夜ラン。

夜ラン。

ジョグ3㌔＋30.2㌔ペース走＋ジョグ2㌔
30.2㌔ペース走（2:31'49）
荒川河川敷の大会も２箇所でやっていて元に戻りつつあるかな。
全日本大学駅伝をラジオで聞きながら走っていたので
モチベーション高く走れた。

ジョグ3㌔＋30.2㌔ペース走＋ジョグ2㌔
30.2㌔ペース走（2:31'49）
荒川河川敷の大会も２箇所でやっていて元に戻りつつあるかな。
全日本大学駅伝をラジオで聞きながら走っていたので
モチベーション高く走れた。

今日は地元葛飾をぐるっと待ラン。
お花茶屋～堀切～四つ木～立石～青戸～高砂～
鎌倉～柴又～金町～東金町～水元～亀有～お花茶屋

今日は地元葛飾をぐるっと待ラン。
お花茶屋～堀切～四つ木～立石～青戸～高砂～
鎌倉～柴又～金町～東金町～水元～亀有～お花茶屋

昨日のお酒が残っていたのでゆっくりジョグ。

昨日のお酒が残っていたのでゆっくりジョグ。

夜ジョグ＋坂道ダッシュ１０本

夜ジョグ＋坂道ダッシュ１０本

夜ジョグ。

夜ジョグ。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は9㌔まで4'25前後で行けたが
往路の向かい風が強く9㌔途中でリタイア。
今日は足の張りや心肺もきつくダメダメでした。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は9㌔まで4'25前後で行けたが
往路の向かい風が強く9㌔途中でリタイア。
今日は足の張りや心肺もきつくダメダメでした。

夜ジョグ。

夜ジョグ。

WAGAYAメンバーと皇居ラン3周。
①27'46
②25'14
③21'02

WAGAYAメンバーと皇居ラン3周。
①27'46
②25'14
③21'02

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

今日は奥戸のスポセンでトレッドミルと筋トレ。

今日は奥戸のスポセンでトレッドミルと筋トレ。

つくばマラソン
スタート前の土砂降りと荷物あずけ場所のどろ沼でシューズがビチャビチャ･グチャグチャ。
体も冷え切ってスタートしたのでモチベーションダダ下がり。
ラン×スマのリサッチと少し併走したのが唯一よかったところ。
タイムもつくばワーストの3:37'58。

つくばマラソン
スタート前の土砂降りと荷物あずけ場所のどろ沼でシューズがビチャビチャ･グチャグチャ。
体も冷え切ってスタートしたのでモチベーションダダ下がり。
ラン×スマのリサッチと少し併走したのが唯一よかったところ。
タイムもつくばワーストの3:37'58。

昨日の疲労抜きでゆっくりジョグ。

昨日の疲労抜きでゆっくりジョグ。

京都ラン。
朝二条城～京都御苑～京都府庁～下鴨神社～鴨川辺りをラン。

京都ラン。
朝二条城～京都御苑～京都府庁～下鴨神社～鴨川辺りをラン。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

ジョグ＋400M×8（R200M）＋ジョグ。
400M（86"00～92"00）

ジョグ＋400M×8（R200M）＋ジョグ。
400M（86"00～92"00）

ゆっくりジョグ。
今月も目標達成。
しかしつくば後あまり休んでないので
左臀部のズンズン痛が最高潮に達している。
おしりは痛いんですが休みなのでついつい走ってしまう。

ゆっくりジョグ。
今月も目標達成。
しかしつくば後あまり休んでないので
左臀部のズンズン痛が最高潮に達している。
おしりは痛いんですが休みなのでついつい走ってしまう。