ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(火)	14km	昼ラン♫ 途中お腹痛くてトイレへ…
	昼ラン♫ 途中お腹痛くてトイレへ… 昼ラン♫ 途中お腹痛くてトイレへ…
2(水)	17km	夜練♫ 2000×5 r=200 ...>>詳細
	夜練♫ 2000×5 r=200 8’48 8’43 8’38 8’28 8’23 大体ビリだけどお陰様で5本少しずつ上げて出来た(^^) 夜練♫ 2000×5 r=200 8’48 8’43 8’38 8’28 8’23 大体ビリだけどお陰様で5本少しずつ上げて出来た(^^)
3(木)

4(金)	10km	朝ラン♫ 帰ってくると寒過ぎてまともにス...>>詳細
	朝ラン♫ 帰ってくると寒過ぎてまともにストレッチ出来ない…m(_ _)m 朝ラン♫ 帰ってくると寒過ぎてまともにストレッチ出来ない…m(_ _)m
5(土)	18.7km	朝練♫ 決して楽な距離でも内容でも無いの...>>詳細
	朝練♫ 決して楽な距離でも内容でも無いのに、楽しくてあっという間でした(^^) そして美味しかった♫ 朝練♫ 決して楽な距離でも内容でも無いのに、楽しくてあっという間でした(^^) そして美味しかった♫
6(日)	16km	襷何とかマラソン♫5k アップ9k 5...>>詳細
	襷何とかマラソン♫5k アップ9k 5k(21'22) ダウン2k 10kと同じペースだったけど辛かったm(_ _)m こっそり走る予定が仲間の方々が居て嬉しかった(^^) 帰りに国際教養大学の図書館へ♫ 素敵空間だった❦ 襷何とかマラソン♫5k アップ9k 5k(21'22) ダウン2k 10kと同じペースだったけど辛かったm(_ _)m こっそり走る予定が仲間の方々が居て嬉しかった(^^) 帰りに国際教養大学の図書館へ♫ 素敵空間だった❦
7(月)

8(火)	12km	朝ラン♫☔ 雨です疲労有り有りなのでゆ...>>詳細
	朝ラン♫☔ 雨です疲労有り有りなのでゆっくりリズムよく♫ 今週はレストweekにする朝ラン♫☔ 雨です疲労有り有りなのでゆっくりリズムよく♫ 今週はレストweekにする
9(水)

10(木)

11(金)	15km	朝ラン♫ Bup3k刺激入れ 4’32 ...>>詳細
	朝ラン♫ Bup3k刺激入れ 4’32 4’20 4’12 身体全体の疲労有り……明後日は上手く行くと祈ろう! そもそも仕事後の新幹線にも間に合うか💨 朝ラン♫ Bup3k刺激入れ 4’32 4’20 4’12 身体全体の疲労有り……明後日は上手く行くと祈ろう! そもそも仕事後の新幹線にも間に合うか💨
12(土)	10km	朝練♫ジョグのみ
	朝練♫ジョグのみ朝練♫ジョグのみ
13(日)	25km	宮古サーモンハーフマラソン☆1h36mi...>>詳細
	宮古サーモンハーフマラソン☆1h36min12s 女子3位☆部門別２位☆ 後半、低体温で具合悪く…m(_ _)m 我慢出来ずにラスト1キロの給水で止まってしまったm(_ _)mアップダウンあるものの脚、肺はオッケー👌 練習のお陰様です♫体調が中々よろしくないm(_ _)m 宮古サーモンハーフマラソン☆1h36min12s 女子3位☆部門別２位☆ 後半、低体温で具合悪く…m(_ _)m 我慢出来ずにラスト1キロの給水で止まってしまったm(_ _)mアップダウンあるものの脚、肺はオッケー👌 練習のお陰様です♫体調が中々よろしくないm(_ _)m
14(月)	11km	お風呂へＧｏラン♫ ロウリュウサウナがあ...>>詳細
	お風呂へＧｏラン♫ ロウリュウサウナがあるお風呂へ(^^) お風呂へＧｏラン♫ ロウリュウサウナがあるお風呂へ(^^)
15(火)	13km	朝ラン♫落葉🍂ラン♫ 帰りは動きが軽かっ...>>詳細
	朝ラン♫落葉🍂ラン♫ 帰りは動きが軽かった♫…気がする… 朝ラン♫落葉🍂ラン♫ 帰りは動きが軽かった♫…気がする…
16(水)

17(木)

18(金)	13km	朝ラン♫jog+200×5 300×2 ...>>詳細
	朝ラン♫jog+200×5 300×2 左太腿裏に違和感…m(_ _)m 程々に… 朝ラン♫jog+200×5 300×2 左太腿裏に違和感…m(_ _)m 程々に…
19(土)	17km	朝練♫ 1000×5本のところ4本目途中...>>詳細
	朝練♫ 1000×5本のところ4本目途中離脱、5本目上げてのトータル4本で終了脚全体に疲労有、左太腿裏違和感有で無理せず終わった… もう少しペース上げたかった…m(_ _)m 朝練♫ 1000×5本のところ4本目途中離脱、5本目上げてのトータル4本で終了脚全体に疲労有、左太腿裏違和感有で無理せず終わった… もう少しペース上げたかった…m(_ _)m
20(日)

21(月)

22(火)	20km	午前ラン♫ 20k jog☆ 久々ノンス...>>詳細
	午前ラン♫ 20k jog☆ 久々ノンストップで走る☆脚が疲労有り有りで流しもスピードも坂もなし駅伝前に大丈夫か… 粉末のプロテインを炭酸で割ったら得たいの知れない,"ねるねるねーるね”みたいなのが出来上がった(T_T) 午前ラン♫ 20k jog☆ 久々ノンストップで走る☆脚が疲労有り有りで流しもスピードも坂もなし駅伝前に大丈夫か… 粉末のプロテインを炭酸で割ったら得たいの知れない,"ねるねるねーるね”みたいなのが出来上がった(T_T)
23(水)	17km	トラック練♫ 2000×4 8...>>詳細
	トラック練♫ 2000×4 8'48 8'28 8'22 8'20 途中離脱のため先にトラックにて2本実施☆ 寒い… 9時〜圧巻の人数で同時スタート☆ 周りの方々に引っ張られ、かなり速いペースで走れました(^^) トラック練♫ 2000×4 8'48 8'28 8'22 8'20 途中離脱のため先にトラックにて2本実施☆ 寒い… 9時〜圧巻の人数で同時スタート☆ 周りの方々に引っ張られ、かなり速いペースで走れました(^^)
24(木)

25(金)		積極的休脚日☆ 走りたい気持ち山々ですが...>>詳細
	積極的休脚日☆ 走りたい気持ち山々ですが、駅伝に向けて休脚にしますm(_ _)m 積極的休脚日☆ 走りたい気持ち山々ですが、駅伝に向けて休脚にしますm(_ _)m
26(土)	12.5km	朝練♫ 寝不足で行くの迷ったが、頭は寝て...>>詳細
	朝練♫ 寝不足で行くの迷ったが、頭は寝てても身体が行けと(^^) 2000×1 皆さんに会えて、行ってよかったと毎回思うのです♫ 朝練♫ 寝不足で行くの迷ったが、頭は寝てても身体が行けと(^^) 2000×1 皆さんに会えて、行ってよかったと毎回思うのです♫
27(日)	19km	若美走り納め駅伝♫ 1区8.3k 36m...>>詳細
	若美走り納め駅伝♫ 1区8.3k 36min 4区2.7k 11'51 6区2.7k 11’31 たくさんの方々のお陰様で凄く楽しい、贅沢な一日でした(^^) 必死に走った4区よりも何故かワタワタ走った6区のタイムがよく…4区で、6区のタイムを出したかったm(_ _)m 若美走り納め駅伝♫ 1区8.3k 36min 4区2.7k 11'51 6区2.7k 11’31 たくさんの方々のお陰様で凄く楽しい、贅沢な一日でした(^^) 必死に走った4区よりも何故かワタワタ走った6区のタイムがよく…4区で、6区のタイムを出したかったm(_ _)m
28(月)	15km	午前ラン♫ 寒くて走り出すまで時間がかか...>>詳細
	午前ラン♫ 寒くて走り出すまで時間がかかる…💧 午前ラン♫ 寒くて走り出すまで時間がかかる…💧
29(火)	15km	午前ラン♫ あちこち行ったり来たり☆ 大...>>詳細
	午前ラン♫ あちこち行ったり来たり☆ 大学周辺は懐かしかった… あれから20年以上か…💧 午前ラン♫ あちこち行ったり来たり☆ 大学周辺は懐かしかった… あれから20年以上か…💧
30(水)

合計	290.2km

日付

距離

メモ・備考

1(火)

14km

昼ラン♫ 途中お腹痛くてトイレへ…

2(水)

17km

夜練♫ 2000×5 r=200 ...>>詳細

夜練♫
2000×5 r=200
8’48 8’43 8’38 8’28 8’23 大体ビリだけどお陰様で5本少しずつ上げて出来た(*^^*)

3(木)

4(金)

10km

朝ラン♫ 帰ってくると寒過ぎてまともにス...>>詳細

朝ラン♫ 帰ってくると寒過ぎてまともにストレッチ出来ない…m(_ _)m

5(土)

18.7km

朝練♫ 決して楽な距離でも内容でも無いの...>>詳細

朝練♫ 決して楽な距離でも内容でも無いのに、楽しくてあっという間でした(*^^*) そして美味しかった♫

6(日)

16km

襷何とかマラソン♫5k アップ9k 5...>>詳細

襷何とかマラソン♫5k
アップ9k 5k(21'22) ダウン2k
10kと同じペースだったけど辛かったm(_ _)m
こっそり走る予定が仲間の方々が居て嬉しかった(*^^*)
帰りに国際教養大学の図書館へ♫ 素敵空間だった❦

7(月)

8(火)

12km

朝ラン♫☔ 雨です疲労有り有りなのでゆ...>>詳細

朝ラン♫☔ 雨です疲労有り有りなのでゆっくりリズムよく♫ 今週はレストweekにする

9(水)

10(木)

11(金)

15km

朝ラン♫ Bup3k刺激入れ 4’32 ...>>詳細

朝ラン♫ Bup3k刺激入れ 4’32 4’20 4’12
身体全体の疲労有り……明後日は上手く行くと祈ろう! そもそも仕事後の新幹線にも間に合うか💨

12(土)

10km

朝練♫ジョグのみ

13(日)

25km

宮古サーモンハーフマラソン☆1h36mi...>>詳細

宮古サーモンハーフマラソン☆1h36min12s
女子3位☆部門別２位☆ 後半、低体温で具合悪く…m(_ _)m
我慢出来ずにラスト1キロの給水で止まってしまったm(_ _)mアップダウンあるものの脚、肺はオッケー👌 練習のお陰様です♫体調が中々よろしくないm(_ _)m

14(月)

11km

お風呂へＧｏラン♫ ロウリュウサウナがあ...>>詳細

お風呂へＧｏラン♫ ロウリュウサウナがあるお風呂へ(*^^*)

15(火)

13km

朝ラン♫落葉🍂ラン♫ 帰りは動きが軽かっ...>>詳細

朝ラン♫落葉🍂ラン♫ 帰りは動きが軽かった♫…気がする…

16(水)

17(木)

18(金)

13km

朝ラン♫jog+200×5 300×2 ...>>詳細

朝ラン♫jog+200×5 300×2
左太腿裏に違和感…m(_ _)m 程々に…

19(土)

17km

朝練♫ 1000×5本のところ4本目途中...>>詳細

朝練♫ 1000×5本のところ4本目途中離脱、5本目上げてのトータル4本で終了脚全体に疲労有、左太腿裏違和感有で無理せず終わった…
もう少しペース上げたかった…m(_ _)m

20(日)

21(月)

22(火)

20km

午前ラン♫ 20k jog☆ 久々ノンス...>>詳細

午前ラン♫ 20k jog☆ 久々ノンストップで走る☆脚が疲労有り有りで流しもスピードも坂もなし
駅伝前に大丈夫か… 粉末のプロテインを炭酸で割ったら得たいの知れない,"ねるねるねーるね”みたいなのが出来上がった(T_T)

23(水)

17km

トラック練♫ 2000×4 8...>>詳細

トラック練♫
2000×4 8'48 8'28 8'22 8'20 途中離脱のため先にトラックにて2本実施☆ 寒い…
9時〜圧巻の人数で同時スタート☆ 周りの方々に引っ張られ、かなり速いペースで走れました(*^^*)

24(木)

25(金)

積極的休脚日☆ 走りたい気持ち山々ですが...>>詳細

積極的休脚日☆ 走りたい気持ち山々ですが、駅伝に向けて休脚にしますm(_ _)m

26(土)

12.5km

朝練♫ 寝不足で行くの迷ったが、頭は寝て...>>詳細

朝練♫ 寝不足で行くの迷ったが、頭は寝てても身体が行けと(*^^*)
2000×1 皆さんに会えて、行ってよかったと毎回思うのです♫

27(日)

19km

若美走り納め駅伝♫ 1区8.3k 36m...>>詳細

若美走り納め駅伝♫ 1区8.3k 36min 4区2.7k 11'51
6区2.7k 11’31 たくさんの方々のお陰様で凄く楽しい、贅沢な一日でした(*^^*) 必死に走った4区よりも何故かワタワタ走った6区のタイムがよく…4区で、6区のタイムを出したかったm(_ _)m

28(月)

15km

午前ラン♫ 寒くて走り出すまで時間がかか...>>詳細

午前ラン♫ 寒くて走り出すまで時間がかかる…💧

29(火)

15km

午前ラン♫ あちこち行ったり来たり☆ 大...>>詳細

午前ラン♫ あちこち行ったり来たり☆ 大学周辺は懐かしかった…
あれから20年以上か…💧

30(水)

合計

290.2km