富山マラソン　4:10'49
快晴で立山連峰もくっきり見える最高のコンディション。
ただ体調は昨晩の飲み放題＋日本酒利き酒２セットの影響で二日酔いで最悪。
㌔5'30前後で楽に走り始めたが4㌔でランスマの井上咲楽に簡単に抜かれた。
新湊大橋を渡る前から足が重くなりはじめ29㌔くらいまで粘ったが
その後は止まってストレッチ、また走ってストレッチの繰り返し。
最後は足がボロボロでフィニッシュ。
右股関節のズンズン痛に加え左ふくらはぎの強い張りと痛みなど満足な走りが全くできなかった。
先週の手賀沼のあとから1回も走らず足を休めたつもりだけどやっぱり膝を痛めてから
長い距離を走る練習ができないから足ができていなかった。

富山マラソン　4:10'49
快晴で立山連峰もくっきり見える最高のコンディション。
ただ体調は昨晩の飲み放題＋日本酒利き酒２セットの影響で二日酔いで最悪。
㌔5'30前後で楽に走り始めたが4㌔でランスマの井上咲楽に簡単に抜かれた。
新湊大橋を渡る前から足が重くなりはじめ29㌔くらいまで粘ったが
その後は止まってストレッチ、また走ってストレッチの繰り返し。
最後は足がボロボロでフィニッシュ。
右股関節のズンズン痛に加え左ふくらはぎの強い張りと痛みなど満足な走りが全くできなかった。
先週の手賀沼のあとから1回も走らず足を休めたつもりだけどやっぱり膝を痛めてから
長い距離を走る練習ができないから足ができていなかった。

富山マラソンの疲労抜きでゆっくりジョグ。
左ふくらはぎの張りが酷くまだ痛い状態。

富山マラソンの疲労抜きでゆっくりジョグ。
左ふくらはぎの張りが酷くまだ痛い状態。

体の疲労はだいぶ取れてきたが変わらず左ふくらはぎの張りと
今日は右太ももに張りを感じたので一時㌔5分まで上げたが
その後はゆっくりジョグに切り替えた。

体の疲労はだいぶ取れてきたが変わらず左ふくらはぎの張りと
今日は右太ももに張りを感じたので一時㌔5分まで上げたが
その後はゆっくりジョグに切り替えた。

今日もゆっくりジョグのみ。
足腰強化に向けてランジも少々。

今日もゆっくりジョグのみ。
足腰強化に向けてランジも少々。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×4＋ジョグ。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×4＋ジョグ。

久しぶりの街中ラン。
ゆっくりジョグ。

久しぶりの街中ラン。
ゆっくりジョグ。

ジョグ4.5＋14㌔ペース走＋ジョグ5.5㌔
荒川河川敷で月例大会があったので1周5㌔コースを3周㌔4'50～5'00ペースで並走させていただいた。
ただ途中から左腰が痛みだし我慢して走っていたが最後1㌔でギックリ腰になりそうだったのでやめた。
その後軽くジョグしながら帰宅したが腰痛に加え脹脛の張り、右足股関節のズンズン痛などかなり
体に異常が出た。

ジョグ4.5＋14㌔ペース走＋ジョグ5.5㌔
荒川河川敷で月例大会があったので1周5㌔コースを3周㌔4'50～5'00ペースで並走させていただいた。
ただ途中から左腰が痛みだし我慢して走っていたが最後1㌔でギックリ腰になりそうだったのでやめた。
その後軽くジョグしながら帰宅したが腰痛に加え脹脛の張り、右足股関節のズンズン痛などかなり
体に異常が出た。

ゆっくりジョグ。
腰と左ふくらはぎと右臀部痛が続いているので
様子を見ながら走った。

ゆっくりジョグ。
腰と左ふくらはぎと右臀部痛が続いているので
様子を見ながら走った。

荒川河川敷の月例大会のランナーと一緒にラン。
ジョグと途中5㌔を㌔4'30くらいでラン。

荒川河川敷の月例大会のランナーと一緒にラン。
ジョグと途中5㌔を㌔4'30くらいでラン。