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日付距離メモ・備考
1(土)
2(日) 6km 湯河原山登り下り
湯河原山登り下り
湯河原山登り下り
3(月) 5km 筋トレ5セット　ｐ168　29.48　9...>>詳細
筋トレ5セット　ｐ168　29.48　9.0から12.0
筋トレ5セット　ｐ168　29.48　9.0から12.0
4(火) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
5(水) 5km 筋トレ5セット　ｐ150
筋トレ5セット　ｐ150
筋トレ5セット　ｐ150
6(木) 8km 腹筋5セット　ｐ164
腹筋5セット　ｐ164
腹筋5セット　ｐ164
7(金) 5km 筋トレ5セット　ｐ172　29.00　9...>>詳細
筋トレ5セット　ｐ172　29.00　9.0から12.0
筋トレ5セット　ｐ172　29.00　9.0から12.0
8(土)
9(日)
10(月) 3km 筋トレ5セット　ｐ157
筋トレ5セット　ｐ157
筋トレ5セット　ｐ157
11(火) 5km 腹筋5セット　p156
腹筋5セット　p156
腹筋5セット　p156
12(水) 5km 筋トレ5セット　p161
筋トレ5セット　p161
筋トレ5セット　p161
13(木) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
14(金) 5km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
15(土)
16(日) 10km 佐渡　58.10
佐渡　58.10
佐渡　58.10
17(月) 6km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
18(火) 8km 腹筋5セット　ｐ163
腹筋5セット　ｐ163
腹筋5セット　ｐ163
19(水) 5km 筋トレ5セット　背筋痛　胸痛あり
筋トレ5セット　背筋痛　胸痛あり
筋トレ5セット　背筋痛　胸痛あり
20(木) 8km 腰痛で腹筋断念　ｐ166
腰痛で腹筋断念　ｐ166
腰痛で腹筋断念　ｐ166
21(金) 5km 腹筋半分　腰痛で筋トレ中止　ｐ156
腹筋半分　腰痛で筋トレ中止　ｐ156
腹筋半分　腰痛で筋トレ中止　ｐ156
22(土)
23(日) 10.7km 自宅周辺
自宅周辺
自宅周辺
24(月) 1km 腰痛強く　ウオーキングのみ
腰痛強く　ウオーキングのみ
腰痛強く　ウオーキングのみ
25(火) 8km 腰痛改善もまだ違和感　Ｐ１５９　腹筋半分...>>詳細
腰痛改善もまだ違和感　Ｐ１５９　腹筋半分
腰痛改善もまだ違和感　Ｐ１５９　腹筋半分
26(水) 5km 腰痛あり　ｐ150
腰痛あり　ｐ150
腰痛あり　ｐ150
27(木) 8.3km 腹筋半分　右腸骨部痛　ｐ166
腹筋半分　右腸骨部痛　ｐ166
腹筋半分　右腸骨部痛　ｐ166
28(金) 6km 腹筋半分　ｐ166
腹筋半分　ｐ166
腹筋半分　ｐ166
29(土)
30(日) 6km 湯河原山登り下り
湯河原山登り下り
湯河原山登り下り
合計150km