8.1km朝ミルラン。
朝ミルラン。
20.2km朝ミルラン。夜ソユー練。明日からレースまで休足します。
朝ミルラン。夜ソユー練。明日からレースまで休足します。
14km朝練。ハーフ前日でこんなに走って大丈夫か❓
朝練。ハーフ前日でこんなに走って大丈夫か❓
23.5km東北希望の襷マラソン秋田大会 ハーフに参戦。最後の3キロで足攣り発生Orz
東北希望の襷マラソン秋田大会 ハーフに参戦。最後の3キロで足攣り発生Orz
左ふくらはぎが痛くて走れず、休足。
左ふくらはぎが痛くて走れず、休足。
今日も左ふくらはぎが痛くて走れず。長引かないといいなぁ。。。。
今日も左ふくらはぎが痛くて走れず。長引かないといいなぁ。。。。
4kmソユーに用事があって、ついでにジャージに着替えてJOGしてみた。思ったよりも回復している感じ。ちょっと安堵。
ソユーに用事があって、ついでにジャージに着替えてJOGしてみた。思ったよりも回復している感じ。ちょっと安堵。
10.1km仕事終わってから一つ森。5+6s+3。
仕事終わってから一つ森。5+6s+3。
17.4km朝練。5+3+5+3スピ練。気持ちよく走れた。
朝練。5+3+5+3スピ練。気持ちよく走れた。
25.3km一つ森（トラック5＋外周2）×3セット。4セット目に行く気力がありませんでしたOrz
一つ森（トラック5＋外周2）×3セット。4セット目に行く気力がありませんでしたOrz
4km夜ミルラン。冬期間の練習をどうするか考えながら迷走中。。。
夜ミルラン。冬期間の練習をどうするか考えながら迷走中。。。
13.1km仕事終わってから一つ森。10+6s+5。
仕事終わってから一つ森。10+6s+5。
15.2km仕事終わってから一つ森。アップ5、JOGを挟んで3＋5＋8＋5＋3をキロ4分半ペース。VO2maxが1上がった。
仕事終わってから一つ森。アップ5、JOGを挟んで3＋5＋8＋5＋3をキロ4分半ペース。VO2maxが1上がった。
16.7km朝練。スピ練1kを5本。最後の1周だけでもB設定について行こうとしたが、全く追いつけず。いつかは追いつけるようになりたい。
朝練。スピ練1kを5本。最後の1周だけでもB設定について行こうとしたが、全く追いつけず。いつかは追いつけるようになりたい。
30.6km一つ森トラック5＋外周2。今週は4セットできた。下半身の色んな所が痛いwww
一つ森トラック5＋外周2。今週は4セットできた。下半身の色んな所が痛いwww
6.9km仕事終わってから一つ森。股関節と右腰の痛みが強くてJOGで終了。
仕事終わってから一つ森。股関節と右腰の痛みが強くてJOGで終了。
11.5km仕事終わってから一つ森。JOG5＋2kインターバル×3＋JOG5。インターバル5セットの予定だったが右腰と右臀部に痛みが出たので途中で止めた。
仕事終わってから一つ森。JOG5＋2kインターバル×3＋JOG5。インターバル5セットの予定だったが右腰と右臀部に痛みが出たので途中で止めた。
7.3km朝練。2kを1本だけ。キロ4分9秒。痛み残ったまま。。。
朝練。2kを1本だけ。キロ4分9秒。痛み残ったまま。。。
16.9km若見駅伝。1区と5区。
若見駅伝。1区と5区。