13.8km第2回かすマラ大ゼミ5：20秒2週、4：50秒2週、5：20秒2週、4：50秒2週、5：20秒2週、4：50秒1週
第2回かすマラ大ゼミ5：20秒2週、4：50秒2週、5：20秒2週、4：50秒2週、5：20秒2週、4：50秒1週
10.1km朝ラン、若干昨日の疲れあり53分37秒
朝ラン、若干昨日の疲れあり53分37秒
22.1km昼ラン5Km25分24秒､10Km49分39秒､15Km1時間14分37秒練習サードベスト､20Km1時39分25秒練習サードベスト､ハーフ1時間44分35秒練習セカンドベスト更新信号待ち1分15秒有（1年振り）
昼ラン5Km25分24秒､10Km49分39秒､15Km1時間14分37秒練習サードベスト､20Km1時39分25秒練習サードベスト､ハーフ1時間44分35秒練習セカンドベスト更新信号待ち1分15秒有（1年振り）
10.1km朝ラン、少し右足に違和感あり55分43秒
朝ラン、少し右足に違和感あり55分43秒
15.1km夕ラン、右付け根違和感有り、6分15秒からビルドアップ、5Km31分13秒、10Km59分26秒、15Km1時間24分14秒
夕ラン、右付け根違和感有り、6分15秒からビルドアップ、5Km31分13秒、10Km59分26秒、15Km1時間24分14秒
10.1km朝ラン、右付け根違和感、前半キロ6分、後半キロ5分半、58分1秒
朝ラン、右付け根違和感、前半キロ6分、後半キロ5分半、58分1秒
10.1km小雨の中朝ラン、右付け根違和感有り、53分25秒
小雨の中朝ラン、右付け根違和感有り、53分25秒
10.1km朝ラン､右足付け根に少し違和感有り､51分3秒､
朝ラン､右足付け根に少し違和感有り､51分3秒､
10.1km朝ラン、右足付け根に少し違和感有り、52分42秒
朝ラン、右足付け根に少し違和感有り、52分42秒
10km昼ラン調整ラン、右足付け根に少し違和感有り、1時間1分54秒
昼ラン調整ラン、右足付け根に少し違和感有り、1時間1分54秒
42.195km前半キロ5分5～10秒もハーフ過ぎから5分30秒～55秒にペースダウン、35Kmから少しペースアップ、フル3時間49分1秒（手元時計）、ニューシューズで大きいマメが出来た
前半キロ5分5～10秒もハーフ過ぎから5分30秒～55秒にペースダウン、35Kmから少しペースアップ、フル3時間49分1秒（手元時計）、ニューシューズで大きいマメが出来た
10.1km雨の中夜ラン、58分17秒
雨の中夜ラン、58分17秒
15km夜ランフィニッシュ
､途中LSD､15Km1時間32分45秒
､途中LSD､15Km1時間32分45秒
夜ランフィニッシュ
､途中LSD､15Km1時間32分45秒
､途中LSD､15Km1時間32分45秒
22.1km昼ランフィニッシュ､ラスト1km流し5Km25分51秒､10Km51分54秒､15Km1時間17分36秒､20Km1時間43分30秒､ハーフ1時間49分6秒､
昼ランフィニッシュ､ラスト1km流し5Km25分51秒､10Km51分54秒､15Km1時間17分36秒､20Km1時間43分30秒､ハーフ1時間49分6秒､
10.1km夕ラン5Km24分42秒､10Km48分50秒､
夕ラン5Km24分42秒､10Km48分50秒､
15.1km夜ランフィニッシュ､5Km30分4秒､10Km58分29秒､15Km1時間28分39秒
夜ランフィニッシュ､5Km30分4秒､10Km58分29秒､15Km1時間28分39秒
15.1km昼ラン15Km1時間21分5秒
昼ラン15Km1時間21分5秒
10.1km夜ランフィニッシュ､5Km58分4秒､10Km54分10秒
夜ランフィニッシュ､5Km58分4秒､10Km54分10秒