12km今日は先日亡くなった祖母の告別式後、子どものスイミングの合間にラン。
ｱｯﾌﾟ1㌔ 5㌔（23分17秒）5㌔（20分28秒） ﾀﾞｳﾝ1㌔
ロング走をやる時間がない。
ｱｯﾌﾟ1㌔ 5㌔（23分17秒）5㌔（20分28秒） ﾀﾞｳﾝ1㌔
ロング走をやる時間がない。
今日は先日亡くなった祖母の告別式後、子どものスイミングの合間にラン。
ｱｯﾌﾟ1㌔ 5㌔（23分17秒）5㌔（20分28秒） ﾀﾞｳﾝ1㌔
ロング走をやる時間がない。
ｱｯﾌﾟ1㌔ 5㌔（23分17秒）5㌔（20分28秒） ﾀﾞｳﾝ1㌔
ロング走をやる時間がない。
14kmTARAさん大丈夫ですか？体が無事で何よりですがお大事にしてください。
手賀沼マラソン前後の期間は何か怖いですね。
今日はゆっくり14㌔ジョグ。
でも腰や太もも、脹脛に結構張りがある。
本当に体が弱くなった。
手賀沼マラソン前後の期間は何か怖いですね。
今日はゆっくり14㌔ジョグ。
でも腰や太もも、脹脛に結構張りがある。
本当に体が弱くなった。
TARAさん大丈夫ですか？体が無事で何よりですがお大事にしてください。
手賀沼マラソン前後の期間は何か怖いですね。
今日はゆっくり14㌔ジョグ。
でも腰や太もも、脹脛に結構張りがある。
本当に体が弱くなった。
手賀沼マラソン前後の期間は何か怖いですね。
今日はゆっくり14㌔ジョグ。
でも腰や太もも、脹脛に結構張りがある。
本当に体が弱くなった。
12kmｱｯﾌﾟ3㌔
1000M×4（R60秒） ①3分45秒②3分42秒③3分47秒④3分44秒
1㌔ｼﾞｮｸﾞ
1㌔ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ（3分32秒）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
ｺﾝｽﾀﾝﾄに3分45秒前後で走れたのは良かったが右足臀部のｽﾞﾝｽﾞﾝが治らない。
1000M×4（R60秒） ①3分45秒②3分42秒③3分47秒④3分44秒
1㌔ｼﾞｮｸﾞ
1㌔ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ（3分32秒）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
ｺﾝｽﾀﾝﾄに3分45秒前後で走れたのは良かったが右足臀部のｽﾞﾝｽﾞﾝが治らない。
ｱｯﾌﾟ3㌔
1000M×4（R60秒） ①3分45秒②3分42秒③3分47秒④3分44秒
1㌔ｼﾞｮｸﾞ
1㌔ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ（3分32秒）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
ｺﾝｽﾀﾝﾄに3分45秒前後で走れたのは良かったが右足臀部のｽﾞﾝｽﾞﾝが治らない。
1000M×4（R60秒） ①3分45秒②3分42秒③3分47秒④3分44秒
1㌔ｼﾞｮｸﾞ
1㌔ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ（3分32秒）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
ｺﾝｽﾀﾝﾄに3分45秒前後で走れたのは良かったが右足臀部のｽﾞﾝｽﾞﾝが治らない。
12km霧雨の中ゆっくりジョグ。
霧雨の中ゆっくりジョグ。
24kmｱｯﾌﾟ3㌔
5㌔（22分08秒） ｼﾞｮｸﾞ1㌔ 3㌔（11分59秒） ｼﾞｮｸﾞ1㌔ 1㌔（3分40秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ10㌔
今日は疲労も取れて結構走れた。
でも最後のｼﾞｮｸﾞ10㌔は後半足にきて最後はﾍﾛﾍﾛ。
5㌔（22分08秒） ｼﾞｮｸﾞ1㌔ 3㌔（11分59秒） ｼﾞｮｸﾞ1㌔ 1㌔（3分40秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ10㌔
今日は疲労も取れて結構走れた。
でも最後のｼﾞｮｸﾞ10㌔は後半足にきて最後はﾍﾛﾍﾛ。
ｱｯﾌﾟ3㌔
5㌔（22分08秒） ｼﾞｮｸﾞ1㌔ 3㌔（11分59秒） ｼﾞｮｸﾞ1㌔ 1㌔（3分40秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ10㌔
今日は疲労も取れて結構走れた。
でも最後のｼﾞｮｸﾞ10㌔は後半足にきて最後はﾍﾛﾍﾛ。
5㌔（22分08秒） ｼﾞｮｸﾞ1㌔ 3㌔（11分59秒） ｼﾞｮｸﾞ1㌔ 1㌔（3分40秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ10㌔
今日は疲労も取れて結構走れた。
でも最後のｼﾞｮｸﾞ10㌔は後半足にきて最後はﾍﾛﾍﾛ。
10km午前中は会社の野球部の練習試合、午後帰宅後にゆっくりｼﾞｮｸﾞ。
午前中は会社の野球部の練習試合、午後帰宅後にゆっくりｼﾞｮｸﾞ。
17km雨のためスポセンのトレッドミルでジョグ。
5㌔（㌔6分） 5㌔（㌔5分） 6㌔（㌔4分30秒） 1㌔（3分45秒）
汗が玉のように落ちた。
5㌔（㌔6分） 5㌔（㌔5分） 6㌔（㌔4分30秒） 1㌔（3分45秒）
汗が玉のように落ちた。
雨のためスポセンのトレッドミルでジョグ。
5㌔（㌔6分） 5㌔（㌔5分） 6㌔（㌔4分30秒） 1㌔（3分45秒）
汗が玉のように落ちた。
5㌔（㌔6分） 5㌔（㌔5分） 6㌔（㌔4分30秒） 1㌔（3分45秒）
汗が玉のように落ちた。
10kmゆっくりジョグ。時計持たず。
ゆっくりジョグ。時計持たず。
17km帰宅後雨の降りだす前にラン。走り終わったら雨が降ってきた。
良かった。
良かった。
帰宅後雨の降りだす前にラン。走り終わったら雨が降ってきた。
良かった。
良かった。
15km今日は会社の野球。始まる前にアップで5㌔、終わってから10㌔。
今日は会社の野球。始まる前にアップで5㌔、終わってから10㌔。
10km帰宅後夜ラン。ゆっくり荒川河川敷をジョグ。
帰宅後夜ラン。ゆっくり荒川河川敷をジョグ。
雨のため走れず。
雨のため走れず。
PTAのﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ大会のため走れず。しかし2学年はｽｰﾊﾟｰママさんの活躍により準優勝。
打ち上げは飲みすぎた。
打ち上げは飲みすぎた。
PTAのﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ大会のため走れず。しかし2学年はｽｰﾊﾟｰママさんの活躍により準優勝。
打ち上げは飲みすぎた。
打ち上げは飲みすぎた。
10kmｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走4㌔（㌔4分25秒） ﾀﾞｳﾝ3㌔
大会前に最後の刺激入れも風邪のため息が苦しくゼエゼエだった。
腰の張り、股関節痛も相変わらずでモチベーションもあがらず。
大会前に最後の刺激入れも風邪のため息が苦しくゼエゼエだった。
腰の張り、股関節痛も相変わらずでモチベーションもあがらず。
ｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走4㌔（㌔4分25秒） ﾀﾞｳﾝ3㌔
大会前に最後の刺激入れも風邪のため息が苦しくゼエゼエだった。
腰の張り、股関節痛も相変わらずでモチベーションもあがらず。
大会前に最後の刺激入れも風邪のため息が苦しくゼエゼエだった。
腰の張り、股関節痛も相変わらずでモチベーションもあがらず。
6kmゆっくりジョグ。
明日は制限時間が4時間なのでちょっとしたコンディションの失敗が即収容車行きに
なるので心配だ。このところのレースがすべて壊滅なので自信もないしな･･･。
何とか3時間30分目標で行って、ペースが落ちても4時間は切るくらいのレースをしたい。
明日は制限時間が4時間なのでちょっとしたコンディションの失敗が即収容車行きに
なるので心配だ。このところのレースがすべて壊滅なので自信もないしな･･･。
何とか3時間30分目標で行って、ペースが落ちても4時間は切るくらいのレースをしたい。
ゆっくりジョグ。
明日は制限時間が4時間なのでちょっとしたコンディションの失敗が即収容車行きに
なるので心配だ。このところのレースがすべて壊滅なので自信もないしな･･･。
何とか3時間30分目標で行って、ペースが落ちても4時間は切るくらいのレースをしたい。
明日は制限時間が4時間なのでちょっとしたコンディションの失敗が即収容車行きに
なるので心配だ。このところのレースがすべて壊滅なので自信もないしな･･･。
何とか3時間30分目標で行って、ペースが落ちても4時間は切るくらいのレースをしたい。
42.195km今日はﾓﾊﾞの友達と3人で大田原ﾏﾗｿﾝに参加。朝6時新宿発のﾗﾝﾊﾞｽに乗って現地入り。
ﾄｲﾚに少し時間はかかったものの順調に10時ｽﾀｰﾄ。
しかし、ﾄﾗｯｸ内から一般道に出ても大渋滞が続く。少しｲﾗｲﾗしながら歩道を走ったり
ﾗﾝﾅｰの隙間を縫って走ったりちょっと無駄な体力を使う。しかも㌔表示が5㌔毎ということで
自分がどれくらいのﾍﾟｰｽで走っているのかわからない。
そうこうしているうちに沿道の役員が大声で「ここが5㌔！」と叫んでいる。
㌔表示が無いから僕は信じないでﾗｯﾌﾟは押さなかったがいくら走っても5㌔表示が出てこない。
もういいや、と思いﾗｯﾌﾟを押すと25分05秒、初めの入りの3㌔くらいまでが大渋滞で明らかに
㌔5分以上かかっていることを考えるとちょっとﾍﾟｰｽを上げ過ぎた感があったが、特に苦しくも
ないのでそのままのﾍﾟｰｽで走る。
次の5㌔は22分24秒、次も22分54秒、次も22分53秒、次も22分38秒と順調、若干のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝのあるｺｰｽも楽しく沿道のおじいちゃん、おばあちゃん、子どもに手を振って走る。
ｺｰｽはかすみがうらに似ているなと思った。
しかし25㌔を過ぎた辺りで懸念していた右足股関節にｽﾞｷﾝと痛みが走る、少しして治ったがまたｽﾞｷﾝと
痛みが、そして右足裏には水ぶくれができてきた。やばいなと思いながらもこの5㌔は23分22秒でまとめた。
しかし30㌔を過ぎた辺りで右足股関節の痛みが大きくなり、足を前に出すのもキツイ状態に。
さらに右足をかばい始めたからか、左足脹脛もﾊﾟﾝﾊﾟﾝ・ｶﾁｶﾁに張って左足も感覚がなくなった。
両足が棒のようになりついにﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ、ここからは北海道ﾏﾗｿﾝの再現に、35㌔過ぎからはほぼ1㌔毎にｽﾄﾚｯﾁの繰り返し、35㌔からの5㌔は29分16秒まで落ちた。ﾍﾛﾍﾛ状態でやっとｺﾞｰﾙ、ﾀｲﾑは3時間27分37秒。
今回も撃沈のﾚｰｽとなった。右足股関節が治らない限りたぶんこの繰り返し。ﾀｲﾑ更新はおろかﾌﾙﾏﾗｿﾝを最後まで走りきっての完走もできないだろうな。せっかくの東京ﾏﾗｿﾝが楽しく走れないかも･･･。
ﾄｲﾚに少し時間はかかったものの順調に10時ｽﾀｰﾄ。
しかし、ﾄﾗｯｸ内から一般道に出ても大渋滞が続く。少しｲﾗｲﾗしながら歩道を走ったり
ﾗﾝﾅｰの隙間を縫って走ったりちょっと無駄な体力を使う。しかも㌔表示が5㌔毎ということで
自分がどれくらいのﾍﾟｰｽで走っているのかわからない。
そうこうしているうちに沿道の役員が大声で「ここが5㌔！」と叫んでいる。
㌔表示が無いから僕は信じないでﾗｯﾌﾟは押さなかったがいくら走っても5㌔表示が出てこない。
もういいや、と思いﾗｯﾌﾟを押すと25分05秒、初めの入りの3㌔くらいまでが大渋滞で明らかに
㌔5分以上かかっていることを考えるとちょっとﾍﾟｰｽを上げ過ぎた感があったが、特に苦しくも
ないのでそのままのﾍﾟｰｽで走る。
次の5㌔は22分24秒、次も22分54秒、次も22分53秒、次も22分38秒と順調、若干のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝのあるｺｰｽも楽しく沿道のおじいちゃん、おばあちゃん、子どもに手を振って走る。
ｺｰｽはかすみがうらに似ているなと思った。
しかし25㌔を過ぎた辺りで懸念していた右足股関節にｽﾞｷﾝと痛みが走る、少しして治ったがまたｽﾞｷﾝと
痛みが、そして右足裏には水ぶくれができてきた。やばいなと思いながらもこの5㌔は23分22秒でまとめた。
しかし30㌔を過ぎた辺りで右足股関節の痛みが大きくなり、足を前に出すのもキツイ状態に。
さらに右足をかばい始めたからか、左足脹脛もﾊﾟﾝﾊﾟﾝ・ｶﾁｶﾁに張って左足も感覚がなくなった。
両足が棒のようになりついにﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ、ここからは北海道ﾏﾗｿﾝの再現に、35㌔過ぎからはほぼ1㌔毎にｽﾄﾚｯﾁの繰り返し、35㌔からの5㌔は29分16秒まで落ちた。ﾍﾛﾍﾛ状態でやっとｺﾞｰﾙ、ﾀｲﾑは3時間27分37秒。
今回も撃沈のﾚｰｽとなった。右足股関節が治らない限りたぶんこの繰り返し。ﾀｲﾑ更新はおろかﾌﾙﾏﾗｿﾝを最後まで走りきっての完走もできないだろうな。せっかくの東京ﾏﾗｿﾝが楽しく走れないかも･･･。
今日はﾓﾊﾞの友達と3人で大田原ﾏﾗｿﾝに参加。朝6時新宿発のﾗﾝﾊﾞｽに乗って現地入り。
ﾄｲﾚに少し時間はかかったものの順調に10時ｽﾀｰﾄ。
しかし、ﾄﾗｯｸ内から一般道に出ても大渋滞が続く。少しｲﾗｲﾗしながら歩道を走ったり
ﾗﾝﾅｰの隙間を縫って走ったりちょっと無駄な体力を使う。しかも㌔表示が5㌔毎ということで
自分がどれくらいのﾍﾟｰｽで走っているのかわからない。
そうこうしているうちに沿道の役員が大声で「ここが5㌔！」と叫んでいる。
㌔表示が無いから僕は信じないでﾗｯﾌﾟは押さなかったがいくら走っても5㌔表示が出てこない。
もういいや、と思いﾗｯﾌﾟを押すと25分05秒、初めの入りの3㌔くらいまでが大渋滞で明らかに
㌔5分以上かかっていることを考えるとちょっとﾍﾟｰｽを上げ過ぎた感があったが、特に苦しくも
ないのでそのままのﾍﾟｰｽで走る。
次の5㌔は22分24秒、次も22分54秒、次も22分53秒、次も22分38秒と順調、若干のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝのあるｺｰｽも楽しく沿道のおじいちゃん、おばあちゃん、子どもに手を振って走る。
ｺｰｽはかすみがうらに似ているなと思った。
しかし25㌔を過ぎた辺りで懸念していた右足股関節にｽﾞｷﾝと痛みが走る、少しして治ったがまたｽﾞｷﾝと
痛みが、そして右足裏には水ぶくれができてきた。やばいなと思いながらもこの5㌔は23分22秒でまとめた。
しかし30㌔を過ぎた辺りで右足股関節の痛みが大きくなり、足を前に出すのもキツイ状態に。
さらに右足をかばい始めたからか、左足脹脛もﾊﾟﾝﾊﾟﾝ・ｶﾁｶﾁに張って左足も感覚がなくなった。
両足が棒のようになりついにﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ、ここからは北海道ﾏﾗｿﾝの再現に、35㌔過ぎからはほぼ1㌔毎にｽﾄﾚｯﾁの繰り返し、35㌔からの5㌔は29分16秒まで落ちた。ﾍﾛﾍﾛ状態でやっとｺﾞｰﾙ、ﾀｲﾑは3時間27分37秒。
今回も撃沈のﾚｰｽとなった。右足股関節が治らない限りたぶんこの繰り返し。ﾀｲﾑ更新はおろかﾌﾙﾏﾗｿﾝを最後まで走りきっての完走もできないだろうな。せっかくの東京ﾏﾗｿﾝが楽しく走れないかも･･･。
ﾄｲﾚに少し時間はかかったものの順調に10時ｽﾀｰﾄ。
しかし、ﾄﾗｯｸ内から一般道に出ても大渋滞が続く。少しｲﾗｲﾗしながら歩道を走ったり
ﾗﾝﾅｰの隙間を縫って走ったりちょっと無駄な体力を使う。しかも㌔表示が5㌔毎ということで
自分がどれくらいのﾍﾟｰｽで走っているのかわからない。
そうこうしているうちに沿道の役員が大声で「ここが5㌔！」と叫んでいる。
㌔表示が無いから僕は信じないでﾗｯﾌﾟは押さなかったがいくら走っても5㌔表示が出てこない。
もういいや、と思いﾗｯﾌﾟを押すと25分05秒、初めの入りの3㌔くらいまでが大渋滞で明らかに
㌔5分以上かかっていることを考えるとちょっとﾍﾟｰｽを上げ過ぎた感があったが、特に苦しくも
ないのでそのままのﾍﾟｰｽで走る。
次の5㌔は22分24秒、次も22分54秒、次も22分53秒、次も22分38秒と順調、若干のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝのあるｺｰｽも楽しく沿道のおじいちゃん、おばあちゃん、子どもに手を振って走る。
ｺｰｽはかすみがうらに似ているなと思った。
しかし25㌔を過ぎた辺りで懸念していた右足股関節にｽﾞｷﾝと痛みが走る、少しして治ったがまたｽﾞｷﾝと
痛みが、そして右足裏には水ぶくれができてきた。やばいなと思いながらもこの5㌔は23分22秒でまとめた。
しかし30㌔を過ぎた辺りで右足股関節の痛みが大きくなり、足を前に出すのもキツイ状態に。
さらに右足をかばい始めたからか、左足脹脛もﾊﾟﾝﾊﾟﾝ・ｶﾁｶﾁに張って左足も感覚がなくなった。
両足が棒のようになりついにﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ、ここからは北海道ﾏﾗｿﾝの再現に、35㌔過ぎからはほぼ1㌔毎にｽﾄﾚｯﾁの繰り返し、35㌔からの5㌔は29分16秒まで落ちた。ﾍﾛﾍﾛ状態でやっとｺﾞｰﾙ、ﾀｲﾑは3時間27分37秒。
今回も撃沈のﾚｰｽとなった。右足股関節が治らない限りたぶんこの繰り返し。ﾀｲﾑ更新はおろかﾌﾙﾏﾗｿﾝを最後まで走りきっての完走もできないだろうな。せっかくの東京ﾏﾗｿﾝが楽しく走れないかも･･･。
6km疲労抜きジョグ。
しかしやっぱりかなりのダメージが残っている。
しかも右膝ちょうけい靱帯が痛い。
明日は様子みてからランするか決める。
しかしやっぱりかなりのダメージが残っている。
しかも右膝ちょうけい靱帯が痛い。
明日は様子みてからランするか決める。
疲労抜きジョグ。
しかしやっぱりかなりのダメージが残っている。
しかも右膝ちょうけい靱帯が痛い。
明日は様子みてからランするか決める。
しかしやっぱりかなりのダメージが残っている。
しかも右膝ちょうけい靱帯が痛い。
明日は様子みてからランするか決める。
20km荒川河川敷コース。
今日は東京マラソン財団主催のトライアルハーフ＆10㌔の大会が行われていたので
申し訳なくも14㌔ほど並走させていただいた。ちゃっかり大会に出た雰囲気になった。
今日は東京マラソン財団主催のトライアルハーフ＆10㌔の大会が行われていたので
申し訳なくも14㌔ほど並走させていただいた。ちゃっかり大会に出た雰囲気になった。
荒川河川敷コース。
今日は東京マラソン財団主催のトライアルハーフ＆10㌔の大会が行われていたので
申し訳なくも14㌔ほど並走させていただいた。ちゃっかり大会に出た雰囲気になった。
今日は東京マラソン財団主催のトライアルハーフ＆10㌔の大会が行われていたので
申し訳なくも14㌔ほど並走させていただいた。ちゃっかり大会に出た雰囲気になった。
10km夜ラン。
TARAさん、PBおめでとうございます。
もうすぐサブ3.5ですね。
そしてもうすぐ僕の上を行きますね。
TARAさん、PBおめでとうございます。
もうすぐサブ3.5ですね。
そしてもうすぐ僕の上を行きますね。
夜ラン。
TARAさん、PBおめでとうございます。
もうすぐサブ3.5ですね。
そしてもうすぐ僕の上を行きますね。
TARAさん、PBおめでとうございます。
もうすぐサブ3.5ですね。
そしてもうすぐ僕の上を行きますね。
1.5km今日は会社のサッカー。始まる前に軽くアップでラン。
それから4時間も走りっぱなし。
㌔にすると何㌔は知ったことになるのか｡｡｡
それから4時間も走りっぱなし。
㌔にすると何㌔は知ったことになるのか｡｡｡
今日は会社のサッカー。始まる前に軽くアップでラン。
それから4時間も走りっぱなし。
㌔にすると何㌔は知ったことになるのか｡｡｡
それから4時間も走りっぱなし。
㌔にすると何㌔は知ったことになるのか｡｡｡