
朝１４キロ
午前　６キロ　柔軟
朝１４キロ
午前　６キロ　柔軟
16(日)
17(月)
18(火)
19(水)
20(木) 4km ジム　４キロ（７）
ジム　４キロ（７）
ジム　４キロ（７）
21(金)
22(土) 15km ジム　１５（８～１６ｘ３）　胸、腹筋３セ...>>詳細
ジム　１５（８～１６ｘ３）　胸、腹筋３セット
ジム　１５（８～１６ｘ３）　胸、腹筋３セット
23(日) 12km 朝　１２キロ
朝　１２キロ
朝　１２キロ
24(月)
25(火)
26(水) 9km ジム　９キロ（９～１６）　筋トレ５セット...>>詳細
ジム　９キロ（９～１６）　筋トレ５セット
ジム　９キロ（９～１６）　筋トレ５セット
27(木)
28(金)
29(土) 6km ジム　６キロ（９～１６）
ジム　６キロ（９～１６）
ジム　６キロ（９～１６）
30(日)
31(月) 14km ジム　１４キロ１時間走　ラスト１５分（１...>>詳細
ジム　１４キロ１時間走　ラスト１５分（１５）　筋トレ３セット
ジム　１４キロ１時間走　ラスト１５分（１５）　筋トレ３セット
合計126.5km