12km1時間9分。軽くジョグ。足に張りが･･･バリバリです。
1時間9分。軽くジョグ。足に張りが･･･バリバリです。
9.5km49分42秒。今週は仕事で厳しい。今日も夜23時30分から無理やり走った。久しぶりのナイトランだったので気持ちよかったが･･･。
49分42秒。今週は仕事で厳しい。今日も夜23時30分から無理やり走った。久しぶりのナイトランだったので気持ちよかったが･･･。
25kmｱｯﾌﾟ走3ｷﾛ、ﾍﾟｰｽ走20ｷﾛ（1時間38分）、ﾀﾞｳﾝ走2ｷﾛ。久しぶりに距離を走った。途中後ろから抜かされたランナーのペースについて行こうとペースアップしてしまった関係で最後はバテた。疲れた。右腰の痛みと左足脹脛の張りは相変わらず。
ｱｯﾌﾟ走3ｷﾛ、ﾍﾟｰｽ走20ｷﾛ（1時間38分）、ﾀﾞｳﾝ走2ｷﾛ。久しぶりに距離を走った。途中後ろから抜かされたランナーのペースについて行こうとペースアップしてしまった関係で最後はバテた。疲れた。右腰の痛みと左足脹脛の張りは相変わらず。
34km3時間11分。自宅から荒川ＣＲ11キロ地点へ、そこから河口25キロまで走り折り返し11キロポストに戻り自宅へ。最後7キロは超ＬＳＤ。
3時間11分。自宅から荒川ＣＲ11キロ地点へ、そこから河口25キロまで走り折り返し11キロポストに戻り自宅へ。最後7キロは超ＬＳＤ。
13.5km1時間7分19秒。雨が止んだ21時30分過ぎにラン決行。途中少し雨が落ちてきたが無事に帰還。心地よい足の張り。おとといの長距離走のダメージもなかった。しっかり整体に行って体をケアしたからかな･･･。
1時間7分19秒。雨が止んだ21時30分過ぎにラン決行。途中少し雨が落ちてきたが無事に帰還。心地よい足の張り。おとといの長距離走のダメージもなかった。しっかり整体に行って体をケアしたからかな･･･。
26kmアップ走３キロ、①１０キロペース走（４７分３０秒）②１０キロペース走（５０分）、ダウン走３キロ。
アップ走３キロ、①１０キロペース走（４７分３０秒）②１０キロペース走（５０分）、ダウン走３キロ。
16kmアップ走３キロ、①５キロスピード走（２１分３２秒）②５キロ（２２分５２秒）ダウン走３キロ。１本目の往路は強い向い風の中、今の自分自身では限界の走りか、２本目の復路は１本目のキツさから若干ペースを落として走るも南からの暖かい追い風が幸いして２キロまで良いペース、が、しかし２キロ過ぎから突然、北からの冷たい向かい風が吹き始めてペースダウン。天候は僕に試練を与えた。
アップ走３キロ、①５キロスピード走（２１分３２秒）②５キロ（２２分５２秒）ダウン走３キロ。１本目の往路は強い向い風の中、今の自分自身では限界の走りか、２本目の復路は１本目のキツさから若干ペースを落として走るも南からの暖かい追い風が幸いして２キロまで良いペース、が、しかし２キロ過ぎから突然、北からの冷たい向かい風が吹き始めてペースダウン。天候は僕に試練を与えた。
14km1時間31分。今日はつくば前の軽い調整ジョグ。たまには違うコースを走って見ようと思い東京スカイツリーの建設現場下まで走っていった。真下に来ると見上げるくらい高い位置まで鉄骨が組まれていて完成が待ち遠しくなった。しかし普段はタイムを気にしながら苦しいランばかりであったので、時にはゆっくりと色々な景色を見ながらリラクッスして走るのも粋なもんだと思った。これからも下町の名所を走って見に行くことを気分転換に行っていこう。
1時間31分。今日はつくば前の軽い調整ジョグ。たまには違うコースを走って見ようと思い東京スカイツリーの建設現場下まで走っていった。真下に来ると見上げるくらい高い位置まで鉄骨が組まれていて完成が待ち遠しくなった。しかし普段はタイムを気にしながら苦しいランばかりであったので、時にはゆっくりと色々な景色を見ながらリラクッスして走るのも粋なもんだと思った。これからも下町の名所を走って見に行くことを気分転換に行っていこう。
7km37分17秒。今日はつくばに向けた調整で軽くジョグ。7キロだけど太ももに少し張りがでた。本番大丈夫かな？
37分17秒。今日はつくばに向けた調整で軽くジョグ。7キロだけど太ももに少し張りがでた。本番大丈夫かな？
8km45分。今日はつくばに向けて最後の調整ラン。軽く荒川コースをジョグ。途中TARAさんに偶然会って少し一緒に走っていただきました。TARAさんありがとうございました。ちょっと風邪気味で喉が痛いのが気になりますが、つくばでは目標のサブ3.5に向けて頑張ります。
45分。今日はつくばに向けて最後の調整ラン。軽く荒川コースをジョグ。途中TARAさんに偶然会って少し一緒に走っていただきました。TARAさんありがとうございました。ちょっと風邪気味で喉が痛いのが気になりますが、つくばでは目標のサブ3.5に向けて頑張ります。
42.195km3時間28分53秒。目標のサブ3.5は達成。今日はスタートまでの時間がバタバタでスタートの号砲が鳴ったのにスタート地点に着いてなかった。もちろんアップもろくにできず途中割り込みスタート。キロ5分ペースでいくつもりがスタート1キロが混雑で前に進まず5分30秒を超えていた。ちょっと焦り5キロ地点でとりあえず25分とキロ5分ペースに取り戻す。往路は順調に走行、しかし折り返した時に突然感じた冷たい向かい風、往路では追い風だったなんて思いもしなかったのでちょっと動揺。それからが苦悩の始まり。25キロ地点から若干左足の太もも裏と股関節に違和感が、30キロ地点では完璧に太もも裏と左足の脹脛もやばい状態に、いつ足がつってもおかしくない状態。このままのペースでいけば3時間20分～25分以内でゴールできるペース、何とか踏ん張って走り続けるも33キロ地点でほぼ足に限界を感じたため目標を完走に切り替える。何とか足がつらない様に気をつけながら、そして早くゴールにたどり着かないかと1キロごとに確認。この時は本当に地獄の苦しみ、なんと1キロが長く感じたか。沿道の頑張れ！の声援もわかってるけど無理だよ･･･と心で叫びながら少しづつ足を前に運ぶ。そして41キロを過ぎた後の上り坂、どこまで試練を与えるのか！と心で叫びながらクリア。そして最後、競技場に帰ってそのままゴールかと思いきやなんとトラックを1周するなんて･･･、この時3時間27分、もう嘆く間もなく30分以内を目指してただただ足をひきづりながらゴールに向かう。なんとか3時間30分以内の目標はクリア。しかしゴール後はなんでこんなに達成感よりも苦しみの方が強いんだろう。フルの恐ろしさを改めて感じたレースだった。
3時間28分53秒。目標のサブ3.5は達成。今日はスタートまでの時間がバタバタでスタートの号砲が鳴ったのにスタート地点に着いてなかった。もちろんアップもろくにできず途中割り込みスタート。キロ5分ペースでいくつもりがスタート1キロが混雑で前に進まず5分30秒を超えていた。ちょっと焦り5キロ地点でとりあえず25分とキロ5分ペースに取り戻す。往路は順調に走行、しかし折り返した時に突然感じた冷たい向かい風、往路では追い風だったなんて思いもしなかったのでちょっと動揺。それからが苦悩の始まり。25キロ地点から若干左足の太もも裏と股関節に違和感が、30キロ地点では完璧に太もも裏と左足の脹脛もやばい状態に、いつ足がつってもおかしくない状態。このままのペースでいけば3時間20分～25分以内でゴールできるペース、何とか踏ん張って走り続けるも33キロ地点でほぼ足に限界を感じたため目標を完走に切り替える。何とか足がつらない様に気をつけながら、そして早くゴールにたどり着かないかと1キロごとに確認。この時は本当に地獄の苦しみ、なんと1キロが長く感じたか。沿道の頑張れ！の声援もわかってるけど無理だよ･･･と心で叫びながら少しづつ足を前に運ぶ。そして41キロを過ぎた後の上り坂、どこまで試練を与えるのか！と心で叫びながらクリア。そして最後、競技場に帰ってそのままゴールかと思いきやなんとトラックを1周するなんて･･･、この時3時間27分、もう嘆く間もなく30分以内を目指してただただ足をひきづりながらゴールに向かう。なんとか3時間30分以内の目標はクリア。しかしゴール後はなんでこんなに達成感よりも苦しみの方が強いんだろう。フルの恐ろしさを改めて感じたレースだった。
5km疲労抜きのラン。ほんと～に軽くジョグ。
疲労抜きのラン。ほんと～に軽くジョグ。
15km1時間19分。今日から本格的に練習再開。はじめ10キロのつもりが足も順調だったので15キロに延長。
1時間19分。今日から本格的に練習再開。はじめ10キロのつもりが足も順調だったので15キロに延長。
16km1時間18分。キロ5分のペース走。10キロ過ぎから足が張り始めたけどまあまあ走れた。けど、フルの疲れはまだ残っているなあ。
1時間18分。キロ5分のペース走。10キロ過ぎから足が張り始めたけどまあまあ走れた。けど、フルの疲れはまだ残っているなあ。
18km15ｷﾛビルドアップ走、3ｷﾛダウン走。ビルドアップ走 3ｷﾛ（17分50秒）3ｷﾛ（16分20秒）3キロ（14分50秒）3ｷﾛ（13分25秒）3ｷﾛ（12分20秒）
15ｷﾛビルドアップ走、3ｷﾛダウン走。ビルドアップ走 3ｷﾛ（17分50秒）3ｷﾛ（16分20秒）3キロ（14分50秒）3ｷﾛ（13分25秒）3ｷﾛ（12分20秒）