| <<前 2024年 11月 次>> | メモ・備考 全表示 |
| 日付 | 距離 | メモ・備考 | |
|---|---|---|---|
| 1(金) | |||
| 2(土) | |||
| 3(日) |  42.7km |
アップ～富山マラソン | |
アップ～富山マラソン アップ～富山マラソン | |||
| 4(月) | |||
| 5(火) | 3km |
jog | |
jog jog | |||
| 6(水) | |||
| 7(木) | 3.7km |
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| 8(金) | |||
| 9(土) | 10km |
||
| 10(日) | 14.3km |
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| 11(月) | |||
| 12(火) | 11.5km |
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| 13(水) | 12km |
||
| 14(木) | 13km |
70分jog | |
70分jog 70分jog | |||
| 15(金) | |||
| 16(土) | 9.5km |
アップ〜1.0k×5本インターバル | |
アップ〜1.0k×5本インターバル アップ〜1.0k×5本インターバル | |||
| 17(日) | 20.5km |
5.30～5.20設定 | |
5.30～5.20設定 5.30～5.20設定 | |||
| 18(月) | |||
| 19(火) | 13km |
jog～ペース | |
jog～ペース jog～ペース | |||
| 20(水) | 8.5km |
アップ～1.0k×5本インターバル | |
アップ～1.0k×5本インターバル アップ～1.0k×5本インターバル | |||
| 21(木) | 11.2km |
jog | |
jog jog | |||
| 22(金) | |||
| 23(土) | 10km |
BU走 | |
BU走 BU走 | |||
| 24(日) | 20km |
5.20〜5.30ペース | |
5.20〜5.30ペース 5.20〜5.30ペース | |||
| 25(月) | 12km |
4.0k×3 4.25〜4.35ペース...>>詳細 | |
4.0k×3 4.25〜4.35ペース 4.0k×3 4.25〜4.35ペース | |||
| 26(火) | |||
| 27(水) | 12km |
jogペース | |
jogペース jogペース | |||
| 28(木) | 5km |
LT走 | |
LT走 LT走 | |||
| 29(金) | |||
| 30(土) | 8km |
LT走 | |
LT走 LT走 | |||
| 合計 | 239.9km | ||