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日付距離メモ・備考
1(月) 9km 商店街３周（３９分１０秒）＋＠
商店街３周（３９分１０秒）＋＠
商店街３周（３９分１０秒）＋＠
2(火) 8.25km 商店街３周（タイム４０分１０秒）
商店街３周（タイム４０分１０秒）
商店街３周（タイム４０分１０秒）
3(水) ドーム（全身マシーン）
ドーム（全身マシーン）
ドーム（全身マシーン）
4(木) 9km タイム（４５分３７秒）+＠３分２６秒
タイム（４５分３７秒）+＠３分２６秒
タイム（４５分３７秒）+＠３分２６秒
5(金) 6km タイム３０分（+＠3分１９秒）
タイム３０分（+＠3分１９秒）
タイム３０分（+＠3分１９秒）
6(土) 10km インターバル（タイム１分２１~２３秒）×...>>詳細
インターバル（タイム１分２１~２３秒）×５本
インターバル（タイム１分２１~２３秒）×５本
7(日) 12km 10ｋ（４３分１４秒）
10ｋ（４３分１４秒）
10ｋ（４３分１４秒）
8(月) 11km タイム（５６分２０秒）商店街４周
タイム（５６分２０秒）商店街４周
タイム（５６分２０秒）商店街４周
9(火)
10(水) 9km タイム４２分５８秒（商店街３周+＠３分１...>>詳細
タイム４２分５８秒（商店街３周+＠３分１５秒）
タイム４２分５８秒（商店街３周+＠３分１５秒）
11(木) ●忘
●忘
●忘
12(金) 11km タイム５８分１０秒（商店街４周）
タイム５８分１０秒（商店街４周）
タイム５８分１０秒（商店街４周）
13(土)
14(日) 10km 5k（19分8秒）
5k（19分8秒）
5k（19分8秒）
15(月)
16(火) 11km タイム５４分３０秒（商店街４周）
タイム５４分３０秒（商店街４周）
タイム５４分３０秒（商店街４周）
17(水) 11km タイム５５分２２秒（商店街４周）
タイム５５分２２秒（商店街４周）
タイム５５分２２秒（商店街４周）
18(木) 5.5km タイム２８分１５秒（商店街２周）
タイム２８分１５秒（商店街２周）
タイム２８分１５秒（商店街２周）
19(金)
20(土) 5km 菅平３０分ラン
菅平３０分ラン
菅平３０分ラン
21(日) 5km 菅平３０分ラン
菅平３０分ラン
菅平３０分ラン
22(月)
23(火)
24(水) 11km タイム５６分３６秒（商店街４周）
タイム５６分３６秒（商店街４周）
タイム５６分３６秒（商店街４周）
25(木) エアロ３０分+加圧全身１セット
エアロ３０分+加圧全身１セット
エアロ３０分+加圧全身１セット
26(金)
27(土) 5km
28(日)
29(月)
30(火)
31(水) 51.25km
合計200km