アップ3㌔　2000M　ジョグ1㌔　2000M　ジョグ1㌔　1000M×1　ジョグ6㌔
①7'36"26　②7'33"72　③3'59"29
3本目の1000Mは途中ひざ痛が発生したので2000Mを途中断念。
その後はいつも通りストレッチをしながらのゆっくりジョグになりました。

アップ3㌔　2000M　ジョグ1㌔　2000M　ジョグ1㌔　1000M×1　ジョグ6㌔
①7'36"26　②7'33"72　③3'59"29
3本目の1000Mは途中ひざ痛が発生したので2000Mを途中断念。
その後はいつも通りストレッチをしながらのゆっくりジョグになりました。

ジョグ4㌔　ペース走10㌔（45'53"）　ジョグ5㌔
太ももの張りがかなりひどかったので12㌔ペース走を10㌔で終了。
ただ膝痛は今日は大丈夫だった。
サンクトバンドを使ったチューブトレで足がかなりパンパンになっている。

ジョグ4㌔　ペース走10㌔（45'53"）　ジョグ5㌔
太ももの張りがかなりひどかったので12㌔ペース走を10㌔で終了。
ただ膝痛は今日は大丈夫だった。
サンクトバンドを使ったチューブトレで足がかなりパンパンになっている。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

つくばの前に一度ロング走をしておきたかったけど
走り出すも14㌔付近で膝に痛みが・・・
14㌔地点が河口0㌔地点の先の突き当たりだったので
帰ってくるのに苦労した。
走ったり歩いたりストレッチしたり・・・

つくばの前に一度ロング走をしておきたかったけど
走り出すも14㌔付近で膝に痛みが・・・
14㌔地点が河口0㌔地点の先の突き当たりだったので
帰ってくるのに苦労した。
走ったり歩いたりストレッチしたり・・・

ゆーっくりジョグ。
フォームに気を付けながら走った。
膝は大丈夫だった。

ゆーっくりジョグ。
フォームに気を付けながら走った。
膝は大丈夫だった。

ジョグ5㌔＋400M×10（R200M）＋ジョグ5㌔
400Mインターバルは6本目で苦しくて止まり
9本目で止まりやっとクリアした感じだった。
400Mだいたい86秒～90秒。
今日も膝は大丈夫だったけど日によってだから
油断しないようにしないと・・・

ジョグ5㌔＋400M×10（R200M）＋ジョグ5㌔
400Mインターバルは6本目で苦しくて止まり
9本目で止まりやっとクリアした感じだった。
400Mだいたい86秒～90秒。
今日も膝は大丈夫だったけど日によってだから
油断しないようにしないと・・・

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
14㌔（1:04'40）
設定は㌔4'30"00だった。
往路は追い風で順調も復路は強い向かい風で失速。
膝は大丈夫だった。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
14㌔（1:04'40）
設定は㌔4'30"00だった。
往路は追い風で順調も復路は強い向かい風で失速。
膝は大丈夫だった。

夜ジョグ。

夜ジョグ。

こどものサッカー東京都選抜セレクション応援の合間にジョグ。
残念ながら東京都選抜メンバーからは漏れてしまいました。
引き続き城東選抜チームで体を鍛えて来年こそは選ばれて欲しい。

こどものサッカー東京都選抜セレクション応援の合間にジョグ。
残念ながら東京都選抜メンバーからは漏れてしまいました。
引き続き城東選抜チームで体を鍛えて来年こそは選ばれて欲しい。

ジョグ6㌔＋400M×4（R200M）＋ジョグ3㌔

ジョグ6㌔＋400M×4（R200M）＋ジョグ3㌔

ジョグ＋刺激走。

ジョグ＋刺激走。

つくばマラソン　3:22'00
左膝痛の不安を抱えながらのスタートも30㌔までは順調にいった。
32㌔地点で違和感を覚え35㌔地点で痛みに変わった。
何とか走り方を変えつつ足をひきづりながらのゴール。
走り終わったときには両足小指の水ぶくれと膝の痛みで歩くのが
つらかった。

つくばマラソン　3:22'00
左膝痛の不安を抱えながらのスタートも30㌔までは順調にいった。
32㌔地点で違和感を覚え35㌔地点で痛みに変わった。
何とか走り方を変えつつ足をひきづりながらのゴール。
走り終わったときには両足小指の水ぶくれと膝の痛みで歩くのが
つらかった。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。