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日付距離メモ・備考
1(日) 23km ジョグ5㌔＋15㌔ペース走＋ジョグ3㌔ ...>>詳細
ジョグ5㌔＋15㌔ペース走＋ジョグ3㌔
15㌔（1:05'59）Ave4'23"99
ジョグ5㌔＋15㌔ペース走＋ジョグ3㌔
15㌔（1:05'59）Ave4'23"99
2(月)
3(火)
4(水) 22.5km ジョグ＋100M×5＋200M×5＋10...>>詳細
ジョグ＋100M×5＋200M×5＋1000M＋ジョグ。
ジョグ＋100M×5＋200M×5＋1000M＋ジョグ。
5(木) 10km 遅番出勤だったので朝ジョグ。
遅番出勤だったので朝ジョグ。
遅番出勤だったので朝ジョグ。
6(金)
7(土) 22.5km かつしかふーてんマラソン　ハーフ　1:3...>>詳細
かつしかふーてんマラソン　ハーフ　1:30'04
会場までの1.5㌔をジョグ。
かつしかふーてんマラソン　ハーフ　1:30'04
会場までの1.5㌔をジョグ。
8(日) 14km 疲労抜きのためゆっくりジョグ。
疲労抜きのためゆっくりジョグ。
疲労抜きのためゆっくりジョグ。
9(月)
10(火) 10km 夜ラン。
夜ラン。
夜ラン。
11(水)
12(木) 14km ジョグ＋550M坂道8周＋200M×3＋...>>詳細
ジョグ＋550M坂道8周＋200M×3＋ジョグ。
ジョグ＋550M坂道8周＋200M×3＋ジョグ。
13(金) 20km ジョグ＋3000M×2＋ジョグ。 ①1...>>詳細
ジョグ＋3000M×2＋ジョグ。
①11'53"51（3'57"75　4'02"03　3'53"73）
②12'00"02（3'56"78　4'06"19　3'57"05）
ジョグ＋3000M×2＋ジョグ。
①11'53"51（3'57"75　4'02"03　3'53"73）
②12'00"02（3'56"78　4'06"19　3'57"05）
14(土)
15(日) 25.5km ジョグ＋12000Mペース走＋ジョグ。 ...>>詳細
ジョグ＋12000Mペース走＋ジョグ。
荒川河川敷で平塚潤主催？のランニング教室？があって途中で遭遇。
㌔4'30"00ペースで走っていた集団に便乗して12㌔併走させていただきました。
ジョグ＋12000Mペース走＋ジョグ。
荒川河川敷で平塚潤主催？のランニング教室？があって途中で遭遇。
㌔4'30"00ペースで走っていた集団に便乗して12㌔併走させていただきました。
16(月) 14km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
17(火)
18(水)
19(木) 16km 夜ラン。
夜ラン。
夜ラン。
20(金) 22km ジョグ＋100M×5＋1000M×4（R...>>詳細
ジョグ＋100M×5＋1000M×4（R200M）＋ジョグ。
1000M　①4'04"01　②3'47"81　③4'07"31　④3'44"11　
ジョグ＋100M×5＋1000M×4（R200M）＋ジョグ。
1000M　①4'04"01　②3'47"81　③4'07"31　④3'44"11　
21(土) 10km 金沢観光 金沢城・兼六園・長町武家屋敷...>>詳細
金沢観光
金沢城・兼六園・長町武家屋敷周辺をジョグ。
金沢観光
金沢城・兼六園・長町武家屋敷周辺をジョグ。
22(日) 10km 金沢朝ジョグ。 金沢城・ひがし茶屋街
金沢朝ジョグ。
金沢城・ひがし茶屋街
金沢朝ジョグ。
金沢城・ひがし茶屋街
23(月) 18km ジョグ。
ジョグ。
ジョグ。
24(火) 18km 京都観光 夕方から京都市内を軽くジョグ...>>詳細
京都観光
夕方から京都市内を軽くジョグ。
京都観光
夕方から京都市内を軽くジョグ。
25(水) 8km 京都観光２日目。朝ゆっくりジョグ。
京都観光２日目。朝ゆっくりジョグ。
京都観光２日目。朝ゆっくりジョグ。
26(木) 22km ジョグ。
ジョグ。
ジョグ。
27(金) 14.5km ジョグ＋100M×5＋1000M×4（R...>>詳細
ジョグ＋100M×5＋1000M×4（R200M）＋ジョグ。
ジョグ＋100M×5＋1000M×4（R200M）＋ジョグ。
28(土) 15.5km 坂道練習。 300M坂道ダッシュ5本。...>>詳細
坂道練習。
300M坂道ダッシュ5本。
坂道練習。
300M坂道ダッシュ5本。
29(日) 12.5km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
30(月) 21km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
合計363km