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日付距離メモ・備考
1(金)
2(土)
3(日) 10.11km ㌔6分18秒のジョグ 金曜日から右足付...>>詳細
㌔6分18秒のジョグ
金曜日から右足付け根が痛く、今日だいぶ良くなったのでゆっくりジョグ。
㌔6分18秒のジョグ
金曜日から右足付け根が痛く、今日だいぶ良くなったのでゆっくりジョグ。
4(月) 15.13km 5キロ　㌔6分　5キロ　㌔5分45秒　2...>>詳細
5キロ　㌔6分　5キロ　㌔5分45秒　2キロ　㌔5分27秒
その後3キロはスロージョグ
5キロ　㌔6分　5キロ　㌔5分45秒　2キロ　㌔5分27秒
その後3キロはスロージョグ
5(火) 5.05km 5キロのビルドアップ走　26分34秒 ...>>詳細
5キロのビルドアップ走　26分34秒
5‘38’‘ → 5’31‘’→ 5‘25’‘→ 5’13‘’→ 4‘48’‘
5キロのビルドアップ走　26分34秒
5‘38’‘ → 5’31‘’→ 5‘25’‘→ 5’13‘’→ 4‘48’‘
6(水)
7(木)
8(金) 11.28km ①5キロ　27分47秒　㌔5分33秒 ...>>詳細
①5キロ　27分47秒　㌔5分33秒
②5キロ　25分59秒　㌔5分12秒
＋　1.28キロのスロージョグ
①5キロ　27分47秒　㌔5分33秒
②5キロ　25分59秒　㌔5分12秒
＋　1.28キロのスロージョグ
9(土)
10(日) 21.0975km ちばアクアラインマラソン2024 ハーフ...>>詳細
ちばアクアラインマラソン2024 ハーフ　2時25分34秒　㌔6分50秒
トイレ並んでる時にスタートの号砲、第三ウェーブスタートとなり周りが㌔7分ぐらいの集団に取り込まれ身動きできず、、、笑
結果、目標だった㌔5分35秒のペース走はあきらめ、Ｓ氏と一緒に楽しみながら完走しました。
楽しいLSDとなりました。(^^)
ちばアクアラインマラソン2024 ハーフ　2時25分34秒　㌔6分50秒
トイレ並んでる時にスタートの号砲、第三ウェーブスタートとなり周りが㌔7分ぐらいの集団に取り込まれ身動きできず、、、笑
結果、目標だった㌔5分35秒のペース走はあきらめ、Ｓ氏と一緒に楽しみながら完走しました。
楽しいLSDとなりました。(^^)
11(月) 左足踵痛あり、でもいつもよりは軽いかな。...>>詳細
左足踵痛あり、でもいつもよりは軽いかな。とりあえずアイシング。
左足踵痛あり、でもいつもよりは軽いかな。とりあえずアイシング。
12(火) 左足踵痛はほぼ回復。明日から走れそう。
左足踵痛はほぼ回復。明日から走れそう。
左足踵痛はほぼ回復。明日から走れそう。
13(水) 5.05km 5キロ　27分16秒　㌔5分27秒
5キロ　27分16秒　㌔5分27秒
5キロ　27分16秒　㌔5分27秒
14(木)
15(金) 8.45km 7キロ　40分12秒　㌔5分44秒　ジョ...>>詳細
7キロ　40分12秒　㌔5分44秒　ジョグ
1.45キロ　クールダウンジョグ
7キロ　40分12秒　㌔5分44秒　ジョグ
1.45キロ　クールダウンジョグ
16(土) 22.11km 21.1キロ　1時間58分04分　㌔5分...>>詳細
21.1キロ　1時間58分04分　㌔5分35秒
先週のアクアラインでやりたかったペース走ができた。
①5キロラップ　28分42秒　28分04秒　27分47秒　27分41秒
②1.1キロ　5分48秒

➕1キロのクールダウンジョグ
21.1キロ　1時間58分04分　㌔5分35秒
先週のアクアラインでやりたかったペース走ができた。
①5キロラップ　28分42秒　28分04秒　27分47秒　27分41秒
②1.1キロ　5分48秒

➕1キロのクールダウンジョグ
17(日)
18(月)
19(火) 10km 1時間のジョグ　9.41キロ　㌔6分23...>>詳細
1時間のジョグ　9.41キロ　㌔6分23秒
➕　0.6キロのクールダウン
1時間のジョグ　9.41キロ　㌔6分23秒
➕　0.6キロのクールダウン
20(水)
21(木)
22(金) 7.4km 7キロビルドアップ走　6‘05 5’4...>>詳細
7キロビルドアップ走　6‘05 5’44 5’44 5’32 5'22 5'13 4’52
➕0.4キロのクールダウン
7キロビルドアップ走　6‘05 5’44 5’44 5’32 5'22 5'13 4’52
➕0.4キロのクールダウン
23(土) 5.15km ㌔6分7秒のジョグ
㌔6分7秒のジョグ
㌔6分7秒のジョグ
24(日) 12.52km ㌔5分50秒、20キロのペース走予定でス...>>詳細
㌔5分50秒、20キロのペース走予定でスタート。
3キロぐらいで腹がくだってきて腹痛発生。そのあと2キロ我慢して走ったがよくならず、今日は無理しないでジョグに変更。
予定どおりの練習ができなかったが仕方ないですね。
㌔5分50秒、20キロのペース走予定でスタート。
3キロぐらいで腹がくだってきて腹痛発生。そのあと2キロ我慢して走ったがよくならず、今日は無理しないでジョグに変更。
予定どおりの練習ができなかったが仕方ないですね。
25(月)
26(火) 14.11km 12キロ　1時間4分3秒　㌔5分20秒の...>>詳細
12キロ　1時間4分3秒　㌔5分20秒のペース走　ラスト3キロ　5’15 5’05 4’49 のビルドアップ
➕　2.11キロのクールダウン
75%ぐらいで余力でラン終了
12キロ　1時間4分3秒　㌔5分20秒のペース走　ラスト3キロ　5’15 5’05 4’49 のビルドアップ
➕　2.11キロのクールダウン
75%ぐらいで余力でラン終了
27(水) 10km ジョグ　1時間02分11秒　㌔6分13秒...>>詳細
ジョグ　1時間02分11秒　㌔6分13秒
ジョグ　1時間02分11秒　㌔6分13秒
28(木) 5.29km ジョグ　5キロ　28分06秒　㌔5分37...>>詳細
ジョグ　5キロ　28分06秒　㌔5分37秒
➕　0.29キロ　クールダウン
ジョグ　5キロ　28分06秒　㌔5分37秒
➕　0.29キロ　クールダウン
29(金)
30(土) 15.39km ㌔5分58秒　青島太平洋マラソンにむけて...>>詳細
㌔5分58秒　青島太平洋マラソンにむけての最後のペース走
㌔5分58秒　青島太平洋マラソンにむけての最後のペース走
合計178.1375km