ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(月)		S:2km B:25km 筋トレとス...>>詳細
	S:2km B:25km 筋トレとストレッチ。 S:2km B:25km 筋トレとストレッチ。
2(火)	11km	S:1km R:11km テーピング...>>詳細
	S:1km R:11km テーピングしながらトレーニング。走っているときは痛いけど、終わったら痛くない。 S:1km R:11km テーピングしながらトレーニング。走っているときは痛いけど、終わったら痛くない。
3(水)	11km	B:30km R:11km 痛みはあ...>>詳細
	B:30km R:11km 痛みはあるが、どうにか。 B:30km R:11km 痛みはあるが、どうにか。
4(木)	5km	S:3km B:32km R:5km...>>詳細
	S:3km B:32km R:5km 水着を新しく買いました。水泳で1km16分33秒で泳げた。自分でも驚きっす。 S:3km B:32km R:5km 水着を新しく買いました。水泳で1km16分33秒で泳げた。自分でも驚きっす。
5(金)	11km	R:11km あとは筋トレと雑談。
	R:11km あとは筋トレと雑談。 R:11km あとは筋トレと雑談。
6(土)		B:48km 外でバイクトレーニング ...>>詳細
	B:48km 外でバイクトレーニング下り坂だと時速45km以上出て、気持ちいい！ B:48km 外でバイクトレーニング下り坂だと時速45km以上出て、気持ちいい！
7(日)	12km	B:50km R:12km 自転車で...>>詳細
	B:50km R:12km 自転車で外を走りました。車がすぐ横を走るので怖かった。また自転車ごと歩道側に倒れました。もし右に倒れたら轢かれて死んでました。気をつけねば。 B:50km R:12km 自転車で外を走りました。車がすぐ横を走るので怖かった。また自転車ごと歩道側に倒れました。もし右に倒れたら轢かれて死んでました。気をつけねば。
8(月)	6km	S:2.5km B:10km R:6...>>詳細
	S:2.5km B:10km R:6km なんか疲れが溜まってきている。足も少し痛い。 S:2.5km B:10km R:6km なんか疲れが溜まってきている。足も少し痛い。
9(火)	12km	R:8km W:4km 足がだるい。...>>詳細
	R:8km W:4km 足がだるい。 R:8km W:4km 足がだるい。
10(水)		S:2.5km B:15km
	S:2.5km B:15km S:2.5km B:15km
11(木)

12(金)	11km	S:2km R:11km
	S:2km R:11km S:2km R:11km
13(土)	16km	B:73km R:16km 今日は何...>>詳細
	B:73km R:16km 今日は何か調子良かった！ B:73km R:16km 今日は何か調子良かった！
14(日)	12km	S:1km R:12km
	S:1km R:12km S:1km R:12km
15(月)	11km	S:2.5km R:11km B:1...>>詳細
	S:2.5km R:11km B:10km S:2.5km R:11km B:10km
16(火)	11km	S:1.5km B:72km R:1...>>詳細
	S:1.5km B:72km R:11km 今日は有休をとって、午前中は病院。午後から一人で真壁までツーリング。それからジムでトレーニング。 S:1.5km B:72km R:11km 今日は有休をとって、午前中は病院。午後から一人で真壁までツーリング。それからジムでトレーニング。
17(水)

18(木)

19(金)	10km	早朝RUN10km 右脹脛がちょい痛。...>>詳細
	早朝RUN10km 右脹脛がちょい痛。靴が駄目なような気がしてきた。早朝RUN10km 右脹脛がちょい痛。靴が駄目なような気がしてきた。
20(土)	20km	S:3km R:18km W:2km...>>詳細
	S:3km R:18km W:2km 痛みはあるが、少しずつ距離を伸ばしてます。 S:3km R:18km W:2km 痛みはあるが、少しずつ距離を伸ばしてます。
21(日)		B:113km ジムから大竹海岸の往復...>>詳細
	B:113km ジムから大竹海岸の往復。長い距離を乗るとケツが痛くなるけど、楽しかったです。 B:113km ジムから大竹海岸の往復。長い距離を乗るとケツが痛くなるけど、楽しかったです。
22(月)

23(火)	13km	R:13km 洞峰公園周回
	R:13km 洞峰公園周回 R:13km 洞峰公園周回
24(水)	5km	S:2km W:5km 今日は足の調...>>詳細
	S:2km W:5km 今日は足の調子が悪いのでウォーキング。 S:2km W:5km 今日は足の調子が悪いのでウォーキング。
25(木)		S:2km 筋トレ＋ステップ200階分...>>詳細
	S:2km 筋トレ＋ステップ200階分 S:2km 筋トレ＋ステップ200階分
26(金)	5km	S:2.5km R:5km 後は筋ト...>>詳細
	S:2.5km R:5km 後は筋トレ＋ストレッチ。 S:2.5km R:5km 後は筋トレ＋ストレッチ。
27(土)	10km	S:1.5km R:10km
	S:1.5km R:10km S:1.5km R:10km
28(日)

29(月)		実家（京都）に帰省
	実家（京都）に帰省実家（京都）に帰省
30(火)

31(水)	11km	R:11km 堤防を走る。
	R:11km 堤防を走る。 R:11km 堤防を走る。
合計	203km

日付

距離

メモ・備考

1(月)

S:2km B:25km 筋トレとス...>>詳細

S:2km
B:25km
筋トレとストレッチ。

2(火)

11km

S:1km R:11km テーピング...>>詳細

S:1km
R:11km
テーピングしながらトレーニング。
走っているときは痛いけど、終わったら痛くない。

3(水)

11km

B:30km R:11km 痛みはあ...>>詳細

B:30km
R:11km
痛みはあるが、どうにか。

4(木)

5km

S:3km B:32km R:5km...>>詳細

S:3km
B:32km
R:5km
水着を新しく買いました。
水泳で1km16分33秒で泳げた。自分でも驚きっす。

5(金)

11km

R:11km あとは筋トレと雑談。

R:11km
あとは筋トレと雑談。

6(土)

B:48km 外でバイクトレーニング ...>>詳細

B:48km
外でバイクトレーニング
下り坂だと時速45km以上出て、気持ちいい！

7(日)

12km

B:50km R:12km 自転車で...>>詳細

B:50km
R:12km
自転車で外を走りました。
車がすぐ横を走るので怖かった。
また自転車ごと歩道側に倒れました。もし右に倒れたら轢かれて死んでました。
気をつけねば。

8(月)

6km

S:2.5km B:10km R:6...>>詳細

S:2.5km
B:10km
R:6km
なんか疲れが溜まってきている。足も少し痛い。

9(火)

12km

R:8km W:4km 足がだるい。...>>詳細

R:8km
W:4km
足がだるい。

10(水)

S:2.5km B:15km

S:2.5km
B:15km

11(木)

12(金)

11km

S:2km R:11km

S:2km
R:11km

13(土)

16km

B:73km R:16km 今日は何...>>詳細

B:73km
R:16km
今日は何か調子良かった！

14(日)

12km

S:1km R:12km

S:1km
R:12km

15(月)

11km

S:2.5km R:11km B:1...>>詳細

S:2.5km
R:11km
B:10km

16(火)

11km

S:1.5km B:72km R:1...>>詳細

S:1.5km
B:72km
R:11km
今日は有休をとって、午前中は病院。
午後から一人で真壁までツーリング。
それからジムでトレーニング。

17(水)

18(木)

19(金)

10km

早朝RUN10km 右脹脛がちょい痛。...>>詳細

早朝RUN10km
右脹脛がちょい痛。靴が駄目なような気がしてきた。

20(土)

20km

S:3km R:18km W:2km...>>詳細

S:3km
R:18km
W:2km
痛みはあるが、少しずつ距離を伸ばしてます。

21(日)

B:113km ジムから大竹海岸の往復...>>詳細

B:113km
ジムから大竹海岸の往復。
長い距離を乗るとケツが痛くなるけど、楽しかったです。

22(月)

23(火)

13km

R:13km 洞峰公園周回

R:13km
洞峰公園周回

24(水)

5km

S:2km W:5km 今日は足の調...>>詳細

S:2km
W:5km
今日は足の調子が悪いのでウォーキング。

25(木)

S:2km 筋トレ＋ステップ200階分...>>詳細

S:2km
筋トレ＋ステップ200階分

26(金)

5km

S:2.5km R:5km 後は筋ト...>>詳細

S:2.5km
R:5km
後は筋トレ＋ストレッチ。

27(土)

10km

S:1.5km R:10km

S:1.5km
R:10km

28(日)

29(月)

実家（京都）に帰省

30(火)

31(水)

11km

R:11km 堤防を走る。

R:11km
堤防を走る。

合計

203km